Trauksme pēc seksa: cēloņi un 9 veidi, kā tikt galā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Sekss var mūs apmulsināt, skumt vai nobiedēt. Ja pēc seksa jūtaties slikti, jūs neesat viens. Ir svarīgi saprast, kas izraisa šīs sajūtas un kā ar tām tikt galā. Šajā rakstā jūs uzzināsit par iespējamiem cēloņiem un to, kā ar tiem cīnīties.

Trauksmes cēloņi pēc seksa

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varat justies slikti pēc seksa. Daži no visizplatītākajiem ir:

1. Nepiepildītās cerības

Ja pēc seksa jūtaties slikti, iespējams, ka jūsu cerības nav piepildījušās. Varbūt jums bija zināms priekšstats par to, kāds būs sekss, bet tas izrādījās savādāk. Tas var izraisīt vilšanos un vilšanos.

2. Slikts laiks

Sekss var būt ļoti emocionāla darbība. Ja neesat emocionālā stāvoklī, var būt grūti justies ērti. Piemēram, ja jūtaties saspringta vai satriekta, var būt grūti atpūsties un izbaudīt sevi.

3. Nepatīkamas atmiņas

Ja jums iepriekš ir bijusi slikta pieredze ar seksu, seksa laikā var būt grūti justies ērti. Ja pēc seksa jūtaties slikti, iespējams, jūs atkal izdzīvojat nepatīkamas atmiņas.

4. Nedrošība

Ir normāli justies nedroši, nodarbojoties ar seksu. Ja pēc seksa jūtaties slikti, varat justies nedroši par to, kā jūs redz jūsu partneris vai kā jūs redzat sevi. Tas var izraisīt nepietiekamības un nedrošības sajūtu.

Trauksme pēc seksa: cēloņi un 9 veidi, kā tikt galā, ir svarīga tēma, kas skar daudzus cilvēkus. Var būt grūti saprast un pārvaldīt trauksmes cēloņus pēc seksa. Lai uzzinātu vairāk par emocionālajiem izraisītājiem, varat lasi šeit . Ir arī daudzi veidi, kā tikt galā ar trauksmi pēc seksa. Dažas no šīm metodēm ietver: elpošanas vingrinājumus, meditāciju, pozitīvu pašrunu un daudz ko citu. Lai uzzinātu vairāk par veselīgu uzturu, varat lasi šeit .

9 veidi, kā tikt galā

Ir daudz veidu, kā tikt galā ar jūtām pēc seksa. Šeit ir daži padomi, kas var jums palīdzēt:

1. Runājiet par to

Ir svarīgi, lai jūs runātu par savām jūtām. Ja pēc seksa jūtaties slikti, ir svarīgi par to runāt ar savu partneri. Ir arī noderīgi runāt ar draugiem vai terapeitu, lai apstrādātu savas jūtas.

2. Neuztraucieties

Ir normāli justies slikti pēc seksa. Centieties pārāk neuztraukties. Atgādiniet sev, ka šīs sajūtas ir īslaicīgas un ka jūs varat tās pārvaldīt.

3. Esiet skaidrs, ko vēlaties

Ir svarīgi, lai jums būtu skaidrs, ko vēlaties. Ja neesat pārliecināts, ko vēlaties, pēc seksa var būt grūti justies ērti. Esiet skaidrs, ko vēlaties, un runājiet par to ar savu partneri.

4. Velti laiku sev

Ir svarīgi pēc seksa veltīt laiku sev. Veltiet dažas minūtes, lai atpūstos un apkopotu savas domas. Dariet kaut ko tādu, kas palīdz atpūsties, piemēram, siltā vannā vai pastaiga.

5. Esiet godīgi pret sevi

Ir svarīgi, lai jūs būtu godīgi pret sevi. Ja pēc seksa jūtaties slikti, ir svarīgi veltīt laiku, lai noskaidrotu, kāpēc. Esiet godīgs pret sevi un mēģiniet saprast savas jūtas.

6. Esiet skaidrs, kas jums nepieciešams

Ir svarīgi skaidri saprast, kas jums nepieciešams. Ja pēc seksa jūtaties slikti, ir svarīgi veltīt laiku, lai noskaidrotu, kas jums nepieciešams, lai justos labāk. Var būt noderīgi veltīt dažas minūtes, lai pārdomātu savas vajadzības.

7. Esiet pacietīgs pret sevi

Ir svarīgi būt pacietīgam ar sevi. Ja pēc seksa jūtaties slikti, ir svarīgi veltīt laiku, lai atgūtu. Esiet pacietīgs pret sevi un atgādiniet sev, ka pēc seksa ir normāli justies slikti.

Secinājums

Ir normāli justies slikti pēc seksa. Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varat justies slikti pēc seksa, taču ir arī daudzi veidi, kā ar to tikt galā. Runājiet par to ar savu partneri un draugiem un skaidri nosakiet, kas jums nepieciešams, lai justos labāk. Esiet pacietīgs pret sevi un atgādiniet sev, ka šīs sajūtas ir īslaicīgas.

FAQ

• J: Kādi ir trauksmes cēloņi pēc seksa?
  A: Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varat justies slikti pēc seksa. Dažas no visbiežāk sastopamajām ir nepiepildītās cerības, slikts laiks, nepatīkamas atmiņas un nedrošība.
• J: Kā es varu tikt galā ar trauksmi pēc seksa?
  A: Ir daudz veidu, kā tikt galā ar jūtām pēc seksa. Runājiet par to, neuztraucieties, skaidri saprotiet, ko vēlaties, veltiet laiku sev, esiet godīgi pret sevi un skaidri saprotiet, kas jums nepieciešams. Esiet pacietīgs pret sevi.

Plašāku informāciju par šo tēmu varat atrast vietnē Psiholoģija šodien un Veselības līnija .