Biešu priekšrocības: uzturs, ieguvumi veselībai un daudz kas cits

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Bietes ir veselīgs un barojošs papildinājums jebkurai diētai. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Uzziniet par daudzajām priekšrocībām, ko sniedz bietes, tostarp sirds veselību, gremošanas regulēšanu un daudz ko citu.

Uzturvielas bietēs

Bietes ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Viena biešu porcija (apmēram puse tasi) satur:

• C vitamīns: 6,7 mg (11% no dienas vērtības)
• B6 vitamīns: 0,1 mg (5% no dienas vērtības)
• Folāts: 37 mikrogrami (9% no dienas vērtības)
• Kālijs: 325 mg (9% no dienas vērtības)
• Mangāns: 0,2 mg (9% no Tageswertes)
• Magnijs: 23 mg (6% no dienas vērtības)
• Šķiedrvielas: 2,8 g (11% no dienas vērtības)

Bietes satur arī vairākas fitoķīmiskas vielas, tostarp betanīnu, kas ir atbildīgs par raksturīgo sarkano krāsu. Betanīns ir spēcīgs antioksidants, kas var aizsargāt pret brīvajiem radikāļiem un mazināt iekaisumu.

Biešu ieguvumi veselībai

Bietes piedāvā vairākus ieguvumus veselībai, tostarp:

Bietes ir brīnišķīgs dārzenis, kas piedāvā daudzus uztura un veselības ieguvumus. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un samazina slimību risku. Tas ir arī labs šķiedrvielu avots, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un uzlabo gremošanu. Bietes var izmantot daudzās dažādās receptēs, sākot no salātiem līdz pat smūtijiem. Lai uzzinātu vairāk par biešu priekšrocībām, kas ir mikrodermabrāzija un ko darīt ar saldētu edamamu .

Sirds veselība

Bietes satur vairākas uzturvielas, kas var atbalstīt sirds veselību. Pētījums parādīja, ka regulāra biešu lietošana var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Citā pētījumā konstatēts, ka bietes var samazināt augsta asinsspiediena risku.

Gremošanas regulēšana

Bietes satur labu daudzumu šķiedrvielu, kas var palīdzēt regulēt gremošanu. Šķiedra palīdz mīkstināt izkārnījumus un novērst aizcietējumus. Tie var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un samazināt noteiktu vēža risku.

Vēža profilakse

Daži pētījumi liecina, ka bietes var samazināt noteiktu vēža veidu risku. Pētījums atklāja, ka bietes var samazināt resnās zarnas vēža risku. Citā pētījumā konstatēts, ka bietes var samazināt aknu vēža risku.

Kā ēst bietes

Bietes var pagatavot dažādos veidos. Tos var vārīt, cept, cept vai ēst neapstrādātus. Tos var izmantot arī salātos, smūtijos vai sulās. Bietes ir arī populāra sastāvdaļa daudzos ēdienos, tostarp zupās, sautējumos un mērcēs.

Secinājums

Bietes ir veselīgs un barojošs papildinājums jebkurai diētai. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Bietes var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību, augsta asinsspiediena, resnās zarnas vēža un aknu vēža risku. Bietes var pagatavot dažādos veidos, tostarp vārītas, ceptas, ceptas vai neapstrādātas.

FAQ

Kādas uzturvielas ir bietēs?

Bietes ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Viena biešu porcija (apmēram puse tasi) satur C vitamīnu, B6 vitamīnu, folātus, kāliju, mangānu, magniju un šķiedrvielas.

Kādi ir biešu ieguvumi veselībai?

Bietes piedāvā virkni ieguvumu veselībai, tostarp sirds veselībai, gremošanas regulēšanai un vēža profilaksei.

Kā var ēst bietes?

Bietes var pagatavot dažādos veidos. Tos var vārīt, cept, cept vai ēst neapstrādātus. Tos var izmantot arī salātos, smūtijos vai sulās.

Saistītās saites

Lai iegūtu papildinformāciju par biešu priekšrocībām, apmeklējiet šādas vietnes:

• Healthline: biešu priekšrocības
• WebMD: biešu ieguvumi veselībai
• Medicīnas ziņas šodien: kādas ir bietes priekšrocības?