11 garšīgas Whole30 bļodu receptes

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Whole30 ir diēta, kuras pamatā ir 30 dienu diētas maiņa. Tas ir veselīgs un sabalansēts uzturs, kura pamatā ir svaigu dārzeņu, augļu, gaļas, zivju un olu kombinācija. Ievērojot Whole30 noteikumus, jūs varat sasniegt veselīgu un sabalansētu uzturu. Mēs esam apkopojuši dažus, kas palīdzēs sasniegt veselīgu uzturu.

Fisch-Taco-bļodas

Zivju taco bļodas ir garšīga un veselīga alternatīva tradicionālajiem taco. Tie ir viegli pagatavojami un lieliski piemēroti ātrām pusdienām vai vakariņām. Šai receptei jums vajadzēs vienu mārciņu zivs filejas, pusi glāzes šķēlēs sagrieztu papriku, pusglāzi sagrieztu sīpolu, pusi glāzes šķēlītēs sagrieztu tomātu, pusi glāzes sagrieztu avokado, pusi glāzes šķēlēs sagrieztas kukurūzas, pusi glāzes šķēlītēs sagrieztu. cilantro, pusglāze sagrieztu halapeno, pusglāze sagrieztu olīvu, pusglāze sagriezta laima un pusglāze sagriezta skābā krējuma. Visas sastāvdaļas sajauc bļodā un pievieno sāli un piparus. Cepiet zivis pannā un pievienojiet to bļodā. Visu kārtīgi samaisa un lej bļodā. Apslaka ar laima sulu un pasniedz.

Poke-Bļodas

Poke bļodas ir garšīga un veselīga alternatīva tradicionālajiem suši rullīšiem. Tie ir viegli pagatavojami un lieliski piemēroti ātrām pusdienām vai vakariņām. Šai receptei jums vajadzēs vienu mārciņu laša filejas, pusglāze sagriezta avokado, pusglāze sagriezta gurķa, pusglāze sagrieztu burkānu, pusglāze šķēlēs sagrieztu sīpolu, pusglāze sagrieztu tomātu, pusglāze šķēlītēs sagrieztu laima, pusglāze sagrieztu sezama sēklu, pusglāze sagrieztas sojas mērces un pusglāze sagriezta ingvera. Visas sastāvdaļas sajauc bļodā un pievieno sāli un piparus. Uz pannas apcep lasi un pievieno bļodā. Visu kārtīgi samaisa un lej bļodā. Apslaka ar laima sulu un pasniedz.

Ja meklējat veselīgu un gardu maltīti, kas ātri pagatavojama, Whole30 bļodas ir lieliska iespēja. Šeit ir 11 garšīgas Whole30 receptes, kuras varat izmēģināt. 11 garšīgas Whole30 bļodu receptes . Uzziniet vairāk par Cinka priekšrocības un kādas ir trauksmes galvassāpes .

Brokastu bļodas

Brokastu bļodas ir garšīga un veselīga alternatīva tradicionālajiem brokastu ēdieniem. Tie ir viegli pagatavojami un lieliski piemēroti ātrām brokastīm. Šai receptei jums vajadzēs vienu mārciņu olu, pusglāzi sagrieztu papriku, pusglāzi sagrieztu sīpolu, pusglāzi sagrieztu tomātu, pusglāzi sagrieztu avokado, pusglāzi sagrieztas kukurūzas, pusglāze sagriezta cilantro, pusglāze sagrieztu halapeno, pusglāze sagrieztu olīvu, pusglāze sagriezta laima un pusglāze sagriezta skāba krēms. Visas sastāvdaļas sajauc bļodā un pievieno sāli un piparus. Cepiet olas uz pannas un pievienojiet tās bļodā. Visu kārtīgi samaisa un lej bļodā. Apslaka ar laima sulu un pasniedz.

Budas bļodas

Budas bļodas ir garšīga un veselīga alternatīva tradicionālajām bļodām. Tie ir viegli pagatavojami un lieliski piemēroti ātrām pusdienām vai vakariņām. Šai receptei jums vajadzēs vienu mārciņu vistas krūtiņu, pusglāzi sagrieztu papriku, pusglāzi sagrieztu sīpolu, pusglāzi sagrieztu tomātu, pusglāzi sagrieztu avokado, pusglāzi glāze šķēlēs sagrieztas kukurūzas, pusglāze sagriezta cilantro, pusglāze sagrieztu halapeno, pusglāze sagrieztu olīvu, pusglāze sagriezta laima un pusglāze šķēlēs sagriezta skābais krējums. Visas sastāvdaļas sajauc bļodā un pievieno sāli un piparus. Cepiet vistas krūtiņu pannā un pievienojiet to bļodā. Visu kārtīgi samaisa un lej bļodā. Apslaka ar laima sulu un pasniedz.

Secinājums

Whole30 ir veselīgs un sabalansēts uzturs, kura pamatā ir svaigu dārzeņu, augļu, gaļas, zivju un olu kombinācija. Mēs esam apkopojuši dažus, kas palīdzēs sasniegt veselīgu uzturu. No zivju taco un poke bļodām līdz brokastīm un Budas bļodām ir kaut kas ikvienam. Mēs ceram, ka jums patiks šīs receptes un jūsu diēta būs veselīga.

FAQ

• Kas ir Whole30?
  Whole30 ir diēta, kuras pamatā ir 30 dienu diētas maiņa. Tas ir veselīgs un sabalansēts uzturs, kura pamatā ir svaigu dārzeņu, augļu, gaļas, zivju un olu kombinācija.
• Kādas receptes ir iekļautas šajā rakstā?
  Šajā rakstā ir iekļauti. No zivju taco un poke bļodām līdz brokastīm un Budas bļodām ir kaut kas ikvienam.
• Kā es varu panākt savu uzturu līdz veselīgam līmenim?
  Ievērojot Whole30 noteikumus, jūs varat sasniegt veselīgu un sabalansētu uzturu. Mēs esam apkopojuši dažus, kas palīdzēs sasniegt veselīgu uzturu.

Lai iegūtu papildinformāciju par Whole30, apmeklējiet vietni whole30.com un healthline.com .