Ekzēmas diēta: labākie ēdieni, sliktākie ēdieni, īpašas diētas un daudz kas cits

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ekzēma, kas pazīstama arī kā neirodermīts, ir izplatīta ādas slimība, kas skar daudzus cilvēkus. Ir svarīgi ievērot pareizo ekzēmas diētu, lai atvieglotu simptomus un saglabātu veselīgu līdzsvaru. Šajā rakstā

Labākie pārtikas produkti ekzēmai

Ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt ar neirodermītu. Tas iekļauj:

Ekzēma ir izplatīta ādas slimība, ko raksturo sausa, niezoša un pārslaina āda. Ekzēmas diēta var palīdzēt mazināt simptomus un uzlabot ādas veselību. Labākie ēdieni ekzēmas diētai ir svaigi augļi un dārzeņi, piena produkti ar zemu tauku saturu, zivis ar zemu tauku saturu, veseli graudi un rieksti. Sliktākie pārtikas produkti ekzēmas diētai ir pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, rafinēti ogļhidrāti, alkohols un kofeīns. Ir arī īpašas diētas, kas var palīdzēt mazināt ekzēmas simptomus, piemēram, Paleolīta diēta un diabēts un CBD — dzimumtieksme .

• Dārzeņi: brokoļi, spināti, burkāni, ziedkāposti, ķirbis, cukini, tomāti, paprika, sēnes, pupiņas, zirņi, kukurūza, baklažāni, kāposti, bietes, saldie kartupeļi, aunazirņi, lēcas, artišoki, selerijas, puravi, sīpoli, ķiploki
• Augļi: Āboli, bumbieri, banāni, apelsīni, mandarīni, vīnogas, avenes, kazenes, zemenes, ananāsi, persiki, nektarīni, arbūzi, avokado, granātāboli, melones, mellenes, mellenes, ķirši
• Rieksti un sēklas: mandeles, valrieksti, Indijas rieksti, lazdu rieksti, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas, sezams, chia, psyllium, linsēklas
• Pākšaugi: lēcas, aunazirņi, pupiņas, zirņi, pupiņas, melnās pupiņas, tumšās pupiņas, sojas pupiņas, edamame
• Veselīgi tauki: olīveļļa, avokado eļļa, kokosriekstu eļļa, linsēklu eļļa, valriekstu eļļa, kaņepju eļļa, čia eļļa, sezama eļļa
• Olbaltumvielas: Zivis, jūras veltes, olas, vista, tītara gaļa, liellopu gaļa, jēra gaļa, cūkgaļa, tofu, tempeh, seitan
• Veselīgi ogļhidrāti: veseli graudi, brūnie rīsi, kvinoja, prosa, amarants, bulgurs, auzas, mieži, savvaļas rīsi
• Garšvielas un garšaugi: kurkuma, ingvers, ķiploki, sīpoli, oregano, baziliks, rozmarīns, timiāns, koriandrs, paprika, pipari, kajēna, muskatrieksts, kanēlis, vaniļa

Sliktākais ēdiens ekzēmai

Ir daži pārtikas produkti, kas var būt kaitīgi neirodermīta gadījumā. Tas iekļauj:

• Cukuroti ēdieni: konfektes, kūkas, cepumi, konditorejas izstrādājumi, saldējums, sodas, augļu sulas, sīrupi, ievārījums, medus
• Gatavās maltītes: ātrās uzkodas, gatavas picas, gatavas zupas, gatavas mērces, gatavie dipi, gatavi salāti, gatavi deserti
• Transtaukskābes: margarīns, hidrogenēti tauki, hidrogenētas eļļas, gatavie ēdieni, ātrās ēdināšanas produkti, gatavi konditorejas izstrādājumi
• Rafinēti ogļhidrāti: baltie milti, baltie rīsi, baltais cukurs, baltmaize, cepumi, kūkas, konditorejas izstrādājumi, virtuļi, krekeri, frī kartupeļi, čipsi, popkorns
• Alkohols: alus, vīns, stiprie alkoholiskie dzērieni, liķieri, kokteiļi
• Kofeīnu saturoši dzērieni: kafija, tēja, enerģijas dzērieni, kola
• Konservanti: konservanti, krāsvielas, saldinātāji, garšas pastiprinātāji, aromāti, emulgatori, stabilizatori

Īpašas diētas ekzēmai

Ir dažas īpašas diētas, kas var palīdzēt ar ekzēmu. Tas iekļauj:

• Eliminācijas diēta: šī diēta ietver noteiktu pārtikas produktu īslaicīgu izņemšanu, lai noskaidrotu, vai tie uzlabo ekzēmas simptomus. Visbiežāk izslēgtie pārtikas produkti ir piena produkti, olas, zivis, rieksti, soja, kvieši, lipeklis, vēžveidīgie un zemesrieksti.
• Pretiekaisuma diēta: šī diēta ietver tādu pārtikas produktu patēriņu, kuriem ir pretiekaisuma īpašības, piemēram, omega-3 taukskābes, E vitamīns, C vitamīns, D vitamīns, cinks, selēns, magnijs un antioksidanti.
• Diēta ar zemu histamīna saturu: šī diēta ietver tādu pārtikas produktu patēriņu, kuriem ir zems histamīna līmenis, piemēram, svaigi augļi un dārzeņi, liesa gaļa, zivis, olas, pākšaugi, rieksti un sēklas.

Atpazīt pārtikas alerģijas

Pārtikas alerģijas var izraisīt neirodermītu. Ja jums ir aizdomas par pārtikas alerģiju, jums jādodas pie alergologa, lai veiktu alerģijas testu. Alerģijas tests var palīdzēt noteikt alergēnus, kas izraisa jūsu simptomus. Ja jums ir pārtikas alerģija, izslēdziet skartos pārtikas produktus no uztura.

FAQ

• J: Kuri pārtikas produkti ir piemēroti ekzēmai?
  A: Dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas, pākšaugi, veselīgie tauki, olbaltumvielas, veselīgi ogļhidrāti, garšvielas un garšaugi.
• J: No kādiem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir neirodermīts?
  A: Cukuroti pārtikas produkti, apstrādāti pārtikas produkti, transtauki, rafinēti ogļhidrāti, alkohols, dzērieni ar kofeīnu un konservanti.
• J: Kādas īpašas diētas ir paredzētas neirodermīta ārstēšanai?
  A: Eliminācijas diēta, pretiekaisuma diēta un diēta ar zemu histamīna līmeni.
• J: Kā atpazīt pārtikas alerģiju?
  A: Ja jums ir aizdomas par pārtikas alerģiju, jums vajadzētu apmeklēt alergologu, lai veiktu alerģijas testu.

Ekzēmai ir vairākas saistības ar uzturu. Ir svarīgi ievērot pareizo ekzēmas diētu, lai atvieglotu simptomus un saglabātu veselīgu līdzsvaru. Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums izvēlēties pareizo pārtiku un diētu. Papildu informāciju var atrast WebMD un Veselības līnija .