Deskercise: 33 viedi veidi, kā strādāt birojā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Deskercise ir vienkāršs un efektīvs veids, kā vingrot birojā. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt fizisko formu, vienlaikus palielinot produktivitāti. Mums ir 33 gudras idejas, kā pārvērst jūsu darba dienu par treniņu.

1. Celies un staigā apkārt

Kad paņemat pārtraukumu, piecelieties un staigājiet apkārt. Dodieties pie kolēģa, lai uzdotu jautājumu, nevis sūtītu to e-pastā. Dodieties uz citu stāvu, lai paņemtu dokumentu, nevis to izdrukātu. Dodieties uz citu istabu, lai veiktu tālruņa zvanu, nevis darītu to pie rakstāmgalda. Šie ir daži vienkārši veidi, kā savā darba dienā vairāk izmantot.

2. Paņemiet pārtraukumu un veiciet dažus stiepšanās vingrinājumus

Paņemiet pārtraukumu un veiciet dažus stiepšanās vingrinājumus. Izstiepiet rokas, kājas, plecus un muguru. Tas palīdzēs atpūsties un izstiept muskuļus. Tas arī palīdzēs uzlabot koncentrēšanos un palielināt produktivitāti.

Deskercise ir lielisks veids, kā vingrot birojā. Ir 33 gudri veidi, kā padarīt savu darba dienu ar nelielu vingrošanu. Dažas no šīm idejām ir vienkārši vingrinājumi, ko varat veikt tieši pie sava rakstāmgalda, savukārt citas prasa nedaudz vairāk pūļu. Tātad, kāpēc ne dažas Kantalupas priekšrocības izmantot un dažas Pārtika ar zemu ogļhidrātu saturu svara zaudēšanai Izmēģināt to, saglabājot formu? Deskercise ir lielisks veids, kā bagātināt savu darba dienu, vienlaikus uzlabojot savu veselību.

3. Veiciet dažus pietupienus

Sēžot pie rakstāmgalda, veiciet dažus pietupienus. Tas palīdzēs stiprināt kāju muskuļus un uzlabos koncentrēšanos. Varat arī veikt dažus pietupienus, stāvot kājās un ejot. Tas palīdzēs stiprināt kāju muskuļus un uzlabos koncentrēšanos.

4. Vai daži sit-ups

Sēžot pie rakstāmgalda, veiciet dažus sēdus. Tas palīdzēs nostiprināt vēdera muskuļus un uzlabot koncentrēšanos. Varat arī veikt dažus sēdus, pieceļoties un ejot. Tas palīdzēs nostiprināt vēdera muskuļus un uzlabot koncentrēšanos.

5. Veiciet dažus atspiešanos

Sēžot pie rakstāmgalda, veiciet dažus atspiešanos. Tas palīdzēs nostiprināt ķermeņa augšdaļas muskuļus un uzlabot koncentrēšanos. Varat arī veikt dažus atspiešanos, stāvot kājās un staigājot. Tas palīdzēs nostiprināt ķermeņa augšdaļas muskuļus un uzlabot koncentrēšanos.

6. Veiciet dažus sienas sēdēšanas vingrinājumus

Veiciet dažus sienas sēdēšanas vingrinājumus, sēžot pie rakstāmgalda. Tas palīdzēs nostiprināt muguras muskuļus un uzlabot koncentrēšanos. Varat arī veikt dažus sienas sēdēšanas vingrinājumus, pieceļoties un ejot. Tas palīdzēs nostiprināt muguras muskuļus un uzlabot koncentrēšanos.

7. Veiciet dažus sānu balstus

Sēžot pie rakstāmgalda, veiciet dažus sānu dēļus. Tas palīdzēs nostiprināt sānu muskuļus un uzlabot koncentrēšanos. Varat arī veikt dažus sānu dēļus, stāvot kājās un ejot apkārt. Tas palīdzēs nostiprināt sānu muskuļus un uzlabot koncentrēšanos.

Deskercise ir vienkāršs un efektīvs veids, kā vingrot birojā. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt fizisko formu, vienlaikus palielinot produktivitāti. Izmantojot iepriekš minētās 33 gudras idejas, jūs varat pārvērst savu darba dienu par treniņu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par Deskercise, izlasiet šeit vai šeit .

FAQ

• J: Kas ir Deskercise?
  A: Deskercise ir vienkāršs un efektīvs veids, kā vingrot birojā. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt fizisko formu, vienlaikus palielinot produktivitāti.
• J: Kā es varu veikt Deskercise?
  A: Ir daudz dažādu veidu, kā veikt deskercise. Jūs varat veikt dažus pietupienus, sēžot pie rakstāmgalda, vai veikt dažus pietupienus, pieceļoties un ejot. Varat arī veikt dažus atspiešanās vingrinājumus, sienas sēdēšanas vingrinājumus vai sānu dēļus.
• J: Kā Deskercise var palielināt manu produktivitāti?
  A: Deskercise var palīdzēt jums atpūsties un uzlabot koncentrēšanos. Tas var arī izstiept un stiprināt muskuļus, kas var palīdzēt jums justies enerģiskākam visas dienas garumā.