21 olbaltumvielām bagāts smūtijs brokastīm, pēc treniņa un daudz ko citu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ar olbaltumvielām bagāti smūtiji ir veselīgs un garšīgs veids, kā nodrošināt organismu ar nepieciešamajām uzturvielām. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlādēties pēc smaga treniņa vai vienkārši baudīt gardas brokastis, smūtijs ir veselīgs un garšīgs risinājums. Atklājiet mūsu 21 recepti kokteiļiem ar 8 gramiem un vairāk olbaltumvielu.

1. Šokolādes zemesriekstu sviesta smūtijs

Šis šokolādes zemesriekstu sviesta smūtijs ir īsts enerģijas lādiņš. Tas satur 8 gramus olbaltumvielu un ir garšīgs dienas sākums. Sastāvdaļas: 1/2 tase mandeļu piena, 1/2 tase grieķu jogurta, 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta, 1 ēdamkarote kakao pulvera, 1 ēdamkarote medus, 1/2 banāns, 1/2 tase ledus gabaliņu.

2. Banānu kokosriekstu smūtijs

Šis banānu kokosriekstu smūtijs ir garšīgs un atsvaidzinošs dzēriens. Tas satur 8 gramus olbaltumvielu un ir lieliska uzkoda pēc treniņa. Sastāvdaļas: 1/2 tase mandeļu piena, 1/2 tase grieķu jogurta, 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas, 1 ēdamkarote sasmalcinātu kokosriekstu, 1 banāns, 1/2 tase ledus gabaliņu.

3. Melleņu vaniļas smūtijs

Šis melleņu vaniļas smūtijs ir garšīgs un atsvaidzinošs dzēriens. Tas satur 8 gramus olbaltumvielu un ir lieliska uzkoda pēc treniņa. Sastāvdaļas: 1/2 tase mandeļu piena, 1/2 tase grieķu jogurta, 1 ēdamkarote vaniļas ekstrakta, 1 ēdamkarote medus, 1/2 tase melleņu, 1/2 banāna, 1/2 tase ledus gabaliņu.

4. Ananāsu kokosriekstu smūtijs

Šis ananāsu kokosriekstu smūtijs ir garšīgs un atsvaidzinošs dzēriens. Tas satur 8 gramus olbaltumvielu un ir lieliska uzkoda pēc treniņa. Sastāvdaļas: 1/2 tase mandeļu piena, 1/2 tase grieķu jogurta, 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas, 1 ēdamkarote sasmalcinātu kokosriekstu, 1/2 tase ananāsu, 1/2 banāna, 1/2 tase ledus gabaliņu.

21 ar olbaltumvielām bagāti smūtiji brokastīm, pēc treniņa un citiem ir veselīgs un garšīgs veids, kā uzpildīt ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām. Izmēģiniet šos gardos kokteiļus, lai sāktu savu dienu vai atgūtu spēkus pēc smaga treniņa. Kāpēc ne vienu reizi? mājās gatavots skropstu serums vai cepta pancetta Pievienot, lai padarītu smūtiju vēl garšīgāku?

5. Šokolādes zemesriekstu sviesta smūtijs

Šis šokolādes zemesriekstu sviesta smūtijs ir īsts enerģijas lādiņš. Tas satur 8 gramus olbaltumvielu un ir garšīgs dienas sākums. Sastāvdaļas: 1/2 tase mandeļu piena, 1/2 tase grieķu jogurta, 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta, 1 ēdamkarote kakao pulvera, 1 ēdamkarote medus, 1/2 banāns, 1/2 tase ledus gabaliņu.

6. Banānu kokosriekstu smūtijs

Šis banānu kokosriekstu smūtijs ir garšīgs un atsvaidzinošs dzēriens. Tas satur 8 gramus olbaltumvielu un ir lieliska uzkoda pēc treniņa. Sastāvdaļas: 1/2 tase mandeļu piena, 1/2 tase grieķu jogurta, 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas, 1 ēdamkarote sasmalcinātu kokosriekstu, 1 banāns, 1/2 tase ledus gabaliņu.

7. Melleņu vaniļas smūtijs

Šis melleņu vaniļas smūtijs ir garšīgs un atsvaidzinošs dzēriens. Tas satur 8 gramus olbaltumvielu un ir lieliska uzkoda pēc treniņa. Sastāvdaļas: 1/2 tase mandeļu piena, 1/2 tase grieķu jogurta, 1 ēdamkarote vaniļas ekstrakta, 1 ēdamkarote medus, 1/2 tase melleņu, 1/2 banāna, 1/2 tase ledus gabaliņu.

8. Ananāsu kokosriekstu smūtijs

Šis ananāsu kokosriekstu smūtijs ir garšīgs un atsvaidzinošs dzēriens. Tas satur 8 gramus olbaltumvielu un ir lieliska uzkoda pēc treniņa. Sastāvdaļas: 1/2 tase mandeļu piena, 1/2 tase grieķu jogurta, 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas, 1 ēdamkarote sasmalcinātu kokosriekstu, 1/2 tase ananāsu, 1/2 banāna, 1/2 tase ledus gabaliņu.

Secinājums

Ar olbaltumvielām bagāti smūtiji ir veselīgs un garšīgs veids, kā nodrošināt organismu ar nepieciešamajām uzturvielām. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlādēties pēc smaga treniņa vai vienkārši baudīt gardas brokastis, smūtijs ir veselīgs un garšīgs risinājums. Atklājiet mūsu 21 recepti kokteiļiem ar 8 gramiem un vairāk olbaltumvielu.

Saistītās saites

• Ēd šo: High Protein Smoothie Rezepte
• Healthline: Augsta proteīna smūtiju receptes
• Forma: Augsta proteīna smūtija receptes

FAQ

• J:Cik daudz olbaltumvielu ir smūtī?
  A:Olbaltumvielu daudzums smūtijā ir atkarīgs no izmantotajām sastāvdaļām. Daži smūtiji satur 8 gramus vai vairāk olbaltumvielu vienā porcijā.
• J:Kādas sastāvdaļas es varu ievietot savā smūtijā?
  A:Smūtijam varat pievienot dažādas sastāvdaļas, tostarp augļus, dārzeņus, olbaltumvielu pulverus, riekstus un sēklas.
• J:Kā es varu padarīt savu smūtiju vēl barojošāku?
  A:Jūs varat padarīt savu smūtiju vēl bagātāku ar uzturvielām, pievienojot tādas sastāvdaļas kā čia sēklas, linu sēklas, proteīna pulveri vai riekstus.