Pēc uztura speciālistu domām, vislabākie konservi jūsu atlicināšanai

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Konservētas preces ir ērts un rentabls veids, kā papildināt krājumus. Bet ne visi konservi ir vienlīdz veselīgi.

Veselīgi konservi

Veselīgi konservi ir lielisks veids, kā uzkrāties. Tie ir barojoši un var būt labs vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots. Daži no labākajiem konservētajiem pārtikas produktiem, ko iesaka uztura speciālisti, ir:

Pupiņas

Pupiņas ir labs šķiedrvielu, olbaltumvielu un dažu vitamīnu un minerālvielu avots. Tie ir arī bagāti ar antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu. Pupiņas var izmantot dažādās receptēs, sākot no salātiem un beidzot ar sautējumiem.

Vislabākie konservēti pārtikas produkti, pēc uztura speciālistu domām, ir pupiņas, zirņi, kukurūza, dārzeņi un zivis. Šie konservēti pārtikas produkti ir labs olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Tie var būt arī labs papildinājums svaigiem ēdieniem. Lai stiprinātu imūnsistēmu, uztura speciālisti iesaka lietot uzturā tādus garšaugus kā ķiplokus, ingveru un kurkumu. Šeit atrodiet vairāk informācijas par ārstniecības augiem, kas stiprina jūsu imūnsistēmu. Lai uzzinātu vairāk par olbaltumvielām, šeit klikšķis.

Dārzeņi

Dārzeņi ir vēl viena veselīga iespēja uzkrāties. Dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Tas ir arī labs antioksidantu avots. Dārzeņus var izmantot dažādās receptēs, sākot no salātiem līdz zupām.

Zivis

Zivis ir vēl viena veselīga iespēja uzkrāt. Zivis ir bagātas ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Tas ir arī labs omega-3 taukskābju avots, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu. Zivis var izmantot dažādās receptēs, sākot no salātiem un beidzot ar sautējumiem.

Neveselīgi konservi

Ir daži konservi, kurus uztura speciālisti neiesaka. Šajos konservētos pārtikas produktos ir daudz cukura, sāls un tauku. Daži no neveselīgākajiem konserviem, kurus uztura speciālisti neiesaka, ir:

sasmalcinātas

Geschnetzeltes ir konservi, kas satur daudz tauku, cukura un sāls. Tas ir arī daudz kaloriju un maz barības vielu. Vislabāk ir izvairīties no šiem konserviem.

Ceptas pupiņas

Ceptas pupiņas ir vēl viens konservēts ēdiens, kurā ir daudz tauku, cukura un sāls. Tajos ir arī daudz kaloriju un maz barības vielu. Vislabāk ir izvairīties no šiem konserviem.

Cepti kartupeļi

Cepti kartupeļi ir vēl viens konservēts ēdiens, kurā ir daudz tauku, cukura un sāls. Tajos ir arī daudz kaloriju un maz barības vielu. Vislabāk ir izvairīties no šiem konserviem.

Secinājums

Konservētas preces ir ērts un rentabls veids, kā papildināt krājumus. Bet ne visi konservi ir vienlīdz veselīgi. Uztura speciālisti iesaka uzkrāt labākos konservētos pārtikas produktus. Pupiņas, dārzeņi un zivis ir veselīgi konservēti pārtikas produkti, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Sasmalcinātas pupiņas, ceptas pupiņas un cepti kartupeļi ir neveselīgi konservēti pārtikas produkti, kas satur daudz tauku, cukura un sāls.

FAQ

• J: Kuri konservi ir veselīgi?
  A: Pupiņas, dārzeņi un zivis ir veselīgi konservēti pārtikas produkti, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām.
• J: Kuri konservi ir neveselīgi?
  A: Sasmalcināta gaļa, ceptas pupiņas un cepti kartupeļi ir neveselīgi konservēti pārtikas produkti, kas satur daudz tauku, cukura un sāls.
• J: Kādi vitamīni un minerālvielas ir atrodami konservētos pārtikas produktos?
  A: Konservēti pārtikas produkti ir labs vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots. Tie ir arī bagāti ar antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu.

Lai iegūtu papildinformāciju par veselīgiem konservētiem pārtikas produktiem, apmeklējiet šīs vietnes: Ēd pareizi , Veselības līnija un WebMD .