5 dabiski veidi, kā mazināt žokļa stresu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Žokļa stress un zobu griešana ir izplatīta problēma, kas skar daudzus cilvēkus. Tas var izraisīt sāpīgas žokļa sāpes, galvassāpes un pat zobu bojāšanos. Par laimi, ir daži dabiski veidi, kā mazināt žokļa stresu un novērst zobu griešanu.

1. Stresa mazināšana

Stress ir viens no galvenajiem žokļa spriedzes un zobu griešanas iemesliem. Tāpēc ir svarīgi veltīt laiku stresa mazināšanai. Mēģiniet regulāri praktizēt relaksācijas metodes, piemēram, jogu, meditāciju vai progresējošu muskuļu relaksāciju. Tas var palīdzēt atslābināt ķermeni un prātu un mazināt stresu.

2. Žokļa vingrinājumi

Žokļa vingrinājumi var palīdzēt mazināt žokļa stresu un novērst zobu griešanu. Daži vienkārši žokļa vingrinājumi, kurus varat izmēģināt, ir: mutes atvēršana un aizvēršana, gumijas košļāšana, mēles piespiešana zobiem un zobu piespiešana viens pret otru. Šie vingrinājumi palīdz atslābināt žokļa muskuļus un uzlabo žokļa darbību.

Ir daudzi dabiski veidi, kā mazināt žokļa stresu. Šeit ir pieci no tiem:

• Izvairieties no stresa un praktizējiet relaksācijas metodes, piemēram, meditāciju un elpošanas vingrinājumus.
• Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu un pārtikas produktiem, kas sasprindzina žokli.
• Izvairieties no alkohola un nikotīna lietošanas.
• Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām.
• Regulāri veiciet Pilates treniņu programmu Pilates - treniņš - plāns un izmēģiniet jaunus Superfood receptes beidzās.

Šīs vienkāršās darbības var palīdzēt atvieglot žokļa stresu un uzlabot veselību.

3. Žokļa maska

Žokļa maska ​​ir īpaša ierīce, ko valkā uz nakti, lai mazinātu žokļa stresu un zobu griešanu. Tā ir mīksta šina, kas pieguļ zobiem un notur žokļus tādā stāvoklī, kas novērš zobu griešanu. Tas var arī palīdzēt atslābināt žokļa muskuļus un uzlabot žokļa darbību.

4. Izmaiņas uzturā

Veselīgs uzturs var palīdzēt mazināt žokļa stresu un zobu griešanu. Centieties ēst vairāk ar vitamīniem un minerālvielām bagātu pārtiku, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus. Izvairieties arī no pārtikas produktiem ar augstu cukura un tauku saturu, jo tie var ietekmēt žokļa darbību.

5. Mutes higiēna

Laba mutes higiēna ir svarīga, lai mazinātu žokļa stresu un zobu griešanu. Noteikti tīriet zobus un tīriet zobus ar diegu vismaz divas reizes dienā, lai noņemtu aplikumu un zobakmeni. Svarīgi ir arī regulāri apmeklēt zobārsta kabinetu, lai pārbaudītu un iztīrītu zobus.

Žokļa stress un zobu griešana ir izplatīta problēma, taču ir daži dabiski veidi, kā to mazināt. Veicot dažas vienkāršas darbības, jūs varat samazināt žokļa stresu un zobu griešanu un uzlabot žokļa darbību.

FAQ

• Kādi ir daži dabiski veidi, kā mazināt žokļa stresu?
  Daži dabiski veidi, kā mazināt žokļa stresu, ir stresa samazināšana, žokļu vingrinājumi, žokļu maskas nēsāšana, diētas maiņa un labas mutes higiēnas ievērošana.
• Kā es varu novērst žokļa stresu un zobu griešanu?
  Lai novērstu žokļa stresu un zobu griešanu, regulāri jāpraktizē relaksācijas paņēmieni, piemēram, joga, meditācija vai progresējoša muskuļu relaksācija, jāveic žokļa vingrinājumi, jāvalkā žokļu maska, jāēd veselīgs uzturs, kā arī regulāri jātīra un jātīra zobi.

Lai iegūtu papildinformāciju par žokļa stresu un zobu griešanu, apmeklējiet šīs vietnes: WebMD , Mayo klīnika un Nacionālais zobārstniecības un galvaskausa pētījumu institūts .