20 episki kaujas virves vingrinājumi efektīvai apmācībai
Jūsu Horoskops Rītdienai
Kaujas virves vingrinājumi ir efektīvs veids, kā uzlabot spēku, izturību un koordināciju. Tie ir lielisks papildinājums jebkurai vingrojumu programmai, un tos var veikt gan ārā, gan sporta zālē. Šajā rakstā jūs uzzināsit par 20 labākajiem kaujas virvju vingrinājumiem un to, kā tos iekļaut savā apmācībā.
Vai bija kaujas virves?
Kaujas virves ir garas virves, kas parasti izgatavotas no neilona vai polipropilēna. Tie ir dažāda garuma un biezuma, un tos parasti izmanto CrossFit kastēs, sporta zālēs un pat ārpus telpām. Kaujas virves ir lielisks veids, kā uzlabot spēku, izturību un koordināciju, kā arī lieliski papildina jebkuru treniņu programmu.
20 episki kaujas virves vingrinājumi
1. Maiņstrāvas vilnis
Mainīgais vilnis ir viens no elementārākajiem kaujas virves vingrinājumiem. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un pārmaiņus pārvietojiet tās uz augšu un uz leju. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un izturību.
2. Sānu vilnis
Sānu vilnis ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un pārmaiņus pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un izturību.
3. Dubultais vilnis
Dubultais vilnis ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un vienlaikus pārvietojiet tās uz augšu un uz leju. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un izturību.
4. Sānu strope
Sānu strope ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un pārmaiņus pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un koordināciju.
5. Dubultā cilpa
Divkāršā strope ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un vienlaikus pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un koordināciju.
6. Mainīgi apļi
Mainīgie apļi ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un virziet tās pārmaiņus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un koordināciju.
7. Dubultie apļi
Dubultie apļi ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un vienlaikus pārvietojiet tās pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un koordināciju.
Atklājiet 20 episkus kaujas virvju vingrinājumus efektīvai apmācībai! Šie vingrinājumi ir lielisks veids, kā uzlabot spēku, izturību un koordināciju. Ar kaujas virvi jūs varat veikt daudzpusīgu un efektīvu treniņu. Apskatiet mūsu veselas pārtikas vakariņu idejas un garšvielu kombinācijas lai jūsu apmācība būtu vēl efektīvāka!
8. Mainīgas sānu kustības
Mainīgās kustības uz sāniem ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un pārmaiņus pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un koordināciju.
9. Divkāršas sānu kustības
Dubultās kustības uz sāniem ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un vienlaikus pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un koordināciju.
10. Pārmaiņus lēcieni
Mainīgie lēcieni ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un pārmaiņus pārvietojiet tās uz augšu un uz leju. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un izturību.
11. Dubultie lēcieni
Dubultie lēcieni ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un vienlaikus pārvietojiet tās uz augšu un uz leju. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un izturību.
12. Mainīgi virves gājieni
Mainīgie virves sitieni ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un pārmaiņus pārvietojiet tās uz augšu un uz leju. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un koordināciju.
13. Dubultās virves sitieni
Dubultās virves sitieni ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un vienlaikus pārvietojiet tās uz augšu un uz leju. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un koordināciju.
14. Pārmaiņus sānu lēcieni
Mainīgie sānu lēcieni ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un pārmaiņus pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un izturību.
15. Divu sānu lēcieni
Divu sānu lēcieni ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un vienlaikus pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku un izturību.
16. Virves sitienu maiņa ar lēcieniem
Virves sitienu maiņa ar lēcieniem ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un virziet tās pārmaiņus uz augšu un uz leju, vienlaikus lecot. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku, izturību un koordināciju.
17. Dubultās virves sitieni ar lēcieniem
Dubultās virves sitieni ar lēcieniem ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un vienlaikus pārvietojiet tās uz augšu un uz leju un vienlaikus leciet. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku, izturību un koordināciju.
18. Pārmaiņus sānu lēcieni ar virves sitieniem
Lēcieni uz sāniem ar virves sitieniem ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un pārmaiņus pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi, vienlaikus sitot pa virvēm. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku, izturību un koordināciju.
19. Divu sānu lēcieni ar virves sitieniem
Divu sānu lēcieni ar virves sitieniem ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un vienlaikus pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi, vienlaikus sitot pa virvēm. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku, izturību un koordināciju.
20. Lēcieni uz sāniem pārmaiņus ar virves sitieniem un lēcieniem
Lēcieni uz sāniem ar virves sitieniem un lēcieniem ir vēl viens pamata kaujas virves vingrinājums. Lai veiktu šo vingrinājumu, turiet virves katrā rokā un pamīšus pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi, vienlaikus sitot virves un lecot. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot spēku, izturību un koordināciju.
Kaujas virves vingrinājumi ir efektīvs veids, kā uzlabot spēku, izturību un koordināciju. Tie ir lielisks papildinājums jebkurai vingrojumu programmai, un tos var veikt gan ārā, gan sporta zālē. Izmantojot iepriekš minētos 20 episko kaujas virvju vingrinājumus, jūs varat pacelt savu apmācību uz nākamo līmeni.
Secinājums
Kaujas virves vingrinājumi ir efektīvs veids, kā
Kategorija
Ieteicams
Par Mani
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.