19 veselīgas itāļu receptes, kas joprojām garšo garšīgi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Itāļu virtuve ir pazīstama ar saviem gardajiem ēdieniem, kas ir pilni ar garšu un aromātu. Bet, mēģinot ēst veselīgi, jums var rasties jautājums, vai jums ir jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem. Atbilde ir nē! Izmantojot dažas vienkāršas sastāvdaļu maiņas, varat baudīt savus iecienītākos itāļu stila ēdienus, nezaudējot garšu un baudījumu.

Šeit ir 19 veselīgas itāļu receptes, kas sniegs neaizmirstamu garšas pieredzi. No vienkārša baklažānu parmezāna līdz veselīgai lazanjai (un pat Olive Garden salātiem), šīs receptes ir viegli pagatavojamas un garšo garšīgi.

1. Easy Baklažānu Parmesan

Šī vienkāršā baklažānu parmezāna recepte ir obligāta ikvienam itāļu mīļotājam. Tas ir viegli pagatavojams un garšo garšīgi. Ierastā balto miltu un rīvmaizes pārklājuma vietā izmantojiet pilngraudu miltus un auzu pārslas, lai iegūtu veselīgāku versiju. Pasniedz ar svaigu tomātu mērci un nedaudz svaigi rīvēta parmezāna.

Atklājiet 19 veselīgas itāļu receptes, kas joprojām garšo garšīgi! No makaronu ēdieniem līdz gardiem desertiem ir daudz veidu, kā veselīgi baudīt savus iecienītos ēdienus. Ja vēlaties uzzināt vairāk par veselīgu uzturu, izlasiet Kombuča pret kefīru un cik efektīva ir kontracepcija .

2. Veselīga lazanja

Lazanja ir vēl viens populārs itāļu ēdiens, ko varat viegli pārveidot par veselīgu versiju. Izmantojiet pilngraudu makaronus, nevis parastās lazanjas nūdeles un aizstājiet parasto rikotas siera pildījumu ar zema tauku satura rikotas, olu un parmezāna maisījumu. Pēc tam pievienojiet kārtu svaigu tomātu un kārtu sagrieztu cukini, lai ēdiens būtu vēl veselīgāks.

3. Veselīgi salāti no Olīvu dārza

Olive Garden salāti ir populārs ēdiens, taču tas nav gluži veselīgs. Tomēr, mainot dažas vienkāršas sastāvdaļas, varat izveidot veselīgāku versiju. Parastās itāļu mērces vietā izmantojiet vienkāršu olīveļļas un citrona mērci un aizstājiet parastos grauzdiņus ar veselīgiem riekstiem un sēklām. Pēc tam pievienojiet dažus svaigus tomātus, gurķus un papriku, lai salāti kļūtu vēl veselīgāki.

4. Veselīgs olu kastrolis

Olu kastrolis ir vēl viens populārs itāļu ēdiens, ko varat viegli pārveidot par veselīgu versiju. Parastā krējuma vietā izmantojiet zema tauku satura piena un olu maisījumu un aizstājiet parastos sierus ar zema tauku satura sieriem. Pēc tam pievienojiet dažus svaigus dārzeņus, lai padarītu ēdienu vēl veselīgāku.

5. Veselīga zivs ar tomātu bazilika mērci

Zivis ir veselīga izvēle itāļu ēdienam. Izmantojiet vienkāršu tomātu-bazilika mērci, lai garšotu zivis un aizstātu parasto balto miltu panējumu ar pilngraudu miltiem. Pēc tam pievienojiet dažus svaigus garšaugus, lai padarītu ēdienu vēl veselīgāku.

6. Veselīgs sparģeļu un parmezāna kastrolis

Šis sparģeļu un parmezāna kastrolis ir vienkāršs un veselīgs itāļu ēdiens. Parastā krējuma vietā izmantojiet zema tauku satura piena un olu maisījumu un aizstājiet parastos sierus ar zema tauku satura sieriem. Pēc tam pievienojiet dažus svaigus garšaugus, lai padarītu ēdienu vēl veselīgāku.

7. Veselīgs cukini un siera kastrolis

Šis cukini siera kastrolis ir vēl viens viegls un veselīgs itāļu ēdiens. Parastā krējuma vietā izmantojiet zema tauku satura piena un olu maisījumu un aizstājiet parastos sierus ar zema tauku satura sieriem. Pēc tam pievienojiet dažus svaigus garšaugus, lai padarītu ēdienu vēl veselīgāku.

Izmantojot šīs 19 veselīgās itāļu receptes, varat baudīt savus iecienītākos ēdienus itāļu stilā, nezaudējot garšu un baudījumu. Izmēģiniet tos un izbaudiet neaizmirstamu garšas pieredzi!

FAQ

• J:Kā padarīt itāļu ēdienus veselīgākus?
  A:Jūs varat padarīt itāļu ēdienus veselīgākus, veicot vienkāršu sastāvdaļu apmaiņu. Izmantojiet pilngraudu miltus un auzas, nevis parasto balto miltu panējumu, nomainiet parasto rikotas siera pildījumu ar zema tauku satura rikotas, olas un parmezāna maisījumu, bet ierastās itāļu mērces vietā izmantojiet vienkāršu olīveļļas un citrona mērci.
• J:Kādas sastāvdaļas es varu pievienot, lai itāļu ēdieni būtu veselīgāki?
  A:Pievienojiet svaigus tomātus, gurķus, papriku, garšaugus un citus svaigus dārzeņus, lai padarītu itāļu ēdienus veselīgākus.
• J:Kurus itāļu ēdienus es varu padarīt veselīgākus?
  A:Jūs varat padarīt daudzus itāļu ēdienus veselīgākus, tostarp baklažānu parmezānu, lazanju, salātus, olu kastroli, zivis ar tomātu bazilika mērci, sparģeļu parmezāna kastroli un cukini siera kastroli.

Lai iegūtu papildinformāciju par veselīgām itāļu receptēm, apmeklējiet vietni Gaismas gatavošana un Ēst labi .