Vai karstumā sadedzinat vairāk kaloriju?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Kad runa ir par treniņu, jūsu vides temperatūra var būtiski ietekmēt jūsu ķermeni. Daudzi cilvēki uzskata, ka vingrošana karstā vidē var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju, bet vai tā tiešām ir taisnība? Šajā rakstā mēs izpētīsim siltuma ietekmi uz jūsu ķermeni un to, kā tas var ietekmēt jūsu kaloriju sadedzināšanu.

Vai siltums palīdz sadedzināt vairāk kaloriju?

Īsā atbilde ir jā, jūsu ķermenis mēdz sadedzināt vairāk kaloriju, kad strādājat karstā vidē. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir vairāk jāstrādā, lai sevi atvēsinātu, kas prasa vairāk enerģijas. Tomēr tas nebūt nenozīmē, ka vingrošana karstumā ir labākais veids, kā sadedzināt kalorijas.

Riski, vingrojot karstumā

Vingrošana karstā vidē var būt bīstama, ja neesat piesardzīgs. Ja jūsu ķermenis ir pakļauts augstām temperatūrām, tas var izraisīt dehidratāciju, karstuma izsīkumu un pat karstuma dūrienu. Ja vingrojat karstumā, ir svarīgi saglabāt hidratāciju un veikt biežus pārtraukumus, lai atvēsinātos.

Tas ir izplatīts jautājums: vai karstumā sadedzinat vairāk kaloriju? Atbilde ir jā, bet ne tik daudz, kā jūs varētu domāt. Trenējoties karstumā, jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā parastā temperatūrā, taču sadedzinātās papildu kalorijas nav tik lielas, kā daži cilvēki domā. Lai izvairītos no pārkaršanas, vingrojot karstumā, ir svarīgi nodrošināt sev atbilstošu hidratāciju. Kam noder melase? un Metformīns un slikta elpa ir arī svarīgas tēmas, kas jāapsver.

Padomi vingrošanai karstumā

Ja gatavojaties vingrot karstā vidē, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu drošību. Pirmkārt, pārliecinieties, ka esat hidratēts, dzerot daudz ūdens pirms treniņa, tā laikā un pēc tā. Jums vajadzētu arī valkāt vieglu, elpojošu apģērbu, lai palīdzētu uzturēt ķermeni vēsu. Visbeidzot, veiciet biežus pārtraukumus, lai atvēsinātos un nepārslogotos.

Bottom Line

Jā, jūsu ķermenis mēdz sadedzināt vairāk kaloriju, kad strādājat karstā vidē. Bet tas ne vienmēr ir labi. Ir svarīgi saglabāt drošību un ievērot piesardzības pasākumus, vingrojot karstumā. Pārliecinieties, ka esat hidratēts, valkājiet vieglu apģērbu un veiciet biežus pārtraukumus, lai atvēsinātos.

FAQ

• J:Vai vingrošana karstumā palīdz sadedzināt vairāk kaloriju?
  A:Jā, jūsu ķermenis mēdz sadedzināt vairāk kaloriju, kad strādājat karstā vidē.
• J:Kādi ir riski, vingrojot karstumā?
  A:Vingrošana karstā vidē var izraisīt dehidratāciju, karstuma izsīkumu un pat karstuma dūrienu.
• J:Kas man jādara, lai saglabātu drošību, vingrojot karstumā?
  A:Pārliecinieties, ka esat hidratēts, valkājiet vieglu apģērbu un veiciet biežus pārtraukumus, lai atvēsinātos.

Vingrošana karstumā var būt noderīga, taču ir svarīgi saglabāt drošību un ievērot piesardzības pasākumus. Ievērojot iepriekš minētos padomus, varat pārliecināties, ka gūstat maksimālu labumu no treniņa, neapdraudot savu veselību.

Lai iegūtu papildinformāciju, skatiet šos resursus: Vingrošana karstumā no Mayo klīnikas un Vingrošana karstumā no WebMD.