Aktīvā atkopšana: kas tas ir un aktivitātes, ko izmēģināt

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Aktīvā atveseļošanās ir svarīga apmācības sastāvdaļa. Tā vietā, lai pavadītu dienu uz dīvāna, skatoties Netflix pēc ilgas skrējiena vai smagas WOD, varat veikt vieglus vingrinājumus, lai jūsu asinis kustētos, kamēr muskuļi atjaunojas un atjaunojas. Šeit ir sniegta informācija par aktīvo atkopšanu un to, kāpēc to nevajadzētu izlaist.

Vai tā bija aktīvā atkopšana?

Aktīvā atveseļošanās ir atveseļošanās veids, kas ietver vieglu kustību veikšanu, lai palīdzētu muskuļiem atgūties un atjaunoties. Tā ir vieglas slodzes un relaksācijas kombinācija, kas palīdz atslābināt ķermeni un atgūt muskuļus. Active Recovery var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, uzlabot asinsriti un paātrināt muskuļu atjaunošanos.

Aktīvās atkopšanas priekšrocības

Aktīvā atveseļošanās var sniegt daudz priekšrocību jūsu ķermenim. Pirmkārt, tas var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un paātrināt muskuļu atjaunošanos. Tas var arī palīdzēt uzlabot asinsriti, kas savukārt uzlabo skābekļa piegādi muskuļiem. Aktīvā atkopšana var arī palīdzēt uzlabot elastību un palielināt kustību diapazonu. Tas var arī palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garīgo veselību.

Aktīvā atveseļošanās ir atveseļošanās veids, kas vērsts uz fiziskām aktivitātēm, lai stiprinātu un izstieptu muskuļus un locītavas. Tas var palīdzēt uzlabot veiktspēju, novērst traumas un saīsināt atveseļošanās laiku. Uzziniet vairāk par aktīvo atkopšanu, tostarp darbībām, kuras varat izmēģināt, šeit. Ko seksuāli nozīmē celibāts? , Jambalaya pret Etouffee .

Izmēģināmās aktivitātes

Ir daudz dažādu aktivitāšu, kuras varat mēģināt atgūt un atjaunot muskuļus. Daži piemēri ir viegla skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, joga, pilates, stiepšanās un viegls spēka treniņš. Ir svarīgi, lai jūs izvēlētos aktivitātes, pamatojoties uz savām spējām un prasmēm. Ja nezināt, kā rīkoties, sazinieties ar profesionālu treneri, kurš var palīdzēt atrast jūsu vajadzībām atbilstošās aktivitātes.

Cik bieži jums jāveic aktīvā atkopšana?

Ir svarīgi regulāri veikt aktīvo atkopšanu, lai iegūtu vislabākos rezultātus. Aktīvās atkopšanas biežums ir atkarīgs no jūsu mērķiem un treniņu plāna. Ja neesat pārliecināts, cik bieži jums vajadzētu veikt aktīvo atkopšanu, sazinieties ar profesionālu treneri, kurš var palīdzēt izveidot pareizo plānu.

Secinājums

Aktīvā atveseļošanās ir svarīga apmācības sastāvdaļa. Tas var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, uzlabot asinsriti un paātrināt muskuļu atjaunošanos. Ir daudz dažādu aktivitāšu, kuras varat mēģināt atgūt un atjaunot muskuļus. Aktīvās atkopšanas biežums ir atkarīgs no jūsu mērķiem un treniņu plāna. Ja neesat pārliecināts, cik bieži jums jāveic aktīvā atkopšana, konsultējieties ar profesionālu treneri.

Papildinformāciju par aktīvo atkopšanu skatiet Skrējēju pasaule un Sports Thieme .

FAQ

• Vai tā bija aktīvā atkopšana?Aktīvā atveseļošanās ir atveseļošanās veids, kas ietver vieglu kustību veikšanu, lai palīdzētu muskuļiem atgūties un atjaunoties.
• Kādas ir aktīvās atkopšanas priekšrocības?Active Recovery var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, uzlabot asinsriti un paātrināt muskuļu atjaunošanos. Tas var arī palīdzēt uzlabot elastību un palielināt kustību diapazonu.
• Kādas aktivitātes varat izmēģināt?Ir daudz dažādu aktivitāšu, kuras varat mēģināt atgūt un atjaunot muskuļus. Daži piemēri ir viegla skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, joga, pilates, stiepšanās un viegls spēka treniņš.
• Cik bieži jums jāveic aktīvā atkopšana?Ir svarīgi regulāri veikt aktīvo atkopšanu, lai iegūtu vislabākos rezultātus. Aktīvās atkopšanas biežums ir atkarīgs no jūsu mērķiem un treniņu plāna.