9 pretestības joslas krūškurvja vingrinājumi izcilam treniņam

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ja vēlaties izveidot efektīvu krūškurvja treniņu bez svariem vai mašīnām, pretestības lentes ir lieliska iespēja. Pretestības lentes ir vienkāršs un lēts veids, kā pastiprināt treniņu un stiprināt muskuļus. Šajā rakstā mēs jums parādīsim labākos pretestības joslas krūškurvja vingrinājumus un to, kā izveidot izcilu krūškurvja treniņu.

Kas ir pretestības joslas?

Pretestības lentes ir elastīgās lentes, kas ir pieejamas dažādos izmēros un stiprumos. Tie ir vienkāršs un lēts veids, kā pastiprināt treniņu un stiprināt muskuļus. Pretestības lentes var izmantot dažādiem vingrinājumiem, tostarp krūškurvja vingrinājumiem. Tie ir lieliska iespēja, ja jums nav piekļuves svariem vai mašīnām.

9 pretestības joslas krūškurvja vingrinājumi izcilam treniņam — ar pretestības joslas vingrinājumiem jūs varat stiprināt krūškurvja muskuļus un pastiprināt treniņu. Šeit ir 9 vingrinājumi, kurus varat izmēģināt. Kāpēc spiest tofu? , Poliuretāna prezervatīvi .

Pretestības joslu priekšrocības

Pretestības lentes piedāvā vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar svariem un mašīnām. Pirmkārt, tie ir ļoti lēti un tos var izmantot jebkur. Tos ir arī viegli transportēt, un tos var uzglabāt somā vai mugursomā. Turklāt tie piedāvā lielāku pārvietošanās brīvību nekā atsvari un mašīnas, jo tie nav piesaistīti noteiktai vietai. Tos var izmantot arī dažādiem vingrinājumiem, tostarp krūškurvja vingrinājumiem.

Labākie pretestības joslas krūškurvja vingrinājumi

Varat izmēģināt dažādus pretestības joslas krūškurvja vingrinājumus. Šeit ir daži no labākajiem:

• Piespiediet krūtīs: novietojiet pretestības joslu zem kājām un turiet galus katrā rokā. Nospiediet galus uz priekšu, līdz jūsu rokas ir taisnas. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.
• Krūškurvja vilkšana: novietojiet pretestības joslu zem kājām un turiet galus katrā rokā. Pavelciet galus uz augšu, līdz jūsu rokas ir taisnas. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.
• Mušas krūtīs: novietojiet pretestības joslu zem kājām un turiet galus katrā rokā. Paceliet galus uz augšu un uz sāniem, līdz jūsu rokas ir taisnas. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.
• Krūškurvja krusti: novietojiet pretestības joslu zem kājām un turiet galus katrā rokā. Paceliet galus uz augšu un virs galvas, līdz rokas ir taisnas. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.
• Krūškurvja stiepšanās: novietojiet pretestības joslu zem kājām un turiet galus katrā rokā. Izstiepiet galus uz priekšu un uz sāniem, līdz jūsu rokas ir taisnas. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.

Izveidojiet izcilu krūškurvja treniņu

Lai izveidotu izcilu krūškurvja treniņu, vispirms jāizlemj, kurus vingrinājumus vēlaties veikt. Izvēlieties vismaz trīs no iepriekš minētajiem vingrinājumiem un pēc tam izpildiet tos pēc kārtas. Sāciet ar viegliem atkārtojumiem un lēnām palieliniet, kad esat pieradis pie vingrinājumiem. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet vingrinājumus trīs līdz četras reizes nedēļā.

Secinājums

Pretestības lentes ir vienkāršs un lēts veids, kā pastiprināt treniņu un stiprināt muskuļus. Varat izmēģināt dažādus pretestības joslas krūškurvja vingrinājumus. Lai izveidotu izcilu krūškurvja treniņu, vispirms jāizlemj, kurus vingrinājumus vēlaties veikt. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet vingrinājumus trīs līdz četras reizes nedēļā.

Lai iegūtu papildinformāciju par pretestības joslas krūtīm vingrinājumiem, lūdzu, apmeklējiet vietni MensHealth.com un VeryWellFit.com .

FAQ

• J: Vai bija pretestības joslas?
  A: Pretestības lentes ir dažāda izmēra un stiprības elastīgās lentes. Tie ir vienkāršs un lēts veids, kā pastiprināt treniņu un stiprināt muskuļus.
• J: Kādas priekšrocības piedāvā pretestības joslas?
  A: Pretestības lentes ir ļoti lētas, un tās var izmantot jebkur. Tās ir arī viegli transportējamas un piedāvā lielāku pārvietošanās brīvību nekā atsvari un mašīnas.
• J: Kā izveidot izcilu krūškurvja treniņu?
  A: Izvēlieties vismaz trīs no iepriekš minētajiem vingrinājumiem un pēc tam izpildiet tos pēc kārtas. Sāciet ar viegliem atkārtojumiem un lēnām palieliniet, kad esat pieradis pie vingrinājumiem. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet vingrinājumus trīs līdz četras reizes nedēļā.