Labākie probiotiskie pārtikas produkti tirgū

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Runājot par probiotikām, ir gandrīz pārāk daudz iespēju. Tāpēc mēs paveicām netīro darbu, lai noskaidrotu, kas ir avoti. Uzziniet vairāk par priekšrocībām un labākajām iespējām.

Kas ir probiotikas?

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas atrodami noteiktos pārtikas produktos. Tās ir pazīstamas arī kā “labās” baktērijas, un tās var palīdzēt uzturēt baktēriju līdzsvaru zarnās. Probiotikas var arī palīdzēt uzlabot imūnsistēmu un uzlabot gremošanu.

Probiotiku priekšrocības

Probiotikas var sniegt virkni ieguvumu veselībai, tostarp:

Labākie probiotiskie pārtikas produkti tirgū ir jogurts, kefīrs, skābēti kāposti, kimchi, tempeh, kombucha un miso. Šie pārtikas produkti satur dzīvas baktērijas, kas palīdz gremošanu un uzlabo imūnsistēmu. Lai uzzinātu vairāk par probiotisko pārtikas produktu priekšrocībām, varat Svara zudums un matu izkrišana un Kāda ir atšķirība starp Stromboli un Calzone lasīt.

• Uzlabot gremošanu
• Imūnsistēmas stiprināšana
• Infekciju riska samazināšana
• Samazinot alerģiju risku
• Kuņģa-zarnu trakta slimību riska samazināšana

Labākie probiotiskie ēdieni

Tirgū ir daudz probiotisko pārtikas produktu, taču daži ir labāki par citiem. Šeit ir daži no labākajiem probiotiskajiem pārtikas produktiem, kurus varat izmēģināt:

jogurts

Jogurts ir viens no labākajiem probiotiku avotiem. Tas satur pienskābes baktērijas, kas palīdz uzturēt baktēriju līdzsvaru zarnās. Jogurts ir arī bagāts ar kalciju, D vitamīnu un olbaltumvielām.

Kefīrs

Kefīrs ir raudzēts piena produkts, kas ir bagāts ar probiotikām. Tas satur vairāk baktēriju nekā jogurts un ir labs kalcija, B12 vitamīna un olbaltumvielu avots.

Kimči

Kimchi ir korejiešu raudzēts dārzenis, kas bagāts ar probiotikām. Tas ir arī labs A vitamīna, C vitamīna un šķiedrvielu avots.

Skābēti kāposti

Skābēti kāposti ir raudzēts dārzenis, kas bagāts ar probiotikām. Tas ir arī labs C vitamīna, K vitamīna un šķiedrvielu avots.

Miso

Miso ir japāņu fermentēta sojas pupiņu pasta, kas ir bagāta ar probiotikām. Tas ir arī labs K vitamīna, B12 vitamīna un dzelzs avots.

Secinājums

Probiotikas var sniegt vairākus ieguvumus veselībai. Tirgū ir daudz probiotisko pārtikas produktu, taču daži ir labāki par citiem. Jogurts, kefīrs, kimchi, skābēti kāposti un miso ir daži no labākajiem probiotikas produktiem, ko varat izmēģināt. Lai iegūtu papildinformāciju par probiotiku priekšrocībām, apmeklējiet vietni WebMD un Veselības līnija .

FAQ

Kas ir probiotikas?

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas atrodami noteiktos pārtikas produktos. Tās ir pazīstamas arī kā “labās” baktērijas, un tās var palīdzēt uzturēt baktēriju līdzsvaru zarnās.

Kādas ir probiotiku priekšrocības?

Probiotikas var sniegt virkni ieguvumu veselībai, tostarp uzlabo gremošanu, stiprina imūnsistēmu, samazina infekciju risku, samazina alerģiju risku un samazina kuņģa-zarnu trakta slimību risku.

Kādi ir labākie probiotiskie ēdieni?

Jogurts, kefīrs, kimchi, skābēti kāposti un miso ir daži no labākajiem probiotikas produktiem, ko varat izmēģināt.