9 plūmju un žāvētu plūmju ēšanas priekšrocības veselībai

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• Satura rādītājs
• Plūmju un žāvētu plūmju ēšanas priekšrocības veselībai
• Uzturvielas plūmēs un žāvētās plūmēs
• Bieži uzdotie jautājumi par plūmēm un plūmēm

Plūmes un žāvētas plūmes ir bagātas ar uzturvielām, un tām ir daudz priekšrocību veselībai. Tie ir veselīgs un garšīgs papildinājums jebkurai diētai. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažādus ieguvumus veselībai, ko sniedz žāvētu plūmju un žāvētu plūmju patēriņš.

Satura rādītājs

• Plūmju un žāvētu plūmju ēšanas priekšrocības veselībai
• Uzturvielas plūmēs un žāvētās plūmēs
• Bieži uzdotie jautājumi par plūmēm un plūmēm

Plūmju un žāvētu plūmju ēšanas priekšrocības veselībai

Plūmes un žāvētas plūmes ir bagātas ar uzturvielām, un tām ir daudz priekšrocību veselībai. Tie ir veselīgs un garšīgs papildinājums jebkurai diētai. Šeit ir daži ieguvumi veselībai, ēdot žāvētas plūmes un žāvētas plūmes:

Žāvētas plūmes ir veselīgs un garšīgs papildinājums jebkurai diētai. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām un piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Šeit ir deviņi ieguvumi veselībai, ēdot žāvētas plūmes un žāvētas plūmes:

• Uzlabo gremošanu: žāvētās plūmes satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz uzlabot gremošanu un novērš aizcietējumus.
• Holesterīna līmeņa pazemināšana: žāvētas plūmes satur pektīnu, šķiedrvielu, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
• Sirds veselības uzlabošana: Plūmes satur daudz antioksidantu, kas palīdz samazināt sirds slimību risku.
• Imūnsistēmas uzlabošana: Plūmes satur C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu un novērš infekcijas.
• Uzlabojiet kaulu veselību: plūmes satur kalciju, kas palīdz uzturēt kaulus veselus un stiprus.
• Ādas veselības uzlabošana: Plūmes satur A vitamīnu, kas palīdz saglabāt ādu veselīgu un mirdzošu.
• Redzes uzlabošana: plūmes satur A vitamīnu, kas palīdz uzlabot redzi.
• Smadzeņu veselības uzlabošana: Plūmes satur vitamīnu B6, kas palīdz uzlabot smadzeņu darbību.
• Enerģijas uzlabošana: Plūmes satur daudzas uzturvielas, kas palīdz palielināt enerģiju.

Plūmes ir veselīgas un garšīgas

1. Pazemina asinsspiedienu

Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes satur kāliju, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu. Kālijs palīdz pazemināt asinsspiedienu, regulējot šķidruma daudzumu organismā un atslābinot muskuļus.

2. Uzlabo gremošanu

Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes ir bagātas ar šķiedrvielām, kas palīdz uzlabot gremošanu. Šķiedra palīdz regulēt zarnu kustību un novērš aizcietējumus.

3. Samazina sirds slimību risku

Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz samazināt sirds slimību risku. Antioksidanti palīdz cīnīties ar kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem organismā, kas var palielināt sirds slimību risku.

4. Palīdz zaudēt svaru

Žāvētās plūmēs un plūmēs ir daudz šķiedrvielu, un tām ir zems glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tās lēni sagremojas un ilgāk saglabā sāta sajūtu. Tas var palīdzēt samazināt izsalkuma sajūtu un atbalstīt svara zudumu.

5. Atbalsta kaulu veselību

Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes ir bagātas ar kalciju, kas palīdz uzturēt kaulu veselību. Kalcijs ir svarīga uzturviela, kas nepieciešama kaulu veselībai un kaulu stiprumam.

6. Atbalsta imūnsistēmu

Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes ir bagātas ar C vitamīnu, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu. C vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu, palielinot balto asins šūnu veidošanos, kas cīnās ar infekcijām.

Uzturvielas plūmēs un žāvētās plūmēs

Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes ir bagātas ar uzturvielām, tostarp C vitamīnu, kalciju, kāliju, šķiedrvielām un antioksidantiem. Tie satur arī nelielu daudzumu olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku. Šeit ir žāvētu plūmju un žāvētu plūmju uzturvielu tabula:

Bieži uzdotie jautājumi par plūmēm un plūmēm

• Cik daudz kaloriju ir žāvētās plūmēs un žāvētās plūmēs?Žāvētām plūmēm un žāvētām plūmēm ir 46 kalorijas uz 100 g.
• Cik daudz olbaltumvielu ir žāvētās plūmēs un žāvētās plūmēs?Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes satur 0,9 g proteīna uz 100 g.
• Cik daudz kalcija ir žāvētās plūmēs un plūmēs?Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes satur 14 mg kalcija uz 100 g.
• Cik daudz kālija ir žāvētās plūmēs un plūmēs?Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes satur 168 mg kālija uz 100 g.
• Cik daudz C vitamīna satur žāvētas plūmes un žāvētas plūmes?Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes satur 5,7 mg C vitamīna uz 100 g.

Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes ir veselīgs un garšīgs papildinājums jebkurai diētai. Tie ir bagāti ar uzturvielām un tiem ir daudz priekšrocību veselībai. Tie var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, uzlabot gremošanu, samazināt sirds slimību risku, palīdzēt zaudēt svaru, atbalstīt kaulu veselību un stiprināt imūnsistēmu.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par žāvētu plūmju un žāvētu plūmju ēšanas ieguvumiem veselībai, izlasiet Šis raksts vai Šis raksts no uzticamiem avotiem.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par uzturvielām žāvētajās plūmēs un žāvētajās plūmēs, izlasiet Šis raksts no ASV Lauksaimniecības departamenta.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par žāvētām plūmēm un žāvētu plūmju uzturu, izlasiet Šis raksts fon der Uztura un diētikas akadēmija.

Žāvētas plūmes un žāvētas plūmes ir veselīgs un garšīgs papildinājums jebkurai diētai. Tie ir bagāti ar uzturvielām un tiem ir daudz priekšrocību veselībai. Ja vēlaties uzzināt vairāk par plūmju un žāvētu plūmju ēšanas ieguvumiem veselībai, lasiet tālāk!