9 pārtikas produkti, kas mazina stresu — zinātniski pierādīts

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Stress ir ikdienas problēma, kas skar daudzus cilvēkus. Tas var ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību un samazināt jūsu dzīves kvalitāti. Par laimi, ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazināt stresu. Šajā rakstā mēs apskatīsim deviņus pārtikas produktus, kas ir zinātniski pierādīti, lai mazinātu stresu.

1. Rieksti

Rieksti ir lielisks E vitamīna avots, antioksidants, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2017. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu E vitamīna saturu, bija mazāks risks ciest no stresa. Rieksti ir arī labs magnija avots, minerāls, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu magnija saturu, bija mazāks risks ciest no stresa.

2. Veseli graudi

Veseli graudi ir lielisks šķiedrvielu avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2017. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, bija mazāks risks ciest no stresa. Veseli graudi ir arī labs B vitamīna avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu B vitamīna saturu, bija mazāks risks ciest no stresa.

3. Zivis

Zivis ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2017. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu omega-3 taukskābju saturu, bija mazāks risks ciest no stresa. Zivis ir arī labs D vitamīna avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu D vitamīna saturu, bija mazāks risks ciest no stresa.

4. Pākšaugi

Pākšaugi ir lielisks šķiedrvielu avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2017. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, bija mazāks risks ciest no stresa. Pākšaugi ir arī labs magnija avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu magnija saturu, bija mazāks risks ciest no stresa.

Ir daudz pārtikas produktu, kas palīdz mazināt stresu. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka īpaši efektīvi ir šādi 9 pārtikas produkti: rieksti, veseli graudi, banāni, pākšaugi, zivis, jogurts, burkānu sula, zaļā tēja un citrusaugļi. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un citām uzturvielām, kas palīdz mazināt stresu un uzlabo veselību. Kam der burkānu sula? un Ko nozīmē GNC LGBT?

5. Ogas

Ogas ir lielisks antioksidantu avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2017. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu antioksidantu saturu, bija mazāks risks ciest no stresa. Ogas ir arī labs C vitamīna avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu C vitamīna saturu, bija mazāks risks ciest no stresa.

6. Zaļie dārzeņi

Zaļie dārzeņi ir lielisks B vitamīna avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2017. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu B vitamīna saturu, bija mazāks risks ciest no stresa. Zaļie dārzeņi ir arī labs magnija avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu magnija saturu, bija mazāks risks ciest no stresa.

7. Pilna tauku satura piena produkti

Pilna tauku satura piena produkti ir lielisks kalcija avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2017. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu kalcija saturu, bija mazāks risks ciest no stresa. Pilna tauku satura piena produkti ir arī labs D vitamīna avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu D vitamīna saturu, bija mazāks risks ciest no stresa.

8. Auzu pārslas

Auzu pārslas ir lielisks šķiedrvielu avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2017. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, bija mazāks risks ciest no stresa. Auzu pārslas ir arī labs B vitamīna avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu B vitamīna saturu, bija mazāks risks ciest no stresa.

9. Šokolāde

Šokolāde ir lielisks antioksidantu avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2017. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu antioksidantu saturu, bija mazāks risks ciest no stresa. Šokolāde ir arī labs magnija avots, kas var palīdzēt mazināt stresu. 2018. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu magnija saturu, bija mazāks risks ciest no stresa.

Ir daudz pārtikas produktu, kas var palīdzēt mazināt stresu. Iekļaujot šos pārtikas produktus savā uzturā, jūs varat samazināt stresa līmeni un uzlabot savu vispārējo veselību. Ja vēlaties uzzināt vairāk par veselīga uztura priekšrocībām, izlasiet šeit un šeit .

FAQ

• J: Kuri pārtikas produkti palīdz tikt galā ar stresu?
  A: Rieksti, veseli graudi, zivis, pākšaugi, ogas, zaļie dārzeņi, pilna tauku satura piena produkti, auzu pārslas un šokolāde var palīdzēt mazināt stresu.
• J: Kuri vitamīni palīdz tikt galā ar stresu?
  A: E vitamīns, B vitamīns, D vitamīns, C vitamīns un magnijs var palīdzēt mazināt stresu.
• J: Kuri antioksidanti palīdz tikt galā ar stresu?
  A: Antioksidanti, piemēram, E vitamīns, C vitamīns un antioksidanti no ogām, var palīdzēt mazināt stresu.

Šajā rakstā mēs apskatījām deviņus pārtikas produktus, kas ir zinātniski pierādīti, lai mazinātu stresu. Iekļaujot šos pārtikas produktus savā uzturā, jūs varat samazināt stresa līmeni un uzlabot savu vispārējo veselību. Ja vēlaties uzzināt vairāk par veselīga uztura priekšrocībām, izlasiet šeit un šeit .