Kuskuss pret kvinoju: kurš jums ir labāks?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Dažreiz runa nav par peldēšanu pret straumi. Mēs salīdzinām šos graudus, lai noskaidrotu, kas jums ir labāks, un jūs esat ieguvējs. Gan kuskuss, gan kvinoja ir populāri graudi, ko izmanto daudzās receptēs. Bet kurš no tiem ir labāks jums? Mēs salīdzinām uzturvielas, ieguvumus un receptes, lai noskaidrotu, kura no tām ir jums labāka.

Kuskuss pret kvinoju: uzturvielas

Kuskuss ir mazs, apaļš grauds, kas izgatavots no kviešu miltiem. Tas satur daudz ogļhidrātu un satur nedaudz šķiedrvielu, bet tajā nav ļoti daudz olbaltumvielu. Kvinoja ir mazi, apaļi graudi, kas iegūti no cita auga. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un citām uzturvielām. Tas ir arī labs B vitamīna, magnija un dzelzs avots.

Gan kuskuss, gan kvinoja ir populāras veselīgas maltītes pagatavošanas iespējas. Bet kurš no tiem ir labāks jums? Abi ir bagāti ar uzturvielām, bet kvinoja ir pilnīgs olbaltumvielu avots, savukārt kuskuss ir vairāk sarežģīts ogļhidrāts. Kvinoja ir arī labs šķiedrvielu avots, savukārt kuskuss satur tikai nelielu daudzumu. Tātad, ja vēlaties pagatavot veselīgu maltīti, kvinoja ir labāka izvēle. Lai katru dienu justos piepildīts, iesakām jums kā justies piepildītam un Kļavu sīrups-rūgtais Pagaršot.

Kuskuss pret kvinoju: ieguvumi

Kuskuss ir labs ogļhidrātu un šķiedrvielu avots. Tas ir arī labs B vitamīna un magnija avots. Kvinoja ir labs olbaltumvielu, šķiedrvielu, B vitamīna, magnija un dzelzs avots. Tas ir arī labs antioksidantu un omega-3 taukskābju avots. Abi graudi nesatur lipekli un tāpēc var būt piemēroti cilvēkiem ar lipekļa nepanesamību.

Kuskuss pret kvinoju: receptes

Kuskusu var pagatavot kā piedevu vai kā pamatēdienu. To var apvienot ar dārzeņiem, gaļu vai zivīm, lai izveidotu pilnīgu ēdienu. Kvinoju var pagatavot arī kā piedevu vai kā pamatēdienu. To var apvienot ar dārzeņiem, gaļu vai zivīm, lai izveidotu pilnīgu ēdienu. Abus graudus var izmantot arī salātos, zupās vai desertos.

Kuskuss pret kvinoju: Fazit

Gan kuskuss, gan kvinoja ir veselīgi graudi, kurus var izmantot daudzās receptēs. Kuskusā ir daudz ogļhidrātu un šķiedrvielu, bet ne olbaltumvielu. Kvinoja ir bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, B vitamīnu, magniju un dzelzi. Abi graudi nesatur lipekli un tāpēc var būt piemēroti cilvēkiem ar lipekļa nepanesamību. Izvēloties vienu no diviem graudiem, ņemiet vērā uzturvielas, ieguvumus un receptes, lai izvēlētos savai diētai piemērotāko.

FAQ

• J:Kāda ir atšķirība starp kuskusu un kvinoju?
• A:Kuskusā ir daudz ogļhidrātu un šķiedrvielu, bet ne olbaltumvielu. Kvinoja ir bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, B vitamīnu, magniju un dzelzi.
• J:Kuri graudi man ir labāki?
• A:Tas ir atkarīgs no tā, kuras uzturvielas jums ir nepieciešamas. Ja nepieciešams vairāk ogļhidrātu un šķiedrvielu, kuskuss ir laba izvēle. Ja jums ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu, šķiedrvielu, B vitamīna, magnija un dzelzs, kvinoja ir laba izvēle.
• J:Vai cilvēki ar lipekļa nepanesību var ēst kuskusu un kvinoju?
• A:Jā, abi graudi ir bez lipekļa un tāpēc var būt piemēroti cilvēkiem ar lipekļa nepanesamību.

Gan kuskuss, gan kvinoja ir veselīgi graudi, kurus var izmantot daudzās receptēs. Izvēloties vienu no diviem graudiem, ņemiet vērā uzturvielas, ieguvumus un receptes, lai izvēlētos savai diētai piemērotāko. Lai iegūtu papildinformāciju par kuskusa un kvinojas uzturvielām, priekšrocībām un receptēm, apmeklējiet vietni Veselības līnija un WebMD .