Aizcietējums pirms perioda: cēloņi, simptomi un profilakse

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Aizcietējums pirms menstruācijas ir izplatīta problēma. To var izraisīt vairāki faktori, tostarp hormonālās izmaiņas, diēta un stress. Ja pirms menstruācijas jūtat aizcietējumu, ir dažas vienkāršas darbības, ko varat veikt, lai atvieglotu un novērstu simptomus. Šajā rakstā jūs uzzināsit par pirmsperiodu aizcietējuma cēloņiem, simptomiem un profilakses pasākumiem.

Aizcietējuma cēloņi pirms menstruācijas

Aizcietējumus pirms menstruācijas var izraisīt vairāki faktori. Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir:

Hormonālas izmaiņas

Hormonālās izmaiņas ir viens no biežākajiem aizcietējuma cēloņiem pirms menstruācijas. Menstruālā cikla laikā palielinās progesterona līmenis, kas var izraisīt zarnu kustības palēnināšanos. Tas var izraisīt aizcietējumus.

Aizcietējums pirms menstruācijas ir izplatīta problēma, kas skar daudzas sievietes. Cēloņi var būt hormonālā līdzsvara izmaiņas, nepareizs uzturs, stress vai dzīvesveida maiņa. Simptomi var būt aizcietējums, vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā un diskomforts. Profilaksi var panākt ar veselīgu uzturu, regulāriem vingrinājumiem un uztura bagātinātāju lietošanu, piemēram, Makadāmijas rieksti un Emu nakts var sasniegt.

Uzturs

Nesabalansēts uzturs var izraisīt arī aizcietējumus pirms menstruācijas. Ja mēnešreižu laikā ēdat daudz cukura, tauku un rafinētu ogļhidrātu, zarnu kustība var palēnināties. Šķiedrvielu trūkums var izraisīt arī aizcietējumus.

Stress

Stress var izraisīt arī aizcietējumus pirms menstruācijas. Ja jūtat stresu, tas var izraisīt zarnu kustības palēnināšanos, kas var izraisīt aizcietējumus. Psiholoģiskās problēmas, piemēram, trauksme un depresija, var izraisīt arī aizcietējumus.

Aizcietējuma simptomi pirms menstruācijas

Biežākie aizcietējuma simptomi pirms menstruācijas ir:

• aizcietējums
• Meteorisms
• sāpes vēderā
• slikta dūša
• Galvassāpes

Aizcietējuma profilakses pasākumi pirms menstruācijas

Ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai novērstu aizcietējumus pirms menstruācijas. Tas iekļauj:

Sabalansēts uzturs

Sabalansēts uzturs ir galvenais, lai novērstu aizcietējumus pirms menstruācijas. Pārliecinieties, ka ēdat daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu un šķiedrvielu. Izvairieties no pārāk daudz cukura, tauku un rafinētu ogļhidrātu.

Pietiekama šķidruma uzņemšana

Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz šķidruma. Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai novērstu aizcietējumus pirms menstruācijas.

Regulāra vingrošana

Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt regulēt zarnu darbību un novērst aizcietējumus pirms menstruācijas. Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes dienā.

Stresa noņemšana

Stress var izraisīt aizcietējumus pirms menstruācijas. Tāpēc mēģiniet mazināt stresu, izmantojot tādas relaksācijas metodes kā joga, meditācija un progresējoša muskuļu relaksācija.

Secinājums

Aizcietējums pirms menstruācijas ir izplatīta problēma. To var izraisīt vairāki faktori, tostarp hormonālās izmaiņas, diēta un stress. Lai novērstu aizcietējumus pirms menstruācijas, ievērojiet sabalansētu uzturu, dzeriet pietiekami daudz šķidruma, regulāri vingrojiet un samaziniet stresu. Ja pirms menstruācijas jūtat aizcietējumu, ir dažas vienkāršas darbības, ko varat veikt, lai atvieglotu simptomus.

FAQ

• J: Kādi ir aizcietējuma cēloņi pirms menstruācijas?
  A: Biežākie aizcietējuma cēloņi pirms menstruācijas ir hormonālās izmaiņas, nesabalansēts uzturs un stress.
• J: Kādi simptomi ir saistīti ar aizcietējumiem pirms menstruācijas?
  A: Biežākie aizcietējuma simptomi pirms menstruācijas ir aizcietējums, vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā, slikta dūša un galvassāpes.
• J: Kā novērst aizcietējumus pirms menstruācijas?
  A: Lai novērstu aizcietējumus pirms menstruācijas, apsveriet iespēju ēst sabalansētu uzturu, uzturēt hidratāciju, regulāri vingrot un mazināt stresu.

Lai iegūtu papildinformāciju par aizcietējumiem pirms menstruācijas, apmeklējiet šīs vietnes: WebMD , Veselības līnija un Mayo klīnika .