13 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās ar IBS, un ko ēst tā vietā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• 1. Taukains ēdiens
• 2. Kofeīnu saturoši pārtikas produkti
• 3. Alkohols
• 4. Astās garšvielas
• 5. Konservanti
• 6. Piena produkti
• 7. Rafinēti graudi
• 8. Cukers
• 9. Augļu sulas
• 10. Košļājamā gumija
• 11. Cepti ēdieni
• 12. Konservi
• 13. Gatavās maltītes
• Secinājums
• FAQ
• Tabula: Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās ar IBS, un ko ēst tā vietā

IBS (kairinātu zarnu sindroms) ir izplatīts stāvoklis, kas skar daudzus cilvēkus. Var būt grūti kontrolēt simptomus, taču veselīgs uzturs var palīdzēt mazināt simptomus. Ir daži pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties ar IBS, un citi, kurus vajadzētu ēst tā vietā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par 13 pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās ar IBS, un ko ēst tā vietā.

1. Taukains ēdiens

Taukains ēdiens var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. No trekniem pārtikas produktiem, no kuriem vajadzētu izvairīties, ir trekna gaļa, cepta pārtika, trekni piena produkti un trekni saldumi. Tā vietā ēdiet liesu gaļu, piena produktus ar zemu tauku saturu un nesaldinātus augļus.

2. Kofeīnu saturoši pārtikas produkti

Kofeīnu saturoši pārtikas produkti, piemēram, kafija, tēja, kola un šokolāde, var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā jums vajadzētu dzert dzērienus, kas nesatur kofeīnu, piemēram, ūdeni, nesaldinātas augļu sulas un zāļu tējas.

Ja Jums ir IBS (kairinātu zarnu sindroms), jāizvairās no 13 noteiktiem pārtikas produktiem, jo ​​tie var pasliktināt simptomus. Tajos ietilpst kafija, alkohols, trekna gaļa, trekna mājputnu gaļa, treknas zivis, kūpināti ēdieni, piena produkti, asās garšvielas, cukurs, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas , augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļus sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, augļu sulas, Fru

3. Alkohols

Alkohols var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tādēļ, ja Jums ir IBS, ir jāizvairās no alkohola lietošanas. Tā vietā jums vajadzētu dzert dzērienus, kas nesatur kofeīnu, piemēram, ūdeni, nesaldinātas augļu sulas un zāļu tējas.

4. Astās garšvielas

Karstās garšvielas, piemēram, čili, pipari un karijs, var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā jums vajadzētu izmantot vieglas garšvielas, piemēram, baziliku, oregano un timiānu.

5. Konservanti

Konservanti, piemēram, sāls, cukurs un skābe, var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā ēdiet svaigu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un liesu gaļu.

6. Piena produkti

Piena produkti, piemēram, piens, siers un jogurts, var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā ēdiet piena produktus ar zemu tauku saturu, piemēram, pienu ar zemu tauku saturu, zema tauku satura sieru un zema tauku satura jogurtu.

7. Rafinēti graudi

Rafinēti graudi, piemēram, baltie milti, baltmaize un baltie rīsi, var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā ēdiet veselus graudus, piemēram, pilngraudu maizi, pilngraudu rīsus un pilngraudu makaronus.

8. Cukers

Cukurs var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā jums vajadzētu izmantot dabiskos saldinātājus, piemēram, medu, kļavu sīrupu un stēviju.

9. Augļu sulas

Augļu sulas var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā jums vajadzētu dzert nesaldinātas augļu sulas, piemēram, ābolu sulu, apelsīnu sulu un vīnogu sulu.

10. Košļājamā gumija

Košļājamā gumija var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā ēdiet dabīgus saldumus, piemēram, augļus, riekstus un sēklas.

11. Cepti ēdieni

Cepti ēdieni, piemēram, kūkas, cepumi un konditorejas izstrādājumi, var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā ēdiet nesaldinātus augļus, riekstus un sēklas.

12. Konservi

Konservēti pārtikas produkti, piemēram, zivis, gaļa un dārzeņi, var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā ēdiet svaigu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un liesu gaļu.

13. Gatavās maltītes

Ēdieni, piemēram, pica, hamburgeri un ātri pagatavojamas zupas, var izraisīt vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju IBS. Tā vietā ēdiet svaigu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un liesu gaļu.

Secinājums

Ir daži pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties ar IBS, un citi, kurus vajadzētu ēst tā vietā. Ja Jums ir IBS, ir jāizvairās no taukainas pārtikas, pārtikas, kas satur kofeīnu, alkoholu, asas garšvielas, konservantus, piena produktus, rafinētus graudus, cukuru, augļu sulas, košļājamo gumiju, ceptu pārtiku, konservus un gatavus ēdienus. Tā vietā jums vajadzētu ēst liesu gaļu, piena produktus ar zemu tauku saturu, nesaldinātas augļu sulas, maigas garšvielas, svaigus pārtikas produktus, veselus graudus, dabiskos saldinātājus, nesaldinātas augļu sulas, dabīgus saldumus, svaigu pārtiku un svaigu pārtiku.

FAQ

• J: No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties ar IBS?
  A: Ja Jums ir IBS, ir jāizvairās no taukainiem pārtikas produktiem, kofeīnu saturošiem pārtikas produktiem, alkoholu, karstām garšvielām, konservantiem, piena produktiem, rafinētiem graudiem, cukuru, augļu sulām, košļājamo gumiju, ceptu pārtiku, konserviem un pusfabrikātiem.
• J: Ko jums vajadzētu ēst, ja Jums ir IBS?
  A: Tā vietā jums vajadzētu ēst liesu gaļu, piena produktus ar zemu tauku saturu, nesaldinātas augļu sulas, maigas garšvielas, svaigus pārtikas produktus, veselus graudus, dabiskos saldinātājus, nesaldinātas augļu sulas, dabīgus saldumus, svaigu pārtiku un svaigu pārtiku.

Tabula: Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās ar IBS, un ko ēst tā vietā