Tumšā šokolāde un svara zudums: kalorijas un vai tā ir mānīšana?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Tumšā šokolāde ir populārs ēdiens, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tas ir bagāts ar antioksidantiem, kas var samazināt sirds slimību risku un stiprināt imūnsistēmu. Tiek arī uzskatīts, ka tumšā šokolāde var palīdzēt zaudēt svaru. Bet vai tā tiešām ir taisnība? Mēs apskatīsim kalorijas un citus faktorus, kas var palīdzēt zaudēt svaru, un to, vai tā ir mānīšana.

Kalorijas tumšajā šokolādē

Tumšā šokolāde ir augstas kaloritātes ēdiens. Tumšās šokolādes tāfelīte ar 70% kakao satur aptuveni 500 kalorijas. Tāpēc, ēdot tumšo šokolādi kā daļu no svara zaudēšanas diētas, ir svarīgi paturēt prātā porcijas lielumu. Ja jūs ēdat vairāk kaloriju nekā sadedzināt, jūs nezaudēsit svaru.

Tumšā šokolāde un svara zudums: kalorijas un vai tā ir mānīšana? Tumšā šokolāde var būt veselīgs ēdiens, ja to patērē mērenībā. Tas satur daudzas uzturvielas, kas ir svarīgas veselīgam uzturam. Lai gan tumšā šokolāde satur dažas kalorijas, maz ticams, ka tā veicinās svara zudumu. Lai zaudētu svaru, ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Ja meklējat veselīgu uzturu un aktīvāku dzīvesveidu, pārbaudiet labākās dzīvesvietas 20 gadu vecumā un 31 veids, kā justies piepildītam katru dienu an.

Tumšās šokolādes ieguvumi veselībai

Ir daudz ieguvumu veselībai, kas saistīts ar tumšās šokolādes lietošanu. Tumšā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem, kas var samazināt sirds slimību risku un stiprināt imūnsistēmu. Tas satur arī vairākus vitamīnus un minerālvielas, kas ir svarīgi veselīgam uzturam. Tumšā šokolāde var arī palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un samazināt apetīti.

Vai tumšā šokolāde var palīdzēt zaudēt svaru?

Ir daži pētījumi, kas liecina, ka tumšā šokolāde var palīdzēt jums zaudēt svaru. 2017. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ēda tumšo šokolādi, ķermeņa tauku masa bija mazāka nekā tiem, kuri neēda tumšo šokolādi. Vēl viens 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ēda tumšo šokolādi, bija mazāks risks saslimt ar aptaukošanos. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šie pētījumi ilga tikai īsu laiku un ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu tumšās šokolādes ietekmi uz svara zudumu.

Vai tā ir mānīšana?

Maz ticams, ka tikai tumšā šokolāde palīdzēs zaudēt svaru. Tumšā šokolāde ir augstas kaloriju pārtikas produkts, un ir svarīgi sekot līdzi porcijas lielumam. Ja jūs ēdat vairāk kaloriju nekā sadedzināt, jūs nezaudēsit svaru. Tomēr tumšā šokolāde var būt veselīgs un garšīgs ēdiens, kas iekļauts veselīgā uzturā. Lai zaudētu svaru, ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu un regulāri vingrot.

Secinājums

Tumšajai šokolādei ir daudz ieguvumu veselībai, taču tās var būt arī pārāk daudz. Ēdot tumšo šokolādi kā daļu no svara zaudēšanas diētas, ir svarīgi paturēt prātā porcijas lielumu. Ir daži pētījumi, kas liecina, ka tumšā šokolāde var palīdzēt jums zaudēt svaru, taču ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai to apstiprinātu. Tomēr tumšā šokolāde var būt veselīgs un garšīgs ēdiens, kas iekļauts veselīgā uzturā.

FAQ

• J:Cik kaloriju ir tumšajā šokolādē?
  A:Tumšās šokolādes tāfelīte ar 70% kakao satur aptuveni 500 kalorijas.
• J:Kādas ir tumšās šokolādes priekšrocības veselībai?
  A:Tumšā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem, kas var samazināt sirds slimību risku un stiprināt imūnsistēmu. Tas satur arī vairākus vitamīnus un minerālvielas, kas ir svarīgi veselīgam uzturam.
• J:Vai tumšā šokolāde var palīdzēt zaudēt svaru?
  A:Ir daži pētījumi, kas liecina, ka tumšā šokolāde var palīdzēt jums zaudēt svaru. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šie pētījumi ilga tikai īsu laiku un ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu tumšās šokolādes ietekmi uz svara zudumu.

Plašāku informāciju par tumšo šokolādi un svara zaudēšanu lasiet Šis raksts vai Šis raksts .