Ēdiet savu ceļu uz tīru, veselīgu ādu, izmantojot šo 26 ēdienreižu apskatu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Veselīgs uzturs ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, un veselīga āda ir svarīga veselīga ķermeņa sastāvdaļa. Uztura pielāgošana var palīdzēt uzlabot ādu un saglabāt skaidru, veselīgu ādu. Šajā rakstā mēs apskatīsim veselīga uztura priekšrocības jūsu ādai un to, kā jūs varat pielāgot savu uzturu, lai saglabātu skaidru un veselīgu ādu. Mēs arī izpētīsim 26 ēdienreizes, kas palīdzēs uzlabot ādu.

Kāpēc veselīgs uzturs ir svarīgs jūsu ādai?

Veselīgs uzturs ir svarīgs, lai jūsu āda būtu vesela un skaidra. Veselīgs uzturs var palīdzēt samazināt iekaisumu, palēnināt novecošanos un aizsargāt ādu. Veselīgs uzturs var arī palīdzēt uzturēt ādas mitrumu un stiprināt ādu. Veselīgs uzturs var arī palīdzēt aizsargāt ādu no kaitīgajiem UV stariem.

Kā jūs varat pielāgot savu uzturu, lai saglabātu skaidru, veselīgu ādu?

Ir daži vienkārši veidi, kā pielāgot diētu, lai saglabātu skaidru un veselīgu ādu. Pirmkārt, jums vajadzētu mēģināt ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas uztur jūsu ādu veselīgu. Jums vajadzētu arī mēģināt patērēt vairāk omega-3 taukskābju, kas palīdz mazināt iekaisumu un aizsargā ādu. Jums vajadzētu arī mēģināt dzert vairāk ūdens, lai jūsu āda būtu hidratēta. Jums vajadzētu arī mēģināt patērēt vairāk šķiedrvielu, lai detoksicētu ķermeni un attīrītu ādu.

26 ēdienreizes, lai palīdzētu uzlabot ādu

Ir daudz ēdienu, kas var palīdzēt uzlabot ādu. Šeit ir daži piemēri:

Ēdiet savu ceļu uz tīru, veselīgu ādu, izmantojot šo 26 ēdienreižu apskatu. Ar šīm 26 ēdienreizēm jūs varat saglabāt savu ādu veselīgu un skaidru. Uzziniet vairāk par kāda LED gaismas krāsa palīdz pret galvassāpēm un Chorizo-Burito .

1. Kvinojas salāti ar avokado un tomātiem

Šie salāti ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas uztur jūsu ādu veselīgu. Kvinoja ir arī labs šķiedrvielu avots, kas palīdz detoksicēt ķermeni un notīrīt ādu.

2. Lasis ar spinātiem un saldajiem kartupeļiem

Lasis ir labs omega-3 taukskābju avots, kas palīdz mazināt iekaisumu un aizsargā ādu. Spināti un saldie kartupeļi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas uztur jūsu ādu veselīgu.

3. Dārzeņu zupa

Dārzeņu zupa ir labs šķiedrvielu avots, kas palīdz detoksicēt ķermeni un attīrīt ādu. Tas ir arī bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas uztur jūsu ādu veselīgu.

4. Vistas gaļa ar brokoļiem un rīsiem

Vistas gaļa ir labs olbaltumvielu avots, kas palīdz stiprināt ādu. Brokoļi un rīsi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas uztur jūsu ādu veselīgu.

5. Smūtijs ar spinātiem, banānu un mandeļu pienu

Šis smūtijs ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas uztur jūsu ādu veselīgu. Spināti ir arī labs šķiedrvielu avots, kas palīdz detoksicēt ķermeni un notīrīt ādu.

6. Salāti ar avokado, tomātiem un lēcām

Šie salāti ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas uztur jūsu ādu veselīgu. Avokado ir arī labs omega-3 taukskābju avots, kas palīdz mazināt iekaisumu un aizsargā ādu. Lēcas ir labs šķiedrvielu avots, kas palīdz detoksicēt ķermeni un notīrīt ādu.

Secinājums

Veselīgs uzturs ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, un veselīga āda ir svarīga veselīga ķermeņa sastāvdaļa. Uztura pielāgošana var palīdzēt uzlabot ādu un saglabāt skaidru, veselīgu ādu. Ir daudz ēdienu, kas var palīdzēt uzlabot ādu. Šīs maltītes ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas uztur jūsu ādu veselīgu, un tajās ir arī daudz šķiedrvielu, omega-3 taukskābju un olbaltumvielas, kas palīdz mazināt iekaisumu, palēnina novecošanos un aizsargā ādu. Iekļaujot šīs ēdienreizes savā uztura plānā, jūs varat uzlabot savu ādu un iegūt skaidru, veselīgu ādu.

FAQ

• J:Kāpēc veselīgs uzturs ir svarīgs jūsu ādai?
  A:Veselīgs uzturs ir svarīgs, lai jūsu āda būtu vesela un skaidra. Veselīgs uzturs var palīdzēt samazināt iekaisumu, palēnināt novecošanos un aizsargāt ādu. Veselīgs uzturs var arī palīdzēt uzturēt ādas mitrumu un stiprināt ādu.
• J:Kā jūs varat pielāgot savu uzturu, lai saglabātu skaidru, veselīgu ādu?
  A:Ir daži vienkārši veidi, kā pielāgot diētu, lai saglabātu skaidru un veselīgu ādu. Pirmkārt, jums vajadzētu mēģināt ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas uztur jūsu ādu veselīgu. Jums vajadzētu arī mēģināt patērēt vairāk omega-3 taukskābju, kas palīdz mazināt iekaisumu un aizsargā ādu. Jums vajadzētu arī mēģināt dzert vairāk ūdens, lai jūsu āda būtu hidratēta. Jums vajadzētu arī mēģināt patērēt vairāk šķiedrvielu, lai detoksicētu ķermeni un attīrītu ādu.
• J:Kādi ēdieni var palīdzēt uzlabot ādas stāvokli?
  A:Ir daudz ēdienu, kas var palīdzēt uzlabot ādu. Piemēri: kvinojas salāti ar avokado un tomātiem, lasis ar spinātiem un saldajiem kartupeļiem, dārzeņu zupa, vistas gaļa ar brokoļiem un rīsiem, smūtijs ar spinātiem, banānu un mandeļu pienu un salāti ar avokado, tomātiem un lēcām.

Lai iegūtu papildinformāciju par veselīgu uzturu un ādas veselību, apmeklējiet šīs tīmekļa vietnes: WebMD , Veselības līnija un Amerikas Dermatoloģijas akadēmija .