10 zinātniski pierādītas pilates priekšrocības

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Pilates ir efektīva un droša vingrojumu metode, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tas ir spēka treniņu, lokanības un ķermeņa apzināšanās kombinācija, kas palīdz stiprināt muskuļus, uzlabot stāju un palielināt mobilitāti. Šeit ir sniegta informācija par zinātniski pierādītajiem Pilates priekšrocībām un labākajiem Pilates treniņiem, kas jums palīdzēs.

1. Uzlabota stāja

Viena no svarīgākajām Pilates priekšrocībām ir stājas uzlabošana. Slikta stāja var izraisīt muguras sāpes, galvassāpes un citas veselības problēmas. Pilates var palīdzēt uzlabot stāju, stiprinot muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu. 2017. gada pētījums atklāja, ka Pilates var uzlabot stāju un elastību.

2. Uzlabota elastība

Pilates var arī palīdzēt uzlabot elastību. 2018. gada pētījums atklāja, ka Pilates var uzlabot gūžas locītavu un mugurkaula elastību. Pilates var arī palīdzēt izstiepties un atslābināt muskuļus, kā rezultātā uzlabojas elastība.

3. Uzlabots muskuļu spēks

Pilates var arī palīdzēt uzlabot muskuļu spēku. 2017. gada pētījums atklāja, ka Pilates var uzlabot apakšējo ekstremitāšu muskuļu spēku. Pilates var arī palīdzēt stiprināt un tonizēt muskuļus, kā rezultātā uzlabojas muskuļu spēks.

4. Uzlabota ķermeņa koordinācija

Pilates var arī palīdzēt uzlabot ķermeņa koordināciju. 2017. gada pētījums atklāja, ka Pilates var uzlabot ķermeņa koordināciju. Pilates var palīdzēt stiprināt un koordinēt muskuļus, kā rezultātā uzlabojas ķermeņa koordinācija.

5. Uzlabota ķermeņa apzināšanās

Pilates var arī palīdzēt uzlabot ķermeņa izpratni. 2017. gada pētījums atklāja, ka Pilates var uzlabot ķermeņa izpratni. Pilates var palīdzēt stiprināt un koordinēt muskuļus, kā rezultātā uzlabojas ķermeņa apzināšanās.

Pilates ir viens no populārākajiem fizisko aktivitāšu veidiem, un tam ir daudz zinātniski pierādītu priekšrocību. Tas var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot stāju, palielināt muskuļu spēku un uzlabot elastību. Tas var arī palīdzēt uzlabot koncentrēšanos, uzlabot miega kvalitāti un palielināt izturību. Palieciet nomodā visu nakti , Psoriāze un alkohols un daudz vairāk. Pilates ir lielisks veids, kā uzturēt sevi formā un dzīvot veselīgāku dzīvi.

6. Uzlabots ķermeņa līdzsvars

Pilates var arī palīdzēt uzlabot ķermeņa līdzsvaru. 2017. gada pētījums atklāja, ka Pilates var uzlabot ķermeņa līdzsvaru. Pilates var palīdzēt stiprināt un koordinēt muskuļus, tādējādi uzlabojot ķermeņa līdzsvaru.

7. Uzlabota ķermeņa kontrole

Pilates var arī palīdzēt uzlabot ķermeņa kontroli. 2017. gada pētījums atklāja, ka Pilates var uzlabot ķermeņa kontroli. Pilates var palīdzēt stiprināt un koordinēt muskuļus, kā rezultātā uzlabojas ķermeņa kontrole.

8. Uzlabota elpošana

Pilates var arī palīdzēt uzlabot elpošanu. 2017. gada pētījums atklāja, ka Pilates var uzlabot elpošanu. Pilates var palīdzēt stiprināt un koordinēt muskuļus, tādējādi uzlabojot elpošanu.

9. Stresa mazināšana

Pilates var arī palīdzēt mazināt stresu. 2017. gada pētījums atklāja, ka Pilates var mazināt stresu. Pilates var palīdzēt atpūsties un koordinēt muskuļus, kā rezultātā samazinās stresa līmenis.

10. Uzlabota koncentrēšanās spēja

Pilates var arī palīdzēt uzlabot koncentrēšanos. 2017. gada pētījums atklāja, ka Pilates var uzlabot koncentrēšanos. Pilates var palīdzēt stiprināt un koordinēt muskuļus, uzlabojot koncentrēšanos.

Labākie Pilates treniņi

Ir daudz dažādu Pilates treniņu, kas var palīdzēt sasniegt iepriekš minētos ieguvumus. Daži no labākajiem Pilates treniņiem ietver:

• Mat Pilates
• Pilates reformators
• Barre Pilates
• Joga-Pilates
• Pilates - stiepšanās

Ir svarīgi, lai jūs atrastu jūsu vajadzībām atbilstošu Pilates treniņu. Ir arī svarīgi atrast kvalificētu Pilates instruktoru, kurš var palīdzēt apgūt pareizu tehniku ​​un palīdzēt veikt vingrinājumus.

Secinājums

Pilates ir efektīva un droša vingrojumu metode, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tas var palīdzēt uzlabot stāju, palielināt elastību, uzlabot muskuļu spēku, uzlabot ķermeņa koordināciju, uzlabot ķermeņa apziņu, uzlabot ķermeņa līdzsvaru, uzlabot ķermeņa kontroli, uzlabot elpošanu, samazināt stresu un koncentrēšanos, lai uzlabotu. Ir daudz dažādu Pilates treniņu, kas var palīdzēt sasniegt iepriekš minētos ieguvumus. Ir svarīgi, lai jūs atrastu jūsu vajadzībām atbilstošu Pilates treniņu un atrastu kvalificētu Pilates instruktoru, kas var palīdzēt apgūt pareizu tehniku ​​un palīdzēt veikt vingrinājumus.

FAQ

J: Kādas ir Pilates priekšrocības?

A: Pilates sniedz daudzus ieguvumus veselībai, tostarp uzlabo stāju, lokanību, muskuļu spēku, ķermeņa koordināciju, ķermeņa apzināšanos, ķermeņa līdzsvaru, ķermeņa kontroli, elpošanu, stresa mazināšanu un koncentrēšanos.

J: Kāda veida Pilates treniņi pastāv?

A: Ir daudz dažādu Pilates treniņu, tostarp Mat Pilates, Reformer Pilates, Barre Pilates, Joga Pilates un Pilates stiepšanās.

J: Kā es varu atrast kvalificētu Pilates skolotāju?

A: Ir daudz veidu, kā atrast kvalificētu Pilates instruktoru. Varat tiešsaistē meklēt Pilates instruktorus savā reģionā vai sazināties ar vietējām sporta zālēm. Jūs varat arī atrast kvalificētu Pilates skolotāju, izmantojot Pilates organizāciju, piemēram, Pilates Method Alliance.

Avoti: NCBI , PMA , Ļoti labi piemērots