Diēta estrogēna līmeņa pazemināšanai un no kā izvairīties

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Diēta, kas pazemina estrogēna līmeni, var palīdzēt mazināt hormonālās nelīdzsvarotības simptomus. Daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt samazināt estrogēna līmeni, ir zivis, olas, pupiņas, rieksti, veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi un raudzēti pārtikas produkti. Svarīgi ir arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur daudz transtaukskābju, cukura un rafinētu ogļhidrātu, piemēram, ātrās ēdināšanas, saldumu un kūku. Ūdens badošanās var arī palīdzēt samazināt estrogēna līmeni. Ūdens badošanās priekšrocības Tomēr tas jāņem vērā pirms gavēņa uzsākšanas. Veselīgs uzturs ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Daži no labākajiem veidiem, kā garšot vistu, ir labākie vistas garšvielu veidi .

Saturs

• Saturs
• Pārskats par estrogēnu līmeni
• Pārtikas produkti estrogēna līmeņa pazemināšanai
• Pārtikas produkti, kas palielina estrogēna līmeni
• Bieži uzdotie jautājumi par uzturu un estrogēnu līmeni
• Diētas tabula estrogēna līmeņa samazināšanai
• Secinājums

Nesabalansēts estrogēna līmenis var izraisīt vairākas veselības problēmas. Diētas maiņa var palīdzēt regulēt estrogēna līmeni un mazināt simptomus. Šajā rakstā

Saturs

• Pārskats par estrogēnu līmeni
• Pārtikas produkti estrogēna līmeņa pazemināšanai
• Pārtikas produkti, kas palielina estrogēna līmeni
• Bieži uzdotie jautājumi par uzturu un estrogēnu līmeni

Pārskats par estrogēnu līmeni

Estrogēnu līmenis ir svarīga ķermeņa hormonālā līdzsvara sastāvdaļa. Tas ir sieviešu dzimuma hormons, kas tiek ražots sieviešu olnīcās. Nelielos daudzumos tas ir arī vīriešiem. Nesabalansēts estrogēna līmenis var izraisīt vairākas veselības problēmas, tostarp svara pieaugumu, sāpes krūtīs, galvassāpes, garastāvokļa svārstības un neauglību.

Pārtikas produkti estrogēna līmeņa pazemināšanai

Ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt samazināt estrogēna līmeni. Tas iekļauj:

• Dārzeņipiemēram, brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti, lapu kāposti, spināti, bietes, kāposti un pupiņas.
• augļuspiemēram, āboli, bumbieri, citrusaugļi, ogas un vīnogas.
• riekstipiemēram, mandeles, valrieksti, Indijas rieksti un pistācijas.
• Garšvielaspiemēram, kurkuma, ingvera, kanēļa un ķimenes.
• augu eļļaspiemēram, olīveļļa, rapšu eļļa un linsēklu eļļa.
• Zivispiemēram, lasis, skumbrija, tuncis un sardīnes.

Pārtikas produkti, kas palielina estrogēna līmeni

Ir daži pārtikas produkti, kas var paaugstināt estrogēna līmeni. Tas iekļauj:

• Alkoholsjebkurā formā.
• Kofeīnsjebkurā formā.
• Rafinēti graudipiemēram, baltie milti, baltmaize un baltie rīsi.
• Transfettepiemēram, margarīns, hidrogenēti tauki un gatavie ēdieni.
• sarkanā gaļapiemēram, liellopu gaļa, cūkgaļa un jēra gaļa.
• Piena produktipiemēram, siers, jogurts un krējums.

Bieži uzdotie jautājumi par uzturu un estrogēnu līmeni

• J:Kādi pārtikas produkti palīdz samazināt estrogēna līmeni?
  A:Dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti, lapu kāposti, spināti, bietes, kāposti un pupiņas, augļi, piemēram, āboli, bumbieri, citrusaugļi, ogas un vīnogas, rieksti, piemēram, mandeles, valrieksti, Indijas rieksti un pistācijas, garšvielas, piemēram, kurkuma, ingvers, kanēlis un ķimenes, Augu eļļas, piemēram, olīveļļa, rapšu eļļa un linsēklu eļļa un zivis, piemēram, lasis, skumbrija, tuncis un sardīnes.
• J:Kādi pārtikas produkti palielina estrogēna līmeni?
  A:Alkohols jebkurā formā, kofeīns jebkurā formā, rafinēti graudi, piemēram, baltie milti, baltmaize un baltie rīsi, transtauki, piemēram, margarīns, hidrogenēti tauki un pārstrādāti pārtikas produkti, sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa, cūkgaļa un jēra gaļa, un piena produkti, piemēram, siers , jogurts un krējums.

Diētas tabula estrogēna līmeņa samazināšanai

Diētas maiņa var palīdzēt regulēt estrogēna līmeni un mazināt simptomus. Ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, riekstiem, garšvielām, augu eļļām un zivīm. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas paaugstina estrogēna līmeni, piemēram, alkoholu, kofeīnu, rafinētus graudus, transtaukskābes, sarkano gaļu un piena produktus. Lai iegūtu papildinformāciju par uzturu un estrogēnu līmeni, apmeklējiet vietnes Veselības līnija un WebMD .

Secinājums

Nesabalansēts estrogēna līmenis var izraisīt vairākas veselības problēmas. Diētas maiņa var palīdzēt regulēt estrogēna līmeni un mazināt simptomus. Ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt pazemināt estrogēna līmeni, piemēram, dārzeņi, augļi, rieksti, garšvielas, augu eļļas un zivis. Ir arī daži pārtikas produkti, kas palielina estrogēna līmeni, piemēram, alkohols, kofeīns, rafinēti graudi, transtauki, sarkanā gaļa un piena produkti. Lai iegūtu papildinformāciju par diētu un estrogēnu līmeni, apmeklējiet Healthline un WebMD tīmekļa vietnes.