Pievienošana un nolaupīšana: definīcijas, vingrinājumi un padomi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Addukcija un nolaupīšana ir divas kustības, kas palīdz stiprināt un pagarināt muskuļus. Lai gan tie izklausās līdzīgi, tie ir atšķirīgi, un ir svarīgi zināt atšķirības, lai veiktu pareizos vingrinājumus. Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par pievienošanu un nolaupīšanu, tostarp definīcijas, vingrinājumus un padomus.

Kas ir pievienošana?

Addukcija ir kustība, kas ietver ķermeņa daļas pārvietošanu uz iekšu. Tas ir locīšanas veids, kas ietver locītavas saliekšanu, lai tuvinātu ķermeņa daļu ķermenim. Adukcijas piemēri ietver roku pacelšanu uz augšu un kāju saraušanu. Addukcija var notikt jebkurā ķermeņa locītavā, bet visizplatītākā ir pleca, gūžas un ceļa locītava.

Addukcija un nolaupīšana ir termini, ko lieto loģikā un filozofijā. Addukcija ir loģisks secinājums, kas balstīts uz minējumiem, savukārt nolaupīšana ir secinājums, kas balstīts uz hipotēzi. Šeit jūs atradīsiet definīcijas, vingrinājumus un padomus par pievienošanu un nolaupīšanu. Iepriekš pagatavotas maltītes Mason burkās un Kas ir Baru rieksti? ir daži piemēri, kas var palīdzēt labāk izprast šos jēdzienus.

Kas ir nolaupīšana?

Nolaupīšana ir kustība, kas ietver ķermeņa daļas pārvietošanu uz āru. Tas ir pagarinājuma veids, kurā locītava tiek izstiepta, lai pārvietotu ķermeņa daļu prom no ķermeņa centra. Nolaupīšanas piemēri ir roku izstiepšana uz āru un kāju pagarināšana uz āru. Nolaupīšana var notikt jebkurā ķermeņa locītavā, bet visizplatītākā ir pleca, gūžas un ceļa locītava.

Addukcija pret nolaupīšanu: atšķirības

Vissvarīgākā atšķirība starp addukciju un nolaupīšanu ir kustības virziens. Addukcija pārvieto ķermeņa daļu uz iekšu, bet nolaupīšana pārvieto ķermeņa daļu uz āru. Vēl viena atšķirība ir tā, ka pievienošana ir saliekšana, bet nolaupīšana ir pagarināšana. Addukcija un nolaupīšana var notikt jebkurā ķermeņa locītavā, bet visizplatītākā ir pleca, gūžas un ceļa locītava.

Addukcijas un nolaupīšanas vingrinājumi

Ir daudz vingrinājumu, kas ietver pievienošanu un nolaupīšanu. Daži piemēri:

• Plecu pievilkšana: paceliet rokas uz augšu un velciet tās uz iekšu.
• Plecu nolaupīšana: izstiepiet rokas un virziet tās uz āru.
• Gurnu pievienošana: ievelciet kājas un velciet tās uz augšu.
• Gūžas nolaupīšana: izstiepiet kājas un virziet tās uz āru.
• Ceļa locītavas pievilkšana: ievelciet kājas un velciet tās uz augšu.
• Ceļa nolaupīšana: izstiepiet kājas un virziet tās uz āru.

Padomi pievienošanas un nolaupīšanas veikšanai

Ir daži padomi, kas jāpatur prātā, veicot pievienošanu un nolaupīšanu:

• Veicot vingrinājumus, pārliecinieties, ka ķermenis atrodas vertikālā stāvoklī.
• Veicot vingrinājumus, turiet ķermeni atslābinātu.
• Esiet uzmanīgi, lai nesasprindzinātu muskuļus.
• Veicot vingrinājumus, noteikti kontrolējiet elpošanu.
• Pirms vingrinājumu veikšanas noteikti izstiepiet muskuļus.

Secinājums

Addukcija un nolaupīšana ir divas kustības, kas palīdz stiprināt un pagarināt muskuļus. Lai gan tie izklausās līdzīgi, tie ir atšķirīgi, un ir svarīgi zināt atšķirības, lai veiktu pareizos vingrinājumus. Addukcija pārvieto ķermeņa daļu uz iekšu, bet nolaupīšana pārvieto ķermeņa daļu uz āru. Ir daudz vingrinājumu, kas ietver pievienošanu un nolaupīšanu, un ir daži padomi, kas jums jāpatur prātā, veicot šos vingrinājumus.

Lai iegūtu papildinformāciju par atņemšanu un nolaupīšanu, apmeklējiet šīs vietnes: WebMD un Ļoti labi piemērots .

FAQ

• J: Kas ir addukcija?
  A: Addukcija ir kustība, kas ietver ķermeņa daļas pārvietošanu uz iekšu. Tas ir locīšanas veids, kas ietver locītavas saliekšanu, lai tuvinātu ķermeņa daļu ķermenim.
• J: Kas ir nolaupīšana?
  A: Nolaupīšana ir kustība, kas ietver ķermeņa daļas pārvietošanu uz āru. Tas ir pagarinājuma veids, kurā locītava tiek izstiepta, lai pārvietotu ķermeņa daļu prom no ķermeņa centra.
• J: Kādi ir daži pievienošanas un nolaupīšanas piemēri?
  A: Daži pievienošanas piemēri ietver roku pacelšanu uz augšu un kāju saraušanu. Daži nolaupīšanas piemēri ietver roku izstiepšanu uz āru un kāju pagarināšanu uz āru.
• J: Kādi ir daži padomi pievienošanas un nolaupīšanas veikšanai?
  A: Ir daži padomi, kas jums jāpatur prātā, veicot adukciju un nolaupīšanu: pārliecinieties, ka ķermenis atrodas vertikālā stāvoklī, turiet ķermeni atslābinātu, esiet uzmanīgs, lai nenoslogotu muskuļus, noteikti kontrolējiet elpošanu un pārliecinieties, ka izstiept muskuļus pirms vingrinājumu veikšanas.