Krēslu joga: 11 pozas, lai atrastu savu plūsmu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Krēslu joga ir modificēts jogas veids, ko var veikt sēdus. Tai ir daudzas tādas pašas priekšrocības kā tradicionālajai jogai, piemēram, samazina stresu un uzlabo spēku, elastību un līdzsvaru. Šajā rakstā mēs apskatīsim 11 pozas, kas palīdzēs jums atrast savu plūsmu.

Kāpēc krēslu joga?

Krēslu joga ir lielisks veids, kā gūt labumu no jogas, neguļot uz grīdas. Tā ir laba iespēja cilvēkiem, kuri nevar vingrināties uz grīdas, vai tiem, kuriem vienkārši nav laika nodarboties ar pilnu jogas nodarbību. Tas ir arī lielisks veids, kā atpūsties un mazināt stresu, ja jums ir tikai dažas minūtes.

11 pozas krēslu jogai

1. Sānu stiepšanās

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un izstiepiet pa kreisi, izstiepjot kreiso roku uz leju un labo roku uz augšu. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam pārslēdzieties uz sāniem.

Krēslu joga ir lielisks veids, kā izstiept savu ķermeni un atrast savu plūsmu. Ir 11 pozas, kuras varat mēģināt uzlabot savu lokanību un atslābināt ķermeni. Kāpēc sievietes vienmēr ir nogurušas? un Kam persiki ir piemēroti? ir citas interesantas tēmas, kuras varat izpētīt.

2. Plecu atvērējs

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un izstiepiet pa kreisi, izstiepjot kreiso roku uz leju un labo roku uz augšu. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam pārslēdzieties uz sāniem.

3. Sānu rotācija

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un pagrieziet pa kreisi, vienlaikus izstiepjot kreiso roku uz leju un labo roku uz augšu. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam pārslēdzieties uz sāniem.

4. Krūšu atvērējs

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un noliecieties uz priekšu, vienlaikus izstiepjot rokas uz leju. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

5. Muguras ekstensori

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un noliecieties atpakaļ, vienlaikus izstiepjot rokas uz augšu. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

6. Sānu saspiešana

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un noliecieties pa kreisi, vienlaikus izstiepjot kreiso roku uz leju un labo roku uz augšu. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam pārslēdzieties uz sāniem.

7. Sānu kakla stiepšana

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un nolieciet galvu pa kreisi, izstiepjot kreiso roku uz leju un labo roku uz augšu. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam pārslēdzieties uz sāniem.

8. Muguras sānu stiepšana

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un noliecieties pa kreisi, vienlaikus izstiepjot kreiso roku uz leju un labo roku uz augšu. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam pārslēdzieties uz sāniem.

9. Iegurņa sānu stiepšanās

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un noliecieties pa kreisi, vienlaikus izstiepjot kreiso roku uz leju un labo roku uz augšu. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam pārslēdzieties uz sāniem.

10. Sānu gurnu stiepšana

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un noliecieties pa kreisi, vienlaikus izstiepjot kreiso roku uz leju un labo roku uz augšu. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam pārslēdzieties uz sāniem.

11. Mugurkaula sānu stiepšana

Sēdiet taisni un paceliet rokas virs galvas. Dziļi ieelpojiet un noliecieties pa kreisi, vienlaikus izstiepjot kreiso roku uz leju un labo roku uz augšu. Turiet pozīciju dažas elpas un pēc tam pārslēdzieties uz sāniem.

Krēslu joga ir lielisks veids, kā gūt labumu no jogas, neguļot uz grīdas. Šīs 11 pozas var palīdzēt jums atrast savu plūsmu un mazināt stresu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par krēslu jogu, mēs jums iesakām Šis raksts lasīt vai šis video skatīties.

FAQ

• J: Kas ir krēsla joga?
  A: Krēsla joga ir modificēts jogas veids, ko var veikt sēdus. Tai ir daudzas tādas pašas priekšrocības kā tradicionālajai jogai, piemēram, samazina stresu un uzlabo spēku, elastību un līdzsvaru.
• J: Kā es varu nodarboties ar krēsla jogu?
  A: Ir daudz dažādu pozu, ko varat veikt sēžot. Šajā rakstā mēs esam kopīgojuši 11 pozas, lai palīdzētu jums atrast savu plūsmu.
• J: Kādas ir krēslu jogas priekšrocības?
  A: Krēsla jogai ir daudzas tādas pašas priekšrocības kā tradicionālajai jogai, piemēram, stresa mazināšana un spēka, lokanības un līdzsvara uzlabošana.

Krēslu joga ir lielisks veids, kā gūt labumu no jogas, neguļot uz grīdas. Šīs 11 pozas var palīdzēt jums atrast savu plūsmu un mazināt stresu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par krēslu jogu, mēs jums iesakām Šis raksts lasīt vai šis video skatīties.