Dietologa 8 labākie padomi, kā atcerēties ēšanu darba dienā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saspringta diena mājās nozīmēja, ka es nekad nepametu savu rakstāmgaldu. Es runāju ar Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S, par veidiem, kā nodrošināt maltītes. Šeit ir viņas 8 padomi, kā pārliecināties, ka darba dienās neaizmirsti paēst.

1. Plānojiet savas ēdienreizes iepriekš

Plānojiet savas ēdienreizes iepriekš, lai darba dienās neaizmirstu paēst. Iepriekš plānojot maltītes, varat nodrošināt, ka jums ir pa rokai pareizie ēdieni, lai pagatavotu veselīgu maltīti. Iepriekšēja ēdienreižu plānošana arī palīdz nodrošināt, ka nepārēdat, jo zināt, ko ēdīsit.

2. Pieturieties pie ēdienreižu plāna

Ievērojiet ēdienreižu plānu, lai darba dienās neaizmirstu paēst. Ēdienreižu plāns var palīdzēt nodrošināt, ka pa rokai ir pareizie ēdieni, lai pagatavotu veselīgu maltīti. Pieturoties pie ēdienreižu plāna, jūs arī nepārēdīsit, jo zināt, ko ēdīsit.

3. Iestatiet atgādinājumus

Iestatiet atgādinājumus, lai darba dienās neaizmirstu paēst. Atgādinājumu iestatīšana var palīdzēt nodrošināt, ka jums ir pa rokai pareizie ēdieni veselīgu maltīšu pagatavošanai. Atgādinājumu iestatīšana arī palīdz nodrošināt, ka nepārēdat, jo zināt, ko ēdīsit.

Uztura speciālistam ir 8 padomi, kā atcerēties darba dienu, kad ēst. Pirmkārt, jums vajadzētu izveidot sarakstu ar pārtikas produktiem, kurus jums patīk ēst. Tad jums vajadzētu izveidot sarakstu ar ēdieniem, kurus nevēlaties ēst. Pēc tam jums vajadzētu izveidot mājās esošo pārtikas produktu sarakstu. Pēc tam jums vajadzētu izveidot sarakstu ar pārtikas produktiem, kurus vēlaties ņemt līdzi uz darbu. Pēc tam jums vajadzētu izveidot sarakstu ar ēdieniem, kurus vēlaties ņemt līdzi uz restorānu vai ātrās ēdināšanas vietu. Pēc tam jums vajadzētu izveidot sarakstu ar pārtikas produktiem, kurus vēlaties ņemt līdzi uz veikalu. Visbeidzot, jums vajadzētu izveidot sarakstu ar pārtikas produktiem, kurus vēlaties ņemt līdzi ēdināšanas uzņēmumam. Šie 8 padomi palīdzēs jums atcerēties darba dienu, kad jums vajadzētu ēst. Kāpēc cīsiņam nevar uzlikt kečupu? , Cik ilgi jūs varat atstāt sviestu ārpusē?

4. Velti laiku ēšanai

Veltiet laiku ēšanai, lai darba dienās neaizmirstu paēst. Atvēlot laiku ēšanai, jums ir pa rokai pareizie ēdieni, lai pagatavotu veselīgu maltīti. Atvēlot laiku ēšanai, jūs arī nepārēdat, jo zināt, ko ēdīsit.

5. Paņemiet pārtraukumus

Ieturiet pārtraukumus, lai darba dienās neaizmirstu paēst. Pauzes var palīdzēt nodrošināt, ka pa rokai ir pareizie ēdieni, lai pagatavotu veselīgu maltīti. Pauzes arī palīdz nodrošināt, ka nepārēdat, jo zināt, ko ēdīsit.

6. Ēdiet veselīgu maltīti

Ēdiet veselīgu maltīti, lai darba dienās neaizmirstu paēst. Veselīgas maltītes ēšana palīdz nodrošināt, ka pa rokai ir pareizie ēdieni, lai pagatavotu veselīgu maltīti. Veselīgas maltītes ēšana var arī nodrošināt, ka jūs nepārēdīsiet, jo zināt, ko ēdīsit.

7. Dzeriet daudz ūdens

Dzeriet daudz ūdens, lai darba dienās neaizmirstu paēst. Dzerot daudz ūdens, var nodrošināt, ka jums ir pa rokai pareizie ēdieni, lai pagatavotu veselīgu maltīti. Dzerot daudz ūdens, jūs arī nepārēdīsit, jo zināt, ko ēdīsit.

8. Izveidojiet sarakstu

Izveidojiet sarakstu, lai darba dienās neaizmirstu paēst. Saraksta izveidošana var palīdzēt nodrošināt, ka jums ir pa rokai pareizie ēdieni, lai pagatavotu veselīgus ēdienus. Saraksta izveidošana arī palīdz nodrošināt, ka nepārēdat, jo zināt, ko ēdīsit.

Ievērojot šos 8 uztura speciālista padomus, jūs varat nodrošināt, ka neaizmirstiet ēst darba dienās. Iepriekš plānojot ēdienreizes, pieturoties pie ēdienreižu plāna, uzstādot atgādinājumus, veicot pārtraukumus, ēdot veselīgu maltīti, dzerot daudz ūdens un sastādot sarakstu, jūs varat nodrošināt, ka ēdat veselīgi.

Lai iegūtu papildinformāciju par šo tēmu, apmeklējiet šīs vietnes: Ēd pareizi un Veselības līnija .

FAQ

• Kā es varu pārliecināties, ka darba dienās neaizmirstu paēst?
  Varat pārliecināties, ka neaizmirstiet paēst darba dienās, iepriekš plānojot ēdienreizes, pieturoties pie ēdienreižu plāna, uzstādot atgādinājumus, veicot pārtraukumus, ēdot veselīgu maltīti, dzerot daudz ūdens un sastādot sarakstu.
• Kā es varu pārliecināties, ka ēdu veselīgi?
  Jūs varat nodrošināt, ka ēdat veselīgi, iepriekš plānojot maltītes, ievērojot ēdienreižu plānu, uzstādot atgādinājumus, veicot pārtraukumus, ēdot veselīgu maltīti, dzerot daudz ūdens un izveidojot sarakstu.
• Kā es varu pārliecināties, ka neēdu pārāk daudz?
  Varat pārliecināties, ka nepārēdat, iepriekš plānojot ēdienreizes, pieturoties pie ēdienreižu plāna, uzstādot atgādinājumus, veicot pārtraukumus, ēdot veselīgu maltīti, dzerot daudz ūdens un sastādot sarakstu.

Ievērojot šos 8 uztura speciālista padomus, jūs varat nodrošināt, ka darba dienās neaizmirstiet ēst un ēst veselīgi. Ievērojot šos padomus, jūs varat nodrošināt, ka nepārēdat un ēdat veselīgi.