15 pārtikas produkti, kas samazina vēža risku

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Vēzis ir otrais galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Pētījumi liecina, ka uzturam ir liela ietekme uz tādu slimību attīstību kā vēzis un sirds slimības. Amerikas Vēža pētniecības institūts ir identificējis septiņas galvenās uzturvielas, kas nepieciešamas optimālai veselībai un samazinātam vēža riskam. Šajā rakstā uzziniet par 15 pārtikas produktiem, kas nodrošina šīs uzturvielas un var samazināt vēža risku.

Dārzeņi

Dārzeņi ir viens no labākajiem barības vielu avotiem, kas samazina vēža risku. Daži no labākajiem dārzeņiem ir brokoļi, ziedkāposti, spināti, tomāti, burkāni, paprika, sīpoli, ķiploki un skvošs. Šie dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, kas var stiprināt imūnsistēmu un samazināt vēža risku.

augļus

Augļi ir vēl viens svarīgs barības vielu avots, kas samazina vēža risku. Daži no labākajiem augļiem ir āboli, bumbieri, ogas, apelsīni, citroni, vīnogas, ananāsi un papaija. Šie augļi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var stiprināt imūnsistēmu un samazināt vēža risku.

pilngraudu produkti

Veseli graudi ir vēl viens svarīgs barības vielu avots, kas samazina vēža risku. Pilngraudu produkti, piemēram, pilngraudu maize, pilngraudu makaroni, pilngraudu rīsi un pilngraudu graudaugi, ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, kas var stiprināt imūnsistēmu un samazināt vēža risku.

Ir 15 pārtikas produkti, kas var samazināt vēža risku. Tie ietver pilngraudu produktus, piemēram, auzu pārslu, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un atbalsta veselīgu uzturu. Citi pārtikas produkti, kas samazina vēža risku, ir tomāti, brokoļi, ziedkāposti, paprika, spināti, lapu kāposti, citrusaugļi, rieksti, sēklas, pupiņas, lēcas, pākšaugi, zivis un olīveļļa. Kad beidzas auzu pārslu derīguma termiņš? , Kuras auzu pārslas ir labākās diabēta slimniekiem?

pākšaugi

Pākšaugi ir vēl viens svarīgs barības vielu avots, kas samazina vēža risku. Daži no labākajiem pākšaugiem ir lēcas, pupiņas, zirņi un aunazirņi. Šie pākšaugi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, kas var stiprināt imūnsistēmu un samazināt vēža risku.

Rieksti un sēklas

Rieksti un sēklas ir vēl viens svarīgs barības vielu avots, kas samazina vēža risku. Daži no labākajiem riekstiem un sēklām ir mandeles, valrieksti, ķirbju sēklas, linsēklas un čia sēklas. Šie rieksti un sēklas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, kas var stiprināt imūnsistēmu un samazināt vēža risku.

Zivis

Zivis ir vēl viens svarīgs barības vielu avots, kas samazina vēža risku. Dažas no labākajām zivīm ir lasis, skumbrija, tuncis, sardīnes un siļķes. Šāda veida zivis ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un omega-3 taukskābēm, kas var stiprināt imūnsistēmu un samazināt vēža risku.

Veselīgi tauki

Veselīgi tauki ir vēl viens svarīgs barības vielu avots, kas samazina vēža risku. Daži no labākajiem veselīgajiem taukiem ir olīveļļa, avokado eļļa, linsēklu eļļa, valriekstu eļļa un kokosriekstu eļļa. Šie veselīgie tauki ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un omega-3 taukskābēm, kas var stiprināt imūnsistēmu un samazināt vēža risku.

Secinājums

Šie 15 pārtikas produkti nodrošina septiņas galvenās uzturvielas, kuras Amerikas Vēža pētniecības institūts uzskata par nepieciešamām, lai sasniegtu optimālu veselības līmeni un samazinātu vēža risku. Iekļaujot šos pārtikas produktus savā uzturā, jūs varat samazināt risku un uzlabot savu veselību.

FAQ

• Kādi pārtikas produkti samazina vēža risku?Dārzeņi, augļi, veseli graudi, pākšaugi, rieksti un sēklas, zivis un veselīgie tauki samazina vēža risku.
• Kuras uzturvielas samazina vēža risku?Vitamīni, minerālvielas, šķiedrvielas, antioksidanti un omega-3 taukskābes samazina vēža risku.
• Kā es varu samazināt vēža risku?Jūs varat samazināt vēža risku, ēdot veselīgu uzturu, kas satur iepriekš minētos pārtikas produktus.

Lai iegūtu papildinformāciju par 15 pārtikas produktiem, kas var samazināt vēža risku, apmeklējiet šīs tīmekļa vietnes: Amerikas vēža pētījumu institūts , Amerikas vēža biedrība un Veselības līnija .