5 ieradumi urīnpūšļa uzturēšanai formā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ja dažkārt jūtaties nolādēts, jo jums ir mazs urīnpūslis, varat pieņemt dažus vienkāršus ieradumus, lai saglabātu urīnpūšļa formu. Ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu urīnpūšļa veselību un uzlabotu urīnpūšļa kontroli. Uzziniet par 5 ieradumiem, kas var jums palīdzēt.

1. Dzeriet daudz ūdens

Pietiekama ūdens dzeršana ir viens no svarīgākajiem ieradumiem, kas jums jāievēro, lai saglabātu urīnpūšļa veselību. Ūdens palīdz atšķaidīt urīnu un iztukšot urīnpūsli. Ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, urīns var kļūt pārāk koncentrēts, kas var izraisīt urīnpūšļa iekaisumu.

Lai dzīvotu veselīgu dzīvi, ir svarīgi uzturēt urīnpūsli formā. Šeit ir 5 ieradumi, kas var jums palīdzēt:

• Dzeriet daudz ūdens, lai attīrītu un stiprinātu urīnpūsli.
• Izvairieties no kofeīna un alkohola, jo tie var kairināt urīnpūsli.
• Ēdiet nelielas, veselīgas maltītes, lai uzmundrinātu savu ķermeni. Šeit atrast dažas idejas.
• Izvairieties no pārāk daudz sāls, jo tas var kairināt urīnpūsli.
• Izmantojiet dabiskus līdzekļus, piemēram Raganu lazda lai nomierinātu urīnpūsli.

Ievērojot šos ieradumus, jūs varat uzturēt savu urīnpūsli veselīgu un formā.

2. Izvairieties no kofeīna un alkohola

Kofeīns un alkohols ir diurētiski līdzekļi, kas var dehidrēt ķermeni un kairināt urīnpūsli. Ja jums ir mazs urīnpūslis, pēc iespējas vairāk jāizvairās no kofeīna un alkohola. Ja jums ir jālieto kofeīns vai alkohols, mēģiniet to darīt ar mēru, lai nekairinātu urīnpūsli.

3. Regulāri urinējiet

Ir svarīgi regulāri urinēt, lai urīnpūslis būtu veselīgs. Ja jūs gaidāt pārāk ilgi, urīns var uzkrāties urīnpūslī un izraisīt iekaisumu. Mēģiniet urinēt ik pēc 2-3 stundām, lai urīnpūslis būtu vesels.

4. Izvairieties no urīnpūšļa kairinātājiem

Ir daži ēdieni un dzērieni, kas var kairināt urīnpūsli. Tajos ietilpst kofeīns, alkohols, citrusaugļi, šokolāde, konservanti un noteikti zivju veidi. Ja jums ir mazs urīnpūslis, pēc iespējas vairāk jāizvairās no šiem ēdieniem un dzērieniem, lai nekairinātu urīnpūsli.

5. Izvairieties no stresa

Stress var kairināt urīnpūsli un izraisīt urīnpūšļa problēmas. Centieties izvairīties no stresa, regulāri praktizējot relaksācijas metodes, piemēram, jogu, meditāciju vai elpošanas vingrinājumus. Ja jūtat stresu, mēģiniet atpūsties, lai urīnpūslis būtu vesels.

Ir daži vienkārši ieradumi, kurus varat pieņemt, lai saglabātu urīnpūšļa veselību. Tie ietver pietiekami daudz ūdens dzeršanu, izvairīšanos no kofeīna un alkohola, regulāru urinēšanu, izvairīšanos no urīnpūšļa kairinātājiem un izvairīšanos no stresa. Ievērojot šos ieradumus, jūs varat saglabāt savu urīnpūsli veselīgu un uzlabot urīnpūšļa kontroli.

FAQ

• Kā es varu saglabāt savu urīnpūsli veselīgu?
  Jūs varat uzturēt savu urīnpūsli veselīgu, dzerot pietiekami daudz ūdens, izvairoties no kofeīna un alkohola, regulāri urinējot, izvairoties no urīnpūšļa kairinātājiem un izvairoties no stresa.
• Vai kofeīns var kairināt manu urīnpūsli?
  Jā, kofeīns var kairināt urīnpūsli un izraisīt urīnpūšļa problēmas. Ja jums ir mazs urīnpūslis, jums vajadzētu mēģināt izvairīties no kofeīna, cik vien iespējams.
• Cik bieži man vajadzētu urinēt?
  Jums jācenšas urinēt ik pēc 2-3 stundām, lai urīnpūslis būtu veselīgs.

Lai iegūtu papildinformāciju par ieradumiem, kas jāievēro, lai jūsu urīnpūslis būtu vesels, apmeklējiet šīs tīmekļa vietnes: WebMD , Mayo klīnika un Uroloģija Veselība .