11 jauni veidi, kā trenēties ar TRX joslām

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

TRX (saīsinājums no Total-Body Resistance Exercise) lentes izgudroja bijušais ASV jūras kara flotes zīmogs, lai jebkuru vietu pārvērstu par treniņu telpu. Lentes ļauj izmantot ķermeņa svaru un strādāt pret gravitāciju, lai piesaistītu kodolu un iesaistītu muskuļus. Mēs jautājām fitnesa ekspertiem un treneriem, kā viņi veic savus iecienītākos vingrinājumus ar TRX joslām.

1. TRX pietupieni

Squats ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem spēka un muskuļu veidošanai. Izmantojot TRX lentes, jūs varat padarīt vingrinājumu vēl grūtāku, liekot ķermeņa svaram darboties pretēji gravitācijai. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus, velkot saites, pēc tam pacelieties atpakaļ uz augšu. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt kāju muskuļus un aktivizēt kodolu.

2. TRX krampji no ceļgaliem līdz elkoņiem

Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt savu kodolu un uzlabot līdzsvaru. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus un velciet lentes, noliecoties uz priekšu. Noliecoties uz priekšu, virziet elkoņus uz ceļiem. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

Ir 11 jauni veidi, kā trenēties ar TRX joslām. Šīs lentes ir vienkāršs un efektīvs veids, kā pastiprināt treniņu un stiprināt muskuļus. Ar TRX joslām jūs varat veikt daudzpusīgu un efektīvu visa ķermeņa treniņu. Paskaties mūra burku receptes un receptes ar lox lai uzzinātu vairāk par 11 jaunajiem veidiem, kā trenēties ar TRX joslām.

3. TRX krampji no ceļgaliem līdz elkoņiem

Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt savu kodolu un uzlabot līdzsvaru. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus un velciet lentes, noliecoties uz priekšu. Noliecoties uz priekšu, virziet elkoņus uz ceļiem. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

4. TRX krampji no ceļgaliem līdz elkoņiem

Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt savu kodolu un uzlabot līdzsvaru. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus un velciet lentes, noliecoties uz priekšu. Noliecoties uz priekšu, virziet elkoņus uz ceļiem. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

5. TRX krampji no ceļgaliem līdz elkoņiem

Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt savu kodolu un uzlabot līdzsvaru. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus un velciet lentes, noliecoties uz priekšu. Noliecoties uz priekšu, virziet elkoņus uz ceļiem. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

6. TRX krampji no ceļgaliem līdz elkoņiem

Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt savu kodolu un uzlabot līdzsvaru. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus un velciet lentes, noliecoties uz priekšu. Noliecoties uz priekšu, virziet elkoņus uz ceļiem. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

7. TRX krampji no ceļgaliem līdz elkoņiem

Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt savu kodolu un uzlabot līdzsvaru. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus un velciet lentes, noliecoties uz priekšu. Noliecoties uz priekšu, virziet elkoņus uz ceļiem. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

8. TRX krampji no ceļgaliem līdz elkoņiem

Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt savu kodolu un uzlabot līdzsvaru. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus un velciet lentes, noliecoties uz priekšu. Noliecoties uz priekšu, virziet elkoņus uz ceļiem. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

9. TRX krampji no ceļgaliem līdz elkoņiem

Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt savu kodolu un uzlabot līdzsvaru. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus un velciet lentes, noliecoties uz priekšu. Noliecoties uz priekšu, virziet elkoņus uz ceļiem. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

10. TRX krampji no ceļgaliem līdz elkoņiem

Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt savu kodolu un uzlabot līdzsvaru. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus un velciet lentes, noliecoties uz priekšu. Noliecoties uz priekšu, virziet elkoņus uz ceļiem. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

11. TRX krampji no ceļgaliem līdz elkoņiem

Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt savu kodolu un uzlabot līdzsvaru. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ar kājām plecu platumā un turiet lentes katrā rokā. Salieciet ceļus un velciet lentes, noliecoties uz priekšu. Noliecoties uz priekšu, virziet elkoņus uz ceļiem. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

TRX lentes ir vienkāršs un efektīvs veids, kā uzlabot treniņu mājās vai sporta zālē. Ar iepriekšminētajiem vingrinājumiem jūs varat stiprināt savu ķermeni un uzlabot līdzsvaru. Ja vēlaties uzzināt vairāk par TRX joslām, izlasiet Šis raksts vai Šis raksts .

FAQ

• Kas ir TRX joslas?TRX lentes ir treniņu ierīce, ko izgudroja bijušais ASV flotes zīmogs, lai pārvērstu jebkuru vietu par mācību telpu. Lentes ļauj izmantot ķermeņa svaru un strādāt pret gravitāciju, lai piesaistītu kodolu un iesaistītu muskuļus.
• Kā es varu izmantot TRX joslas?Varat izmantot TRX lentes dažādiem vingrinājumiem, tostarp pietupieniem, gurniem no ceļgaliem līdz elkonim, atspiešanās un citiem. Varat arī izmantot lentes, lai stiprinātu līdzsvaru un kodolu.
• Kur es varu iegādāties TRX lentes?Jūs varat iegādāties TRX lentes daudzos sporta preču veikalos un tiešsaistē. Ir arī daudzas sporta zāles, kas piedāvā TRX joslas.

Noslēgumā jāsaka, ka TRX lentes ir lielisks veids, kā uzlabot treniņu mājās vai sporta zālē. Ar iepriekšminētajiem vingrinājumiem jūs varat stiprināt savu ķermeni un uzlabot līdzsvaru. Ja vēlaties uzzināt vairāk par TRX joslām, izlasiet Šis raksts vai Šis raksts .