Bērna poza: forma, priekšrocības, variācijas un kļūdas

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Bērna poza, iespējams, ir viena no pirmajām jogas pozīcijām, ko apgūsit. Tā ir maiga un relaksējoša poza, kas palīdz atpūsties un izstiept ķermeni. Šajā rakstā mēs paskaidrosim, kā pareizi izpildīt bērnu pozu, kādas priekšrocības tā piedāvā un kādas variācijas varat izmēģināt. Mēs arī izskaidrojam, kā izvairīties no visbiežāk pieļautajām kļūdām.

Bērna stājas forma

Lai pareizi izpildītu bērna pozu, vispirms jānometas ceļos uz grīdas. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali atrodas zem gurniem un pēdas ir kopā. Ja nejūtaties ērti, zem ceļgaliem varat novietot spilvenu vai segu. Ja jūtaties ērtāk, varat novietot kājas atsevišķi, taču pārliecinieties, ka ceļgali joprojām atrodas zem gurniem.

Tālāk jums ir jāsaliek ķermeņa augšdaļa uz priekšu un jānovieto piere uz grīdas. Ja nejūtaties ērti, varat zem galvas novietot spilvenu vai segu. Kad jūtaties ērtāk, varat izstiept rokas uz priekšu un novietot rokas uz grīdas. Ja jūtaties vēl ērtāk, varat izstiept rokas atpakaļ un novietot rokas aiz muguras.

Bērna īpašumtiesības ir populārs veids, kā turēt mājdzīvnieku. Ir daudz formu, priekšrocību, variāciju un kļūdu, kas jāapzinās. Dažas priekšrocības ir tādas, ka tas ir lielisks veids, kā izveidot ciešu saikni ar mājdzīvnieku, un tas var būt arī labs izklaides avots. Ir arī dažas variācijas, piemēram, jūrascūciņu, trušu, kāmju un citu mazu dzīvnieku turēšana. Pirms mājdzīvnieka iegūšanas ir svarīgi uzzināt par pareizu aprūpi un uzturu. Dažas no kļūdām, ko varat pieļaut, ir tādas, ka nezināt pietiekami daudz par dzīvnieka vajadzībām vai nepietiek laika rūpēties par dzīvnieku. Lai uzzinātu vairāk par mājdzīvnieku turēšanas priekšrocībām un padomiem, varat Banānu smūtija priekšrocības un Pastaigas Pludmalē lasīt.

Kad esat stāvoklī, dziļi ieelpojiet un izelpojiet un turiet pozīciju dažas minūtes. Kad jūtaties ērtāk, varat izstiept rokas uz priekšu un novietot rokas uz grīdas. Ja jūtaties vēl ērtāk, varat izstiept rokas atpakaļ un novietot rokas aiz muguras.

Ieguvumi no bērna piedzimšanas

Child's Pose ir maiga un relaksējoša poza, kas piedāvā daudzas priekšrocības. Tas palīdz atpūsties un izstiept ķermeni. Tas arī palīdz mazināt stresu un atslābināt muskuļus. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu koncentrēšanos un uzlabot stāju.

Bērna poza var arī palīdzēt uzlabot elpošanu un palielināt plaušu kapacitāti. Tas var arī palīdzēt uzlabot gremošanu un uzlabot stāju. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu ķermeņa izpratni un uzlabot stāju.

Bērna pozu variācijas

Ir daudzas bērna pozas variācijas, kuras varat izmēģināt. Variācija ir bērna poza sānis. Šī variācija liek jums gulēt uz sāniem un saliekt rumpi uz priekšu. Varat arī izstiept rokas uz priekšu un novietot rokas uz grīdas. Šī variācija var palīdzēt izstiepties un atslābināt muguras muskuļus.

Vēl viena variācija ir saliektā bērna poza. Šai variācijai ir jānometas ceļos uz grīdas un jānoliek rumpis uz priekšu. Pēc tam varat izstiept rokas uz priekšu un novietot rokas uz grīdas. Šī variācija var palīdzēt izstiepties un atslābināt muguras muskuļus.

Izplatītas kļūdas, turot rokās bērnus

Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām bērna pozā ir ceļgalu novietošana pārāk tālu viens no otra. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali atrodas zem gurniem un pēdas ir kopā. Ja nejūtaties ērti, zem ceļgaliem varat novietot spilvenu vai segu.

Vēl viena izplatīta kļūda ir ķermeņa augšdaļas noliekšana pārāk tālu uz priekšu. Pārliecinieties, ka noliecat ķermeņa augšdaļu uz priekšu tikai tik tālu, cik jūtaties ērti. Ja nejūtaties ērti, varat zem galvas novietot spilvenu vai segu.

Secinājums

Child's Pose ir maiga un relaksējoša poza, kas piedāvā daudzas priekšrocības. Tas palīdz atpūsties un izstiept ķermeni. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu elpošanu un palielināt plaušu kapacitāti. Ir daudzas bērna pozas variācijas, kuras varat izmēģināt. Pārliecinieties, ka ceļgali atrodas zem gurniem, un rumpi noliec uz priekšu tikai tik tālu, cik jūtaties ērti.

Plašāku informāciju par bērna pozicionēšanu varat atrast vietnē Jogas žurnāls un Jogs Apstiprināts .

FAQ

• J:Kā pareizi pozēt bērnam?
  A:Lai pareizi izpildītu bērna pozu, vispirms jānometas ceļos uz grīdas. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali atrodas zem gurniem un pēdas ir kopā. Tālāk jums ir jāsaliek ķermeņa augšdaļa uz priekšu un jānovieto piere uz grīdas. Ja nejūtaties ērti, varat zem galvas novietot spilvenu vai segu.
• J:Kādas ir bērna stājas priekšrocības?
  A:Child's Pose ir maiga un relaksējoša poza, kas piedāvā daudzas priekšrocības. Tas palīdz atpūsties un izstiept ķermeni. Tas arī palīdz mazināt stresu un atslābināt muskuļus. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu koncentrēšanos un uzlabot stāju.
• J:Kādas ir bērna stājas variācijas?
  A:Ir daudzas bērna pozas variācijas, kuras varat izmēģināt. Variācija ir bērna poza sānis. Šī variācija liek jums gulēt uz sāniem un saliekt rumpi uz priekšu. Varat arī izstiept rokas uz priekšu un novietot rokas uz grīdas. Vēl viena variācija ir saliektā bērna poza. Šai variācijai ir jānometas ceļos uz grīdas un jānoliek rumpis uz priekšu.
• J:No kādām kļūdām vajadzētu izvairīties, rūpējoties par bērniem?
  A:Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām bērna pozā ir ceļgalu novietošana pārāk tālu viens no otra. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali atrodas zem gurniem un pēdas ir kopā. Vēl viena izplatīta kļūda ir ķermeņa augšdaļas noliekšana pārāk tālu uz priekšu. Pārliecinieties, ka noliecat ķermeņa augšdaļu uz priekšu tikai tik tālu, cik jūtaties ērti.