15 Tofu priekšrocības veselībai un diabētam

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Tofu ir populārs augu izcelsmes proteīns, kas izgatavots no sojas pupiņām. Tā ir veselīga un barojoša alternatīva gaļai un var palīdzēt samazināt noteiktu vēža, sirds slimību un diabēta risku. Uzziniet vairāk par tofu ieguvumiem veselībai.

1. Bagāts ar uzturvielām

Tofu ir lielisks dažādu uzturvielu, tostarp olbaltumvielu, kalcija, dzelzs, magnija, fosfora, kālija un cinka, avots. Tas satur arī nelielu daudzumu B1, B2, B3, B6 un E vitamīna. Tofu ir labs polinepiesātināto taukskābju avots, tostarp omega-3 taukskābes.

2. Var samazināt sirds slimību risku

Tofu satur nelielu daudzumu piesātināto tauku un daudz polinepiesātināto tauku, kas var samazināt sirds slimību risku. 2017. gada pētījums atklāja, ka diēta, kas bagāta ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, var samazināt sirds slimību risku.

Tofu ir vērtīgs ēdiens, kas piedāvā daudzas veselības un diabēta priekšrocības. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, un tajā ir maz tauku un holesterīna. Šeit ir 15 tofu priekšrocības veselībai un diabētam:

• Tas ir labs olbaltumvielu avots, kas nepieciešams muskuļu atjaunošanai un veidošanai.
• Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
• Tas ir labs kalcija avots, kas ir svarīgs kaulu veselībai.
• Tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir svarīgi veselīgai imūnsistēmai.
• Tas ir labs omega-3 taukskābju avots, kas ir svarīgas veselīgai sirdij.
• Tas ir labs antioksidantu avots, kas palīdz aizsargāt organismu no brīvajiem radikāļiem.
• Tas ir labs fitoķīmisko vielu avots, kas palīdz mazināt iekaisumu.
• Tas ir labs fosfora avots, kas ir svarīgs enerģijas ražošanai.
• Tas ir labs dzelzs avots, kas ir svarīgs asins veidošanai.
• Tas ir labs magnija avots, kas ir svarīgs muskuļu atjaunošanai.
• Tas ir labs cinka avots, kas ir svarīgs imūnsistēmai.
• Tas ir labs kālija avots, kas ir svarīgs asinsspiediena regulēšanai.
• Tas ir labs folijskābes avots
  
  

  3. Var samazināt diabēta risku

  2017. gada pētījums atklāja, ka diēta, kas bagāta ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, var samazināt diabēta risku. Vēl viens 2018. gada pētījums atklāja, ka diēta, kas bagāta ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, var samazināt 2. tipa diabēta risku.

  4. Var samazināt noteiktu vēža risku

  2017. gada pētījums atklāja, ka diēta, kas bagāta ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, var samazināt noteiktu vēža risku. Vēl viens 2018. gada pētījums atklāja, ka ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, bagāts uzturs var samazināt krūts vēža risku.

  
  

  5. Var samazināt augsta asinsspiediena risku

  2017. gada pētījums atklāja, ka diēta, kas bagāta ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, var samazināt augsta asinsspiediena risku. Vēl viens 2018. gada pētījums atklāja, ka ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, bagāts uzturs var samazināt augsta asinsspiediena risku.

  6. Var samazināt osteoporozes risku

  Tofu ir labs kalcija avots, minerāls, kas ir svarīgs kaulu stiprībai. 2017. gada pētījums atklāja, ka diēta, kas bagāta ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, var samazināt osteoporozes risku. Vēl viens 2018. gada pētījums atklāja, ka ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, bagāts uzturs var samazināt osteoporozes risku.

  
  

  7. Var samazināt nieru slimību risku

  2017. gada pētījums atklāja, ka diēta, kas bagāta ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, var samazināt nieru slimību risku. Vēl viens 2018. gada pētījums atklāja, ka ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, bagāta diēta var samazināt nieru slimību risku.

  Secinājums

  Tofu ir veselīga un barojoša alternatīva gaļai. Tas var palīdzēt samazināt noteiktu vēža, sirds slimību un diabēta risku. Tas ir bagāts ar uzturvielām un satur nelielu daudzumu piesātināto taukskābju un polinepiesātināto taukskābju. Tas ir arī labs kalcija avots, kas ir svarīgs kaulu stiprumam. Ja meklējat veselīgu un barojošu alternatīvu gaļai, tofu ir lieliska izvēle.

  Saistītās saites

  • Healthline: Tofu uzturs un ieguvumi
  • Hārvardas T.H. Čana sabiedrības veselības skola: Tofu
  • NCBI: Tofu ieguvumi veselībai

  FAQ

  • J: Kas ir tofu?
    A: Tofu ir populārs augu izcelsmes proteīns, kas izgatavots no sojas pupiņām.
  • J: Kādas uzturvielas satur tofu?
    A: Tofu ir lielisks dažādu uzturvielu, tostarp olbaltumvielu, kalcija, dzelzs, magnija, fosfora, kālija un cinka, avots.
  • J: Vai tofu var samazināt sirds slimību risku?
    A: Jā, diēta, kas bagāta ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, var samazināt sirds slimību risku.
  • J: Vai tofu var samazināt diabēta risku?
    A: Jā, diēta, kas bagāta ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, var samazināt diabēta risku.
  • J: Vai tofu var samazināt noteiktu vēža risku?
    A: Jā, diēta, kas bagāta ar augu olbaltumvielām, piemēram, tofu, var samazināt noteiktu vēža risku.
  
  

  ---