Svarīgas jogas pozas: 30 parastās jogas kustības un kā tās apgūt

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• Saturs
• Kāpēc joga?
• Pamata jogas vingrinājumi
• Kā apgūt jogas pozas
• Bieži uzdotie jautājumi par jogas vingrinājumiem
• Secinājums

Joga ir sena Indijas prakse, kas koncentrējas uz elpošanas vingrinājumu, pozu un meditācijas apvienošanu. Tas ir lielisks veids, kā stiprināt ķermeni, uzlabot elastību un nomierināt prātu. Šajā rakstā mēs apskatīsim 30 visizplatītākās jogas pozas un to, kā tās apgūt.

Saturs

• Kāpēc joga?
• Pamata jogas vingrinājumi
• Kā apgūt jogas pozas
• Bieži uzdotie jautājumi par jogas vingrinājumiem

Kāpēc joga?

Joga ir lielisks veids, kā stiprināt ķermeni, uzlabot elastību un nomierināt prātu. Tas var palīdzēt samazināt stresu, uzlabot koncentrēšanos un uzlabot vispārējo veselību. Tas ir labs veids, kā atpūsties un stiprināt ķermeni. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu stāju un izstiept muskuļus.

Pamata jogas pozas ir lielisks veids, kā stiprināt ķermeni un prātu. Uzlabojiet savu elastību, spēku un izturību, izmantojot 30 parastās jogas kustības. Izmantojot pareizo tehniku ​​un nedaudz pacietības, jūs varat apgūt šos vingrinājumus. Ja vēlaties uzzināt vairāk par jogu, iesakām konsultēties ar kvalificētu skolotāju. Tomēr, ja nolemjat veikt pašmācību, varat sākt ar šādām saitēm: Kā ātri atbrīvoties no hormonālajām pūtītēm un Kā veikt pietupienus, pietupienus ar kausu un pietupienus uz muguras .

Pamata jogas vingrinājumi

Ir daudz dažādu jogas pozu veidu, taču šeit ir daži no visizplatītākajiem:

Saules sveiciens

Saules sveiciens ir viens no slavenākajiem un populārākajiem jogas vingrinājumiem. Tā ir kustību sērija, kas palīdz izstiepties un stiprināt ķermeni. Tas sākas ar virkni elpošanas vingrinājumu, kam seko virkne stiepšanās vingrinājumu. Tas ir lielisks veids, kā stiprināt un izstiept savu ķermeni.

Koka poza

Tree Pose ir vēl viena populāra jogas poza. Tā ir statiska poza, kas palīdz stiprināt un izstiept ķermeni. Tas arī palīdz jums uzlabot līdzsvaru un uzlabot koncentrēšanos. Tas ir lielisks veids, kā stiprināt un izstiept savu ķermeni.

Kobra

Kobra ir vēl viena populāra jogas poza. Tā ir statiska poza, kas palīdz izstiepties un stiprināt ķermeni. Tas arī palīdz uzlabot jūsu elastību un uzlabot koncentrēšanos. Tas ir lielisks veids, kā stiprināt un izstiept savu ķermeni.

Krīgers

Karotājs ir vēl viena populāra jogas poza. Tā ir statiska poza, kas palīdz stiprināt un izstiept ķermeni. Tas arī palīdz jums uzlabot līdzsvaru un uzlabot koncentrēšanos. Tas ir lielisks veids, kā stiprināt un izstiept savu ķermeni.

Laipnība

Bērna poza ir vēl viena populāra jogas poza. Tā ir statiska poza, kas palīdz izstiepties un stiprināt ķermeni. Tas arī palīdz uzlabot jūsu elastību un uzlabot koncentrēšanos. Tas ir lielisks veids, kā stiprināt un izstiept savu ķermeni.

Kā apgūt jogas pozas

Lai apgūtu jogas pozas, vispirms jāapgūst daži pamati. Vispirms jums jāiemācās pareizi elpot. Veicot vingrinājumus, dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Mēģiniet arī atslābināt ķermeni un koncentrēties uz vingrinājumu. Veicot vingrinājumus, mēģiniet arī izstiepties un nostiprināt muskuļus. Ja pieturaties pie pamatiem, varat viegli apgūt vingrinājumus.

Bieži uzdotie jautājumi par jogas vingrinājumiem

• Cik bieži man vajadzētu nodarboties ar jogu?
  Tas ir atkarīgs no tā, cik daudz laika jums ir un cik daudz vēlaties sasniegt. Uzsākot darbu, mēs iesakām vingrināties vismaz reizi nedēļā. Ja jums ir vairāk laika, varat praktizēt vairāk. Ir svarīgi ievērot savu grafiku un nepārspīlēt to.
• Vai es varu nodarboties ar jogu mājās?
  Jā, jūs varat nodarboties ar jogu mājās. Ir daudz dažādu jogas video un lietotņu, kas palīdzēs sākt nodarboties ar jogu mājās. Ir svarīgi ievērot savu grafiku un nepārspīlēt to.
• Vai es varu nodarboties ar jogu, kad esmu stāvoklī?
  Jā, jūs varat nodarboties ar jogu, kad esat grūtniece. Pirms jogas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Grūtniecības laikā varat veikt dažādas jogas pozas, taču pirms jogas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Secinājums

Joga ir lielisks veids, kā stiprināt ķermeni, uzlabot elastību un nomierināt prātu. Ir daudz dažādu jogas pozu veidu, taču šeit ir daži no visizplatītākajiem: Saules sveiciens, Koka poza, Kobra, Karotāja un Bērnu poza. Lai apgūtu jogas pozas, vispirms jāapgūst daži pamati. Veicot vingrinājumus, dziļi ieelpojiet un izelpojiet, mēģinot atslābināt ķermeni un koncentrēties uz vingrinājumu. Ja pieturaties pie pamatiem, varat viegli apgūt vingrinājumus. Lai iegūtu papildinformāciju par jogas vingrinājumiem, apmeklējiet vietni Jogas žurnāls , Jogas nodarbību plāns un Jogas nodarbības jūsu tuvumā .