Mūsu Birojs
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Nosūtiet Mums E -Pastu
info@ruedinoser.ch
Zvaniet Mums
+49 89 726717733

Veselīga uztura iepirkumu saraksts: lielveikalā vairs nav jābaidās

Jūsu Horoskops Rītdienai

Saturs

Iepirkšanās var būt sarežģīta, it īpaši, ja jūs mēģināt uzturēt veselīgu uzturu. Ir grūti orientēties lielveikalā un izvēlēties pareizos pārtikas produktus. Izmantojot mūsu veselīga uztura iepirkumu sarakstu, varat justies pārliecināti, ka pērkat vislabākos ēdienus. Mēs piedāvājam jums labāko iegādājamo pārtikas produktu sarakstu, kā arī bieži uzdoto jautājumu sarakstu.

Veselīga uztura iepirkumu saraksts: Vairs nav jābaidās lielveikalā! Izmantojot pareizo iepirkumu sarakstu, jūs varat nodrošināt visu, kas nepieciešams veselīgam uzturam. Daži no vissvarīgākajiem pārtikas produktiem, kas jāiekļauj jūsu sarakstā, ir veseli graudi, liesa gaļa, zivis, olas, piena produkti, rieksti, sēklas, pākšaugi, dārzeņi un augļi. Jums vajadzētu būt arī dažiem piedevām, piemēramvai cum ir proteīnsunB12 vitamīna komplekssapsveriet iespēju pievienot diētu. Izmantojot pareizo iepirkumu sarakstu, jūs varat nodrošināt visu, kas nepieciešams veselīgam uzturam.

Saturs

  • Veselīgu iepirkumu saraksts
  • FAQ

Veselīgu iepirkumu saraksts

Iepērkoties ir svarīgi izvēlēties pareizos pārtikas produktus. Ja vēlaties uzturēt veselīgu uzturu, jums vajadzētu pieturēties pie zemāk esošā saraksta. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar uzturvielām un palīdzēs jums saglabāt veselību.

Dārzeņi

Dārzeņi ir viens no labākajiem vitamīnu un minerālvielu avotiem. Izvēlieties dažādas krāsas, lai nodrošinātu, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas. Daži no labākajiem dārzeņiem irSpināti, brokoļi, ziedkāposti, paprika, tomāti, cukini, ķirbis, baklažāni, sīpoli, ķiploki, sēnes, kāposti, zirņi, pupas, kukurūza, burkāni, bietes, saldie kartupeļi, aunazirņi, zaļās pupiņas, Briseles kāposti, artišokiun vēl daudz vairāk.

augļus

Augļi ir vēl viens svarīgs vitamīnu un minerālvielu avots. Izvēlieties dažādas krāsas, lai nodrošinātu, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas. Daži no labākajiem augļiem irĀboli, bumbieri, banāni, apelsīni, ananāsi, vīnogas, avenes, kazenes, mellenes, ķirši, plūmes, aprikozes, persiki, nektarīni, arbūzi, medusrasas melones, mango, papaijas, granātāboli, kivi, avokadoun vēl daudz vairāk.

pilngraudu produkti

Veseli graudi ir labs šķiedrvielu un citu uzturvielu avots. Izvēlieties veselus graudus, piemēramPilngraudu maize, pilngraudu makaroni, pilngraudu rīsi, pilngraudu auzu pārslas, pilngraudu musli, pilngraudu krekeri, pilngraudu cepumi, pilngraudu milti, pilngraudu pica, pilngraudu smalkmaizītes, pilngraudu kūkasun vēl daudz vairāk.

Olbaltumvielas

Olbaltumvielas ir svarīgs barības vielu avots. Izvēlieties dažādus proteīnus, lai nodrošinātu, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas. Daži no labākajiem olbaltumvielu avotiem irVistas gaļa, liellopu gaļa, zivis, olas, pupiņas, zirņi, lēcas, tofu, tempe, rieksti, sēklas, kvinoja, aunazirņi, soja, seitānsun vēl daudz vairāk.

tauki un eļļas

Tauki un eļļas ir svarīgs uzturvielu avots. Izvēlieties dažādus taukus un eļļas, lai nodrošinātu, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas. Daži no labākajiem taukiem un eļļām irOlīveļļa, rapšu eļļa, linsēklu eļļa, avokado eļļa, kokosriekstu eļļa, valriekstu eļļa, mandeļu eļļa, sezama eļļa, sviests, margarīns, riekstu sviests, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas, čia sēklas, kaņepju sēklasun vēl daudz vairāk.

Piena produkti

Piena produkti ir labs kalcija un citu uzturvielu avots. Izvēlieties piena produktus, piemēramPiens, jogurts, siers, biezpiens, krējums, skābs krējums, paniņas, feta, rikotaun vēl daudz vairāk.

FAQ

  • Kas ir veselīgs iepirkumu saraksts?
    Veselīgs iepirkumu saraksts ir saraksts ar labākajiem pārtikas produktiem, ko varat iegādāties, lai uzturētu veselīgu uzturu. Tajos ietilpst dārzeņi, augļi, veseli graudi, olbaltumvielas, tauki un eļļas, piena produkti un daudz kas cits.
  • Kā es varu izveidot veselīgu iepirkumu sarakstu?
    Lai izveidotu veselīgu iepirkumu sarakstu, apsveriet iespēju izvēlēties dažādas krāsas, lai nodrošinātu, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas. Izvēlieties dārzeņus, augļus, veselus graudus, olbaltumvielas, taukus un eļļas, piena produktus un daudz ko citu.
  • Kādi pārtikas produkti man jāpievieno iepirkumu sarakstam?
    Jums vajadzētu izvēlēties dažādas krāsas, lai nodrošinātu, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas. Daži no labākajiem pārtikas produktiem ir dārzeņi, augļi, veseli graudi, olbaltumvielas, tauki un eļļas, piena produkti un daudz kas cits.

Secinājums

Iepirkšanās var būt sarežģīta, it īpaši, ja jūs mēģināt uzturēt veselīgu uzturu. Izmantojot mūsu veselīga uztura iepirkumu sarakstu, varat justies pārliecināti, ka pērkat vislabākos ēdienus. Mēs piedāvājam jums labāko iegādājamo pārtikas produktu sarakstu, kā arī bieži uzdoto jautājumu sarakstu. Plašāku informāciju par veselīgu uzturu varat atrast tīmekļa vietnēsĒd pareiziunhealth.gov.

Tabula

Pārtikas precesuzturvielu
DārzeņiVitamīni, minerālvielas
augļusVitamīni, minerālvielas
pilngraudu produktiŠķiedrvielas, barības vielas
Olbaltumvielasuzturvielu
tauki un eļļasuzturvielu
Piena produktikalcijs, barības vielas