Kafija un antioksidanti: ieguvumi veselībai, devas un daudz kas cits

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Kafija ir populārs dzēriens, ko daudzi cilvēki dzer katru dienu. Papildus tam, ka tas ir labvēlīgs dzēriens, tas ir arī antioksidantu avots, kas aizsargā jūsu veselību. Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par antioksidantiem, ko atrodat kafijā, un to, kā tā ir salīdzināma ar tēju.

Kas ir antioksidanti?

Antioksidanti ir vielas, kas aizsargā jūsu ķermeni no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem. Brīvie radikāļi ir molekulas, ko rada tādi vides faktori kā smēķēšana, stress un nepareizs uzturs. Tie var bojāt šūnas un izraisīt tādas slimības kā vēzis, sirds slimības un diabēts. Antioksidanti palīdz novērst šo bojājumu, neitralizējot brīvos radikāļus.

Kafija ir populārs dzēriens, ko daudzi cilvēki bauda katru dienu. Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Šajā rakstā jūs uzzināsit par kafijas un antioksidantu ieguvumiem veselībai, pareizu devu un daudz ko citu. Ko darīt ar challah maizi , Kādā temperatūrā alkohols iztvaiko .

Kādus antioksidantus var atrast kafijā?

Kafija ir bagāts antioksidantu avots. Daži no galvenajiem antioksidantiem, ko jūs atradīsit kafijā, ir hlorogēnskābe, hidroksicinnamāti un polifenoli. Hlorogēnskābe ir fenols, kas samazina brīvo radikāļu koncentrāciju organismā. Hidroksicinnamāti ir fenoli, kas stiprina imūnsistēmu un mazina iekaisumu. Polifenoli ir antioksidantu grupa, kas samazina sirds slimību risku.

Kā kafija atšķiras ar tēju?

Gan kafija, gan tēja ir bagātas ar antioksidantiem. Tomēr tēja satur vairāk antioksidantu nekā kafija. Tēja satur arī vairāk dažādu antioksidantu nekā kafija. Daži no tējā atrodamajiem antioksidantiem ir katehīni, teaflavīni un teorubigīni. Katehīni ir fenoli, kas samazina sirds slimību risku. Teaflavīni un thearubigīni ir flavonoīdi, kas mazina iekaisumu un stiprina imūnsistēmu.

Kādus ieguvumus veselībai sniedz kafija?

Kafija var sniegt jums daudzus ieguvumus veselībai. Tas var samazināt sirds slimību, diabēta un noteiktu vēža veidu risku. Tas var arī samazināt Parkinsona slimības un Alcheimera slimības risku. Kafija var arī samazināt aknu slimību risku un uzlabot smadzeņu darbību.

Cik daudz kafijas vajadzētu dzert?

Ir svarīgi nedzert pārāk daudz kafijas. Ieteicamā dienas deva ir 3 līdz 5 tases kafijas dienā. Vairāk nekā 5 kafijas tasīšu izdzeršana dienā var izraisīt miega traucējumus, trauksmi un citas veselības problēmas. Ja esat jutīgs pret kofeīnu, jums vajadzētu dzert mazāk nekā 3 tases kafijas dienā.

Secinājums

Kafija ir bagātīgs antioksidantu avots, kas aizsargā jūsu ķermeni no kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem. Tas var sniegt jums daudzus ieguvumus veselībai, taču ir svarīgi, lai jūs nedzertu pārāk daudz kafijas. Ja vēlaties uzzināt vairāk par kafijas ieguvumiem veselībai, lasiet tālāk Veselības līnija un WebMD .

FAQ

• Kas ir antioksidanti?
  Antioksidanti ir vielas, kas aizsargā jūsu ķermeni no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem.
• Kādus antioksidantus var atrast kafijā?
  Kafija ir bagātīgs antioksidantu avots, tostarp hlorogēnskābe, hidroksicinnamāti un polifenoli.
• Kā kafija atšķiras ar tēju?
  Tēja satur vairāk antioksidantu nekā kafija un vairāk dažādu antioksidantu, tostarp katehīnus, teaflavīnus un thearubigīnus.
• Kādus ieguvumus veselībai sniedz kafija?
  Kafija var samazināt sirds slimību, diabēta un noteiktu vēža veidu risku. Tas var arī samazināt Parkinsona slimības un Alcheimera slimības risku.
• Cik daudz kafijas vajadzētu dzert?
  Ieteicamā dienas deva ir 3 līdz 5 tases kafijas dienā. Ja esat jutīgs pret kofeīnu, jums vajadzētu dzert mazāk nekā 3 tases kafijas dienā.