Aukstās brokastis: 18 receptes bez gatavošanas

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

No rīta bieži ir grūti piecelties un sākt dienu. Ja jums ir nepieciešams laiks brokastīm, kas jums jāpagatavo, tas ir vēl grūtāk. Taču ne vienmēr tām jābūt siltām brokastīm. Ir daudz garšīgu auksto brokastu recepšu, kuras var pagatavot bez vārīšanas, maisīšanas vai mikroviļņu krāsnī. Šeit ir 18 receptes, kuras ir ātri un vienkārši pagatavojamas un joprojām garšo garšīgi.

1. Muslis ar jogurtu un augļiem

Muslis ar jogurtu un augļiem ir klasiskas brokastis, kuras var pagatavot ātri. Var iegādāties jau gatavu musli vai pagatavot pats no auzu pārslām, riekstiem un sēklām. Vienkārši pievienojiet jogurtu un svaigus vai saldētus augļus. Īpaši garšīgam variantam var pievienot arī dažas karotes medus vai kļavu sīrupa.

2. Smūtija bļoda

Smūtiju bļodas ir garšīga un veselīga alternatīva tradicionālajām brokastu pārslām. Jūs varat viegli pagatavot smūtija bļodu, sajaucot augļu un dārzeņu smūtiju ar jogurta, piena vai mandeļu piena bāzi. Var pievienot arī riekstus, sēklas, augļus vai citus piedevas. Tādā veidā jums ir garšīgas un veselīgas brokastis, kuras varat ātri pagatavot.

Aukstās brokastis: 18 receptes bez gatavošanas — veselīgs un garšīgs veids, kā sākt dienu! Izmantojot šīs receptes, jūs varat ātri un vienkārši pagatavot gardas brokastis bez nepieciešamības gatavot. Kāpēc gan neizmēģināt ko jaunu? Šeit atrodi visas receptes! Ja meklējat cita veida treniņu, izmēģiniet šo Pilates mājās vai izlasi mūsējo Padomi skriešanai lietū .

3. Avokado-grauzdiņš

Avokado grauzdiņš ir vēl viena populāra brokastis, kas ātri pagatavojamas. Viss, kas jums nepieciešams, ir avokado, dažas šķēles grauzdiņa un nedaudz sāls un pipari. Avokado nomizo, sagriež mazos gabaliņos un liek uz grauzdiņiem. Pagaršo ar sāli un pipariem un brokastis gatavas.

4. Jogurts ar granolu un augļiem

Jogurts ar granolu un augļiem ir vēl viena garšīga un veselīga brokastis, ko var ātri pagatavot. Jūs varat iegādāties gatavu granolu vai pagatavot savu granolu no auzu pārslām, riekstiem un sēklām. Vienkārši pievienojiet jogurtu un svaigus vai saldētus augļus. Īpaši garšīgam variantam var pievienot arī dažas karotes medus vai kļavu sīrupa.

5. Čia-pudiņš

Čia pudiņš ir garšīgas un veselīgas brokastis, kuras var ātri pagatavot. Viss, kas jums nepieciešams, ir čia sēklas, piens vai mandeļu piens un saldinātājs. Ievietojiet čia sēklas bļodā un ielejiet pienu vai mandeļu pienu. Garšojiet ar saldinātāju un atstājiet ledusskapī uz nakti. Nākamajā rītā jūs varat izrotāt čia pudiņu ar svaigiem augļiem, riekstiem vai sēklām un baudīt to.

6. Haferbrei

Putra ir vēl vienas garšīgas un veselīgas brokastis, kuras var ātri pagatavot. Viss, kas Jums nepieciešams, ir auzu pārslas, piens vai mandeļu piens un nedaudz saldinātāja. Ielejiet auzu pārslas bļodā un ielejiet pienu vai mandeļu pienu. Garšojiet ar saldinātāju un atstājiet ledusskapī uz nakti. Nākamajā rītā putru vari izrotāt ar svaigiem augļiem, riekstiem vai sēklām un baudīt.

7. Augļu salāti

Augļu salāti ir vēl vienas garšīgas un veselīgas brokastis, kuras var ātri pagatavot. Viss, kas Jums nepieciešams, ir svaigi vai saldēti augļi, jogurts vai piens un saldinātājs. Sagrieziet augļus mazos gabaliņos un ievietojiet bļodā. Garšojiet ar jogurtu vai pienu un saldinātāju un atstājiet ledusskapī uz nakti. Nākamajā rītā augļu salātus varat izrotāt ar riekstiem vai sēklām un baudīt.

Secinājums

Ne vienmēr tām jābūt siltām brokastīm. Ir daudz garšīgu auksto brokastu recepšu, kuras var pagatavot bez vārīšanas, maisīšanas vai mikroviļņu krāsnī. Izmantojot šīs 18 receptes, varat ātri un vienkārši pagatavot gardas un veselīgas brokastis un sākt dienu bez stresa.

FAQ

J: Kādas sastāvdaļas man vajadzīgas aukstām brokastīm?

A: Aukstām brokastīm parasti nepieciešams jogurts, piens vai mandeļu piens, auzu pārslas, rieksti, sēklas, augļi un saldinātāji.

J: Cik ilgi jūs varat uzglabāt aukstas brokastis ledusskapī?

A: Aukstas brokastis parasti var uzglabāt ledusskapī 1-2 dienas.

J: Vai varat iesaldēt aukstas brokastis?

A: Jā, jūs varat arī iesaldēt aukstas brokastis. Tomēr jāuzmanās, lai to nesasaldētu pārāk ilgi, pretējā gadījumā tas var zaudēt savu garšu.

Avoti: Egle ēd , Veselības līnija , Ēd šo, nevis to!