Mūsu Birojs
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Nosūtiet Mums E -Pastu
info@ruedinoser.ch
Zvaniet Mums
+49 89 726717733

Putu veltņi: kā tos izvēlēties un lietot

Jūsu Horoskops Rītdienai

Saturs

Putu rullīši ir svarīgs līdzeklis muskuļu un fasciju atslābināšanai un sāpju mazināšanai. Tie ir vienkāršs un lēts veids, kā palutināt un atslābināt savu ķermeni. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā izvēlēties pareizos putu rullīšus un kā tos pareizi lietot, lai ķermenis būtu atslābināts un nesāpīgs.

Putu rullīši ir svarīgs instruments tiem, kam rūp savi muskuļi un locītavas. Tie palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo asinsriti. Bet kā izvēlēties pareizo putu rullīti un kā to izmantot? Šeit ir viss, kas jums jāzina, lai izvēlētos un izmantotu vislabāko putu rullīti savām vajadzībām.Putu veltņi: kā tos izvēlēties un lietot.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par sava ķermeņa veselību, iesakām iepazīties arī ar citiem mūsu rakstiem, piemēram,Cik ilgi olas glabājas uz letesunOvulācijas noteikšana.

Izmantojot putu veltņus

Vai jums bija Foam Rollers?

Putu rullīši ir instruments, ko izmanto pašmasāžai. Tie sastāv no dobas serdes, kas pārklāta ar putām. Tie var būt dažāda izmēra, formas un cietības līmeņos. Tos izmanto muskuļu un fasciju atslābināšanai un sāpju mazināšanai.

Kā izvēlēties pareizos putu rullīšus?

Ir dažas lietas, kas jāņem vērā, izvēloties putu veltņus. Vispirms jums jāizlemj, kāds izmērs jums ir nepieciešams. Putuplasta rullīši ir pieejami dažādos izmēros, sākot no maziem rullīšiem pēdām līdz lieliem rullīšiem mugurai. Jums arī jāizlemj, kāda veida putas jums ir vajadzīgas. Ir dažādi putu veidi, kuriem ir dažādas cietības pakāpes. Atkarībā no tā, kādus muskuļus vēlaties atslābināt, jums ir jāizvēlas pareizās putas.

Kā lietot putu rullīšus?

Putu rullīšus var izmantot dažādos veidos. Varat to izmantot, lai atslābinātu muskuļus, guļot uz veltņa un lēnām ritinot to pāri muskulim. Varat arī izmantot putu rullīšus, lai apstrādātu sprūda punktus, novietojot rullīti uz skartās zonas un atstājot uz dažām minūtēm. Varat arī izmantot putu rullīšus, lai uzlabotu savu mobilitāti, izmantojot tos muskuļu stiepšanai.

Cik bieži jums vajadzētu izmantot putu veltņus?

Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ir svarīgi regulāri izmantot putu rullīšus. Cik bieži jums vajadzētu izmantot putu veltņus, ir atkarīgs no jūsu mērķiem. Ja jūs mēģināt atslābināt muskuļus, jums tie jāizmanto vismaz reizi nedēļā. Ja jūs mēģināt uzlabot savu elastību, jums tie jāizmanto katru dienu. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ir svarīgi ievērot savu plānu.

Kādas priekšrocības piedāvā putu veltņi?

Putu veltņi piedāvā daudzas priekšrocības. Tie var palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Tie var arī palīdzēt uzlabot mobilitāti un palielināt asinsriti. Putu rullīši var arī palīdzēt mazināt stresu un uzlabot stāju.

Secinājums

Putu rullīši ir svarīgs līdzeklis muskuļu un fasciju atslābināšanai un sāpju mazināšanai. Tie ir vienkāršs un lēts veids, kā palutināt un atslābināt savu ķermeni. Ja izvēlaties pareizos putu rullīšus un pareizi tos izmantojat, jūs varat atslābināt ķermeni un saglabāt to bez sāpēm. Lai iegūtu labākos rezultātus, regulāri jāizmanto putu rullīši.

FAQ

  • Vai jums bija Foam Rollers?Putu rullīši ir instruments, ko izmanto pašmasāžai. Tie sastāv no dobas serdes, kas pārklāta ar putām.
  • Kā izvēlēties pareizos putu rullīšus?Ir dažas lietas, kas jāņem vērā, izvēloties putu veltņus. Vispirms jums jāizlemj, kāds izmērs jums ir nepieciešams. Jums arī jāizlemj, kāda veida putas jums ir vajadzīgas.
  • Kā lietot putu veltņus?Putu rullīšus var izmantot dažādos veidos. Jūs varat to izmantot, lai atslābinātu muskuļus, guļot uz veltņa un lēnām ritinot to pāri muskulim. Varat arī izmantot putu rullīšus, lai apstrādātu sprūda punktus, novietojot rullīti uz skartās vietas un atstājot uz dažām minūtēm.
  • Cik bieži jums vajadzētu izmantot putu veltņus?Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ir svarīgi regulāri izmantot putu rullīšus. Cik bieži jums vajadzētu izmantot putu veltņus, ir atkarīgs no jūsu mērķiem.
  • Kādas priekšrocības piedāvā putu veltņi?Putu veltņi piedāvā daudzas priekšrocības. Tie var palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Tie var arī palīdzēt uzlabot mobilitāti un palielināt asinsriti.

Salīdzinājuma tabula

TipsIzmērscietības pakāpe
Mazs skrejritenisKleinsMīksts
Vidējs skrejritenisVidējaVidēja
Liels skrejritenisLielsHārts

Putu rullīši ir vērtīgs līdzeklis muskuļu un fasciju atslābināšanai un sāpju mazināšanai. Ja izvēlaties pareizos putu rullīšus un pareizi tos izmantojat, jūs varat atslābināt ķermeni un saglabāt to bez sāpēm. Lai uzzinātu vairāk par putu rullīšiem, izlasietŠis rakstsno Greatist vaiŠis rakstsno Verywell Fit.