Saskaņā ar zinātni, ko drīkst un ko nedrīkst darīt jogas bumbas krēslam

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• Saturs
• Jogas lodīšu krēsla priekšrocības
• Jogas bumbas krēsla riski
• Kā pareizi lietot jogas bumbas krēslu
• Bieži uzdotie jautājumi par jogas lodīšu krēslu
• Tabula: Jogas bumbu krēsla priekšrocības un riski

Jogas lodīšu krēsls ir populāra izvēle cilvēkiem, kuri meklē ērtu un ergonomisku sēdvietu. Bet cik droši ir izmantot jogas lodīšu krēslu? Mēs esam apkopojuši zinātniskos faktus, lai palīdzētu jums saprast, ko drīkst un ko nedrīkst darīt ar jogas bumbu krēslu.

Saturs

• Jogas lodīšu krēsla priekšrocības
• Jogas bumbas krēsla riski
• Kā pareizi lietot jogas bumbas krēslu
• Bieži uzdotie jautājumi par jogas lodīšu krēslu

Jogas lodīšu krēsla priekšrocības

Jogas bumbu krēsls piedāvā daudzas priekšrocības, tostarp uzlabotu stāju, labāku asinsriti un labāku koncentrēšanos. Pētījums no gada2012. gadsatklāja, ka jogas lodīšu krēsla izmantošana uzlaboja stāju un uzlaboja koncentrēšanos. Vēl viens pētījums no gada2015. gadsatklāja, ka jogas lodīšu krēsla izmantošana uzlaboja asinsriti un uzlaboja koncentrēšanos.

Saskaņā ar zinātni, ko drīkst un ko nedrīkst darīt jogas bumbu krēslā, ir svarīga veselības saglabāšanas sastāvdaļa. Jogas bumbu krēsls ir efektīvs līdzeklis stājas uzlabošanai un muskuļu nostiprināšanai. Tas var arī palīdzēt samazināt stresu un uzlabot koncentrēšanos. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, apsveriet tālāk norādītās darbības, ko darīt un ko nedrīkst:

• Regulāri izmantojiet jogas bumbu krēslu, lai sasniegtu labākos rezultātus.
• Neizmantojiet jogas bumbu krēslu pārāk ilgi, jo tas var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu un sāpes.
• Izvairieties no jogas lodīšu krēsla lietošanas, ja nejūtaties ērti.
• Izvairieties no jogas lodīšu krēsla lietošanas, ja ciešat no muguras sāpēm.
• Ja esat grūtniece, nelietojiet jogas bumbu krēslu.

Ievērojot šos noteikumus, ko drīkst un ko nedrīkst, jūs varat sasniegt vislabākos rezultātus un uzlabot savu veselību un pašsajūtu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par jogas lodīšu krēsla priekšrocībām, izlasiet skrienot 3 jūdzes dienā, lai iegūtu mēneša rezultātus un 5. čakra .

Jogas bumbas krēsla riski

Tomēr ir arī daži riski, kas saistīti ar jogas lodīšu krēsla lietošanu. Pētījums no gada2016. gadsatklāja, ka jogas lodīšu krēsla izmantošana var palielināt muguras un kakla traumu risku. Vēl viens pētījums no gada2017. gadsatklāja, ka jogas lodīšu krēsla izmantošana var palielināt muskuļu un locītavu sāpju risku.

Kā pareizi lietot jogas bumbas krēslu

Lai mazinātu riskus, ir svarīgi pareizi lietot jogas bumbu krēslu. Pētījums no gada2018. gadsatklāja, ka pareiza jogas bumbas krēsla izmantošana uzlabo stāju un uzlabo koncentrēšanos. Vēl viens pētījums no gada2019. gadsatklāja, ka pareiza jogas bumbu krēsla lietošana uzlabo asinsriti un uzlabo koncentrēšanos.

Bieži uzdotie jautājumi par jogas lodīšu krēslu

• J:Cik ilgi man vajadzētu izmantot jogas lodīšu krēslu?
  A:Ir svarīgi, lai jogas lodīšu krēslu neizmantotu ilgāk par 30 minūtēm. Ja jums jāsēž vairāk nekā 30 minūtes, jums regulāri jāveic pārtraukumi, lai atslābinātu ķermeni.
• J:Kā es varu uzlabot savu stāju, izmantojot jogas bumbu krēslu?
  A:Lai uzlabotu savu stāju, pārliecinieties, ka pēdas atrodas līdzenai pret grīdu un ceļgali ir vienā līmenī ar gurniem. Jums arī jācenšas turēt muguru taisni un galvu vertikāli.
• J:Vai es varu izmantot jogas bumbu krēslu, kad esmu stāvoklī?
  A:Grūtniecības laikā nav ieteicams lietot jogas bumbu krēslu, jo tas rada paaugstinātu muguras un kakla traumu risku.

Tabula: Jogas bumbu krēsla priekšrocības un riski

Jogas bumbiņu krēsls var būt ērts un ergonomisks sēdvietu variants, taču svarīgi ir izprast riskus un pareizi lietot krēslu. Lai iegūtu papildinformāciju par jogas lodīšu krēsla priekšrocībām un riskiem, apmeklējiet vietni yogaballstuhl.de un yogaballstuhl.de/risiken/ .

Jogas lodīšu krēsls var būt laba izvēle, ja meklējat ērtu un ergonomisku sēdvietu. Tomēr, ja saprotat riskus un pareizi izmantojat krēslu, varat pilnībā izmantot jogas bumbu krēsla priekšrocības.