Veselīga ātrā uzkoda, ko varat pagatavot mājās

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Veselīgs uzturs nenozīmē atteikšanos no nevēlamas pārtikas. Ir daudz veidu, kā mājās pagatavot veselīgu ātro ēdienu, kas garšo tikpat labi kā īsts. Šeit ir dažas idejas, kā padarīt savu iecienītāko ātrās ēdināšanas ēdienu veselīgu.

Veselīgi burgeri

Veselīgs burgers ir vienkāršs veids, kā mājās pagatavot ātrās uzkodas. Maizītes vietā izmantojiet pilngraudu maizīti, kurā ir vairāk šķiedrvielu. Burgeram varat izmantot liesu maltu gaļu vai veģetāru alternatīvu, piemēram, pupiņas vai lēcas. Pievienojiet dažas dārzeņu sastāvdaļas, piemēram, tomātus, salātus, sīpolus un gurķus, un izmantojiet nedaudz siera, lai uzlabotu garšu. Majonēzes vietā burgera garšvielām izmantojiet nedaudz jogurta vai sinepju.

Veselīgi kartupeļi

Kartupeļi ir vēl viens populārs ātrās ēdināšanas ēdiens, ko varat veselīgi pagatavot mājās. Ceptu kartupeļu vietā izmantojiet kartupeļus, ko cepat cepeškrāsnī. Kartupeļus sagriež sloksnēs un pievieno nedaudz olīveļļas, sāli un piparus. Veselīgākam variantam varat izmantot arī saldos kartupeļus. Varat arī pievienot nedaudz ķiploku vai paprikas, lai iegūtu vairāk garšas.

Veselīgas ātrās ēdināšanas gatavošana mājās ir lielisks veids, kā ēst veselīgi. Ir daudz gardu recepšu, kuras varat pagatavot, neieguldot daudz laika. Dažas idejas ietver veselīgu dārzeņu sviestmaizi, vistas vai zivju salātus, ceptu olu vai veselīgu omleti. Lai iegūtu mazliet vairāk garšas, varat Steika garšviela pievienot. Ja esat ieslēgts Psoriātiskais artrīts menstruāciju laikā Varat arī pagatavot dažus vieglus ēdienus, piemēram, zupas vai smūtijus.

Veselīga pica

Pica ir vēl viens populārs ātrās ēdināšanas ēdiens, ko varat veselīgi pagatavot mājās. Tradicionālās mīklas vietā izmantojiet pilngraudu vai pilngraudu mīklu, kas satur vairāk šķiedrvielu. Pildījumam var izmantot liesu šķiņķi, sēnes, papriku, sīpolus un citus dārzeņus. Tā vietā, lai izmantotu daudz siera, izmantojiet nedaudz siera, lai uzlabotu garšu. Veselīgākam variantam varat izmantot arī nedaudz olīveļļas vai tomātu mērces.

Veselīgi ietīšana

Wraps ir vēl viens veselīgs ātrās ēdināšanas veids mājās. Tradicionālā iesaiņojuma vietā izmantojiet pilngraudu vai pilngraudu iesaiņojumu, kas satur vairāk šķiedrvielu. Pildījumam var izmantot liesu malto gaļu, pupiņas, dārzeņus un nedaudz siera. Veselīgākam variantam varat arī izmantot nedaudz jogurta vai sinepju, lai aromatizētu iesaiņojumu.

Gesunde Tacos

Tako ir vēl viens veselīgs ātrās ēdināšanas veids mājās. Tradicionālā tako vietā izmantojiet pilngraudu vai pilngraudu tako, kas satur vairāk šķiedrvielu. Pildījumam var izmantot liesu malto gaļu, pupiņas, dārzeņus un nedaudz siera. Veselīgākam variantam tako garšvielām varat izmantot arī nedaudz jogurta vai sinepju.

Ir daudz veidu, kā mājās pagatavot veselīgu ātro ēdienu, kas garšo tikpat labi kā īsts. Izmantojot nelielu radošumu un dažas veselīgas sastāvdaļas, jūs varat padarīt savu iecienītāko ātrās ēdināšanas ēdienu veselīgu. Tādā veidā jūs varat uzturēt veselīgu uzturu, vienlaikus baudot iecienītākās ātrās ēdināšanas maltītes.

FAQ

• Kā es varu pagatavot ātrās uzkodas veselīgu mājās?
  Ir daudz veidu, kā mājās pagatavot veselīgu ātro uzkodu. Tradicionālo sastāvdaļu vietā izmantojiet veselus vai veselus graudus, liesu maltu gaļu vai veģetāras alternatīvas, dārzeņus un nedaudz siera. Majonēzes vietā izmantojiet jogurtu vai sinepes, lai uzlabotu garšu.
• Vai es varu pagatavot ātrās uzkodas veselīgi, nezaudējot garšu?
  Jā, jūs varat pagatavot ātro ēdienu veselīgu, nezaudējot garšu. Tradicionālo sastāvdaļu vietā izmantojiet veselus vai veselus graudus, liesu maltu gaļu vai veģetāras alternatīvas, dārzeņus un nedaudz siera. Majonēzes vietā izmantojiet jogurtu vai sinepes, lai uzlabotu garšu.
• Kādas sastāvdaļas es varu izmantot, lai ātrās uzkodas būtu veselīgas?
  Varat izmantot veselus vai veselus graudus, liesu maltu gaļu vai veģetāros alternatīvas, dārzeņus un nedaudz siera. Majonēzes vietā izmantojiet jogurtu vai sinepes, lai uzlabotu garšu.

Veselīgas ātrās ēdināšanas gatavošana mājās ir vienkāršs veids, kā uzturēt veselīgu uzturu, vienlaikus baudot savus iecienītos ātrās ēdināšanas ēdienus. Lai iegūtu papildinformāciju par veselīgām ātrās ēdināšanas receptēm, apmeklējiet vietni Ēd šo un Gaismas gatavošana .