C vitamīns un saaukstēšanās: vai tas tiešām darbojas?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

C vitamīns ir populārs līdzeklis saaukstēšanās profilaksei. Bet kā tas īsti darbojas? Mēs pētījām zinātni par C vitamīnu un saaukstēšanos.

Kas ir C vitamīns?

C vitamīns ir svarīgs vitamīns, kas ir būtisks ķermeņa veselībai un labsajūtai. Tas ir antioksidants, kas aizsargā organismu no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem, ko izraisa piesārņojums, smēķēšana un citi faktori. C vitamīns ir svarīgs arī kolagēna ražošanai, kas ir svarīgs ādas, saistaudu un kaulu veselībai. Tas ir svarīgi arī imūnsistēmas darbībai.

Kā C vitamīns darbojas saaukstēšanās gadījumā?

Ir daži pētījumi, kas liecina, ka C vitamīns var palīdzēt saaukstēšanās gadījumā. 2007. gada pētījumā tika atklāts, ka C vitamīns var mazināt saaukstēšanās simptomus un saīsināt slimības ilgumu. Cits 2013. gada pētījums atklāja, ka C vitamīns var samazināt saaukstēšanās gadījumu skaitu, ar kuru cilvēks piedzīvo gada laikā.

C vitamīns un saaukstēšanās: vai tas tiešām darbojas? Daudzi cilvēki lieto C vitamīnu, lai novērstu vai ārstētu saaukstēšanos. Tomēr nav skaidru pierādījumu, ka C vitamīns var novērst vai ārstēt saaukstēšanos. Ja jūs zaudējat kakas, vai jūs zaudējat svaru? un Medus uz sejas ir citas interesantas tēmas, kuras varat izpētīt.

Cik daudz C vitamīna vajadzētu uzņemt?

Ieteicamā C vitamīna dienas deva pieaugušajiem ir 75-90 mg dienā. Ir svarīgi, lai jūs nelietotu vairāk par 2000 mg dienā, jo tas var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, caureju un galvassāpes. Vislabāk ir iegūt C vitamīnu ar veselīgu uzturu, jo tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos, piemēram, apelsīnos, papaijās, brokoļos, spinātos un tomātos.

Vai C vitamīns var novērst saaukstēšanos?

Nav pierādījumu, ka C vitamīns var novērst saaukstēšanos. Tomēr daži pētījumi liecina, ka C vitamīns var mazināt saaukstēšanās simptomus un saīsināt slimības ilgumu. Tāpēc, lai sasniegtu labākos rezultātus, vislabāk ir lietot C vitamīnu ar veselīgu uzturu.

Secinājums

C vitamīns ir svarīgs vitamīns, kas ir būtisks ķermeņa veselībai un labsajūtai. Ir daži pētījumi, kas liecina, ka C vitamīns var palīdzēt saaukstēšanās gadījumā. Lai iegūtu labākos rezultātus, vislabāk ir lietot C vitamīnu, izmantojot veselīgu uzturu. Tomēr nav pierādījumu, ka C vitamīns var novērst saaukstēšanos.

Lai iegūtu papildinformāciju par C vitamīnu un saaukstēšanos, apmeklējiet šīs tīmekļa vietnes: WebMD , Veselības līnija un Mayo klīnika .

FAQ

• J: Kas ir C vitamīns?
  A: C vitamīns ir svarīgs vitamīns, kas ir būtisks ķermeņa veselībai un labsajūtai. Tas ir antioksidants, kas aizsargā organismu no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem, ko izraisa piesārņojums, smēķēšana un citi faktori.
• J: Kā C vitamīns darbojas saaukstēšanās gadījumā?
  A: Ir daži pētījumi, kas liecina, ka C vitamīns var palīdzēt saaukstēšanās gadījumā. 2007. gada pētījumā tika atklāts, ka C vitamīns var mazināt saaukstēšanās simptomus un saīsināt slimības ilgumu.
• J: Cik daudz C vitamīna jums vajadzētu lietot?
  A: Ieteicamā C vitamīna dienas deva pieaugušajiem ir 75-90 mg dienā. Ir svarīgi, lai jūs nelietotu vairāk par 2000 mg dienā, jo tas var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, caureju un galvassāpes.
• J: Vai C vitamīns var novērst saaukstēšanos?
  A: Nav pierādījumu, ka C vitamīns var novērst saaukstēšanos. Tomēr daži pētījumi liecina, ka C vitamīns var mazināt saaukstēšanās simptomus un saīsināt slimības ilgumu.