Collard Greens: ieguvumi, uzturs un receptes

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Apkakles zaļumi ir veselīgs un barojošs papildinājums jūsu uzturam. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām un var palīdzēt uzlabot ikdienas uzturu. Uzziniet vairāk par priekšrocībām, uzturu un receptēm, kuras varat izmēģināt.

Collard Greens priekšrocības

Apkakles zaļumi ir labs A vitamīna, C vitamīna, K vitamīna, kalcija, dzelzs un folijskābes avots. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tie ir arī bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un samazina noteiktu slimību risku.

Collard Greens uzturs

Apkakles zaļumi ir ļoti barojošs papildinājums jūsu diētai. Viena porcija (100 grami) satur aptuveni 25 kalorijas, 2 gramus olbaltumvielu, 4 gramus ogļhidrātu un 1 gramu tauku. Tie ir arī bagāti ar A vitamīnu, C vitamīnu, K vitamīnu, kalciju, dzelzi un folijskābi. Tie ir arī labs šķiedrvielu avots, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Zaļumi ir viens no veselīgākajiem dārzeņiem, ko varat ēst. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām un piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Šeit jūs varat uzzināt vairāk par zaļumu uzturvērtību un priekšrocībām, kā arī dažas garšīgas receptes. Starbucks 2022. gada vasaras ēdienkarte un Pašdarināts skropstu serums ir arī vērts apmeklēt.

Receptes ar zaļumiem

Apkakles zaļumus var pagatavot dažādos veidos. Varat tos pasniegt kā piedevu galvenajam ēdienam, sajaukt tos salātos vai pagatavot kā vienu ēdienu. Varat tos izmantot arī zupās, sautējumos vai karija pagatavošanā. Šeit ir dažas receptes, kuras varat izmēģināt:

• Apkakles zaļumus ar grauzdētu papriku un sīpoliem
• Apkakles zaļumi ar grauzdētiem saldajiem kartupeļiem un pupiņām
• Apkakles zaļumi ar grauzdētām sēnēm un tomātiem
• Apkakles zaļumi ar grauzdētiem riekstiem un rozīnēm
• Apkakles zaļumi ar grauzdētiem aprikozēm un priežu riekstiem

Secinājums

Apkakles zaļumi ir veselīgs un barojošs papildinājums jūsu uzturam. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām un var palīdzēt uzlabot ikdienas uzturu. Izmēģiniet dažas no iepriekš minētajām receptēm, lai izmantotu zaļumu priekšrocības.

FAQ

• J:Kādas ir apkakles zaļumu priekšrocības?
  A:Ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām bagātie zaļumi var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tie ir arī bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un samazina noteiktu slimību risku.
• J:Kā es varu pagatavot zaļumus?
  A:Apkakles zaļumus var pagatavot dažādos veidos. Varat tos pasniegt kā piedevu galvenajam ēdienam, sajaukt tos salātos vai pagatavot kā vienu ēdienu. Varat tos izmantot arī zupās, sautējumos vai karija pagatavošanā.
• J:Kādas uzturvielas satur zaļumi?
  A:Apkakles zaļumi ir labs A vitamīna, C vitamīna, K vitamīna, kalcija, dzelzs un folijskābes avots. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Lai iegūtu papildinformāciju par apkakles zaļumiem, apmeklējiet vietni Veselības līnija un WebMD .