9 veidi, kā pārvaldīt īslaicīgu raksturu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ja ir īss raksturs, tas nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Jums var būt nepieciešams pieņemt dažus jaunus ieradumus, lai labāk izprastu savu īso raksturu un novirzītu tā ietekmi. Šajā rakstā mēs apskatīsim deviņus dažādus veidus, kā labāk pārvaldīt savu īso raksturu.

1. Atpazīstiet savus izraisītājus

Pirmais solis, lai pārvaldītu savu īso temperamentu, ir jūsu izraisītāju atpazīšana. Zinot, kas jūs sadusmo, var labāk sagatavoties un pārvaldīt šīs situācijas. Mēģiniet veikt piezīmes, kad esat dusmīgs, un padomājiet par to, kas jūs izraisīja. Tas var palīdzēt atpazīt aktivizētājus un saprast, kā tos labāk pārvaldīt.

2. Dziļi ieelpojiet

Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt jums nomierināties un pārvaldīt īso temperamentu. Ja jūtaties dusmīgs, dažas reizes dziļi ieelpojiet un lēnām noskaitiet līdz desmit. Tas var palīdzēt jums nomierināties un apkopot domas pirms reaģēšanas. Elpošanas vingrinājumi var arī palīdzēt jums samazināt stresu un pārvaldīt īso temperamentu.

3. Paņemiet pārtraukumu

Kad jūtaties dusmīgs, dažreiz vislabāk ir paņemt pārtraukumu. Veltiet dažas minūtes, lai nomierinātos un apkopotu savas domas. Dodieties uz klusu vietu, lai atpūstos un iztīrītu savas domas. Tas var palīdzēt jums pārvaldīt savu īso temperamentu un kontrolēt emocijas.

4. Runājiet ar kādu

Var būt noderīgi runāt ar kādu, kad jūtaties dusmīgs. Atrodiet kādu, kuram uzticaties, un pastāstiet par savām jūtām. Tas var palīdzēt sakārtot domas un pārvaldīt savu īsto noskaņojumu. Var būt noderīgi arī meklēt profesionālu palīdzību, ja jūtat, ka nespējat patstāvīgi tikt galā ar savu īsto rūdījumu.

Ir 9 veidi, kā pārvaldīt īsu temperamentu. Pirmkārt, jums vajadzētu mēģināt nomierināties, dziļi ieelpojot. Mēģiniet arī novērst uzmanību, paņemot nelielu pārtraukumu vai dodoties nelielā pārgājienā. Vēl viena iespēja ir koncentrēties uz vienu pozitīvu lietu. Kad jūtaties dusmīgs, mēģiniet koncentrēties uz kaut ko pozitīvu, piemēram veselas30 uzkodas vai veselīgas svaigas vīģes receptes . Tas var palīdzēt jums noskaidrot savas domas un pārvaldīt savu temperamentu.

5. Izveidojiet sarakstu

Vēl viens veids, kā pārvaldīt savu īso raksturu, ir izveidot sarakstu. Pierakstiet, kas jūs sadusmo, un padomājiet par to, kā jūs varētu labāk risināt šīs situācijas. Tas var palīdzēt jums izprast un pārvaldīt savu īso noskaņojumu, koncentrējoties uz lietām, ko varat mainīt.

6. Veic kādu pozitīvu aktivitāti

Kad jūtaties dusmīgs, var palīdzēt pozitīvas darbības. Dodieties pastaigā, vingrojiet vai lasiet grāmatu. Tas var palīdzēt jums nomierināties un pārvaldīt savu īso temperamentu. Tas var arī palīdzēt mazināt stresu un apkopot domas.

7. Izvairieties no stresa

Stress var pasliktināt jūsu īslaicīgo raksturu. Tāpēc mēģiniet izvairīties no stresa, pietiekami atpūšoties un veltot laiku atpūtai. Mēģiniet arī izmantot savu laiku efektīvi, lai izvairītos no stresa. Tas var palīdzēt jums labāk pārvaldīt savu īso raksturu.

8. Izveidojiet pozitīvo lietu sarakstu

Var būt noderīgi izveidot sarakstu ar pozitīvajām lietām, kas jums ir jūsu dzīvē. Tas var palīdzēt jums koncentrēties uz pozitīvajām lietām un pārvaldīt savu īso noskaņojumu. Tas var arī palīdzēt mazināt stresu un apkopot domas.

9. Esiet pacietīgs pret sevi

Ir svarīgi būt pacietīgam ar sevi, mēģinot pārvaldīt savu īso raksturu. Neesiet pārāk skarbs pret sevi, kad jūtaties dusmīgs. Atgādiniet sev, ka esat tikai cilvēks un ka ir pareizi kļūdīties. Pacietība pret sevi var palīdzēt jums labāk pārvaldīt savu īso raksturu.

Ir svarīgi saprast, ka īss raksturs nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Jums var būt nepieciešams pieņemt dažus jaunus ieradumus, lai labāk pārvaldītu savu īso raksturu. Izmantojot iepriekš minētos deviņus padomus, jūs varat labāk izprast savu īsto noskaņojumu un novirzīt tā ietekmi.

FAQ

• Kā es varu pārvaldīt savu īso raksturu?Ir daži dažādi veidi, kā pārvaldīt savu īso temperamentu, piemēram, elpošanas vingrinājumi, pārtraukums, sarunāšanās ar kādu, saraksta sastādīšana, pozitīvas aktivitātes, izvairīšanās no stresa, pozitīvo lietu saraksta izveidošana un pacietība pret sevi.
• Vai es varu tikt galā ar savu īso raksturu viens pats?Jā, jūs varat patstāvīgi tikt galā ar savu īso rūdījumu, taču var būt noderīgi meklēt profesionālu palīdzību, ja jūtat, ka nespējat patstāvīgi tikt galā ar savu vājo raksturu.
• Kā es varu atpazīt savus trigerus?Mēģiniet veikt piezīmes, kad esat dusmīgs, un padomājiet par to, kas jūs izraisīja. Tas var palīdzēt atpazīt aktivizētājus un saprast, kā tos labāk pārvaldīt.

Plašāku informāciju par īsa temperamenta tēmu varat atrast vietnē HelpGuide.org un WebMD.com .