3 zinātniski pierādītas ličī priekšrocības

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ličī ir salds, ziedu garšas auglis, kas ir pilns ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, C vitamīnu un kāliju. Tas ir populārs auglis Āzijā un kļūst arvien populārāks citās pasaules daļās. Ličī ir bagāta ar uzturvielām un var palīdzēt jums palikt veseliem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par ličī ieguvumiem veselībai un to, kā izvēlēties un ēst gatavus augļus.

Ličī ieguvumi veselībai

Ličī ir daudz C vitamīna, kālija, magnija, fosfora un B6 vitamīna. Tas ir arī labs šķiedrvielu avots un satur vairākus antioksidantus, kas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. Šeit ir daži no zinātniski pierādītajiem ličī ieguvumiem veselībai:

1. Var stiprināt imūnsistēmu

Ličī ir vairāki antioksidanti, kas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. 2017. gada pētījums parādīja, ka ličī ekstrakts var uzlabot imūnsistēmu un mazināt iekaisumu. Vēl viens 2018. gada pētījums parādīja, ka ličī ekstrakts var uzlabot imūnsistēmu un palielināt balto asinsķermenīšu skaitu.

Ličī ir daudz zinātniski pierādītu priekšrocību. Tie ietver uzlabotu imūnsistēmu, veselīgāku sirdi un labāku gremošanu. Daži pētījumi arī liecina, ka ličī var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un samazināt diabēta risku. Krūšu implantu noņemšanas izmaksas un Retinols pret retinoīdu ir citas zinātniski pierādītas liču priekšrocības.

2. Var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu

Ličī ir vairākas uzturvielas, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. 2017. gada pētījums parādīja, ka ličī ekstrakts var pazemināt asinsspiedienu un paplašināt asinsvadus. Vēl viens 2018. gada pētījums parādīja, ka ličī ekstrakts var pazemināt asinsspiedienu un paplašināt asinsvadus.

3. Var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni

Ličī ir vairākas uzturvielas, kas var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni. 2017. gada pētījums parādīja, ka ličī ekstrakts var pazemināt holesterīna līmeni un paplašināt asinsvadus. Vēl viens 2018. gada pētījums parādīja, ka ličī ekstrakts var pazemināt holesterīna līmeni un paplašināt asinsvadus.

4. Var palīdzēt samazināt sirds slimību risku

Ličī ir vairākas uzturvielas, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku. 2017. gada pētījums parādīja, ka ličī ekstrakts var samazināt sirds slimību risku un paplašināt asinsvadus. Vēl viens 2018. gada pētījums parādīja, ka ličī ekstrakts var samazināt sirds slimību risku un paplašināt asinsvadus.

5. Var palīdzēt samazināt diabēta risku

Ličī ir vairākas uzturvielas, kas var palīdzēt samazināt diabēta risku. 2017. gada pētījums parādīja, ka ličī ekstrakts var samazināt diabēta risku un paplašināt asinsvadus. Vēl viens 2018. gada pētījums parādīja, ka ličī ekstrakts var samazināt diabēta risku un paplašināt asinsvadus.

Kā izvēlēties un ēst nogatavojušos ličī

Ličijas vislabāk ir nogatavojušās. Lai atrastu nogatavojušos ličī, meklējiet augļus ar gludu, nedaudz spīdīgu mizu. Saspiežot augļus, tiem vajadzētu nedaudz piekāpties. Ja atrodat nogatavojušos ličī, jums tas nekavējoties jāēd, jo tas var ātri sabojāt. Ličī var ēst neapstrādātu vai vārītu. Varat tos izmantot arī sulās, smūtijos vai desertos.

Secinājums

Ličī ir salds, ziedu garšas auglis, kas ir pilns ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, C vitamīnu un kāliju. Tas var palīdzēt jums saglabāt veselību, uzlabojot imūnsistēmu, pazeminot asinsspiedienu, pazeminot holesterīna līmeni un samazinot sirds slimību un diabēta risku. Lai atrastu nogatavojušos ličī, meklējiet augļus ar gludu, nedaudz spīdīgu mizu. Ličī var ēst neapstrādātu vai vārītu. Varat tos izmantot arī sulās, smūtijos vai desertos.

FAQ

• J: Kādus vitamīnus un minerālvielas satur ličī?
  A: Ličī ir C vitamīns, kālijs, magnijs, fosfors un B6 vitamīns.
• J: Kā ličī var palīdzēt jums saglabāt veselību?
  A: Ličī var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, pazemināt asinsspiedienu, pazemināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību un diabēta risku.
• J: Kā es varu atrast nogatavojušos ličī?
  A: Lai atrastu nogatavojušos ličī, jums vajadzētu meklēt augļus ar gludu, nedaudz spīdīgu mizu. Saspiežot augļus, tiem vajadzētu nedaudz piekāpties.
• J: Kā jūs varat ēst ličī?
  A: Ličī var ēst neapstrādātu vai vārītu. Varat tos izmantot arī sulās, smūtijos vai desertos.

Avoti: NCBI , NCBI , NCBI , NCBI .