31 veids, kā papildināt augļu patēriņu — zemenes ir lieliskas

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Augļi ir veselīgs un garšīgs veids, kā nodrošināt organismu ar vitamīniem un minerālvielām. Lai gan ir laba ideja katru dienu uzņemt porciju augļu, dažreiz var būt grūti pieturēties pie viena veida augļiem. Atklājiet 31 veidu, kā papildināt augļu patēriņu un apmierināt savas garšas kārpiņas.

1. Augļu smūtiji

Smūtiji ir vienkāršs un garšīgs veids, kā iekļaut savā uzturā vairāk augļu. Lai pagatavotu veselīgu un gardu smūtiju, varat izmantot dažādus augļus. Vienkārši pievienojiet dažus augļus, nedaudz piena vai jogurta un dažas garšvielas un visu sablenderējiet gardā smūtijā.

Zemenes ir lieliskas, taču ir daudz vairāk veidu, kā papildināt augļu patēriņu. Šeit ir 31 veids, kā mainīt augļu patēriņu: 31 veids, kā uzlabot augļu patēriņu . Kāpēc gan nepievienot savam uzturam mazliet dažādību un izmēģināt dažus no... seksa spēle vai veselīgākās zupas mēģināt?

2. Augļu salāti

Augļu salāti ir vēl viens vienkāršs un garšīgs veids, kā iekļaut savā uzturā vairāk augļu. Lai pagatavotu veselīgus un gardus salātus, varat izmantot dažādus augļus. Vienkārši pievienojiet dažus augļus, dažus riekstus un dažas garšvielas un samaisiet visu gardos salātos.

3. Augļu kūka

Augļu kūka ir vēl viens vienkāršs un garšīgs veids, kā iekļaut savā uzturā vairāk augļu. Jūs varat izmantot dažādus augļus, lai izveidotu veselīgu un garšīgu kūku. Vienkārši pievienojiet dažus augļus, dažus riekstus un dažas garšvielas un cepiet to visu gardā kūkā.

4. Augļu popsicles

Augļu popsi ir vēl viens vienkāršs un garšīgs veids, kā iekļaut savā uzturā vairāk augļu. Jūs varat izmantot dažādus augļus, lai izveidotu veselīgu un garšīgu popsi. Vienkārši pievienojiet dažus augļus, nedaudz piena vai jogurta un dažas garšvielas un sasaldējiet visu gardā popsī.

5. Augļu kebabi

Augļu kebabi ir vēl viens vienkāršs un garšīgs veids, kā iekļaut savā uzturā vairāk augļu. Lai pagatavotu veselīgu un gardu kebabu, varat izmantot dažādus augļus. Vienkārši pievienojiet dažus augļus, dažus riekstus un dažas garšvielas un grilējiet to visu gardā kebabā.

Ir daudzi veidi, kā savā uzturā iekļaut vairāk augļu. Neatkarīgi no tā, vai gatavojat smūtiju, salātus, kūku, popsi vai kebabu, ir daudz gardu un veselīgu veidu, kā papildināt augļu patēriņu. Izmēģiniet dažas no šīm idejām un izbaudiet veselīgus un gardos augļus.

Saistītās saites

• Gesundheitinformation.de: Augļi kā uzkoda
• DGE: Augļi kā uzkoda

FAQ

• J:Kā es varu iekļaut savā uzturā vairāk augļu?
  A:Ir daudzi veidi, kā savā uzturā iekļaut vairāk augļu. Jūs varat pagatavot smūtijus, salātus, kūkas, saldumus vai kebabus. Izmēģiniet dažas no šīm idejām un izbaudiet veselīgus un gardos augļus.
• J:Kādus augļus es varu lietot?
  A:Jūs varat izmantot dažādus augļus, lai izveidotu veselīgu un gardu uzkodu. Daži populāri augļi ir āboli, banāni, zemenes, apelsīni, ananāsi, kivi, melones un vīnogas.
• J:Kādas garšvielas es varu izmantot?
  A:Jūs varat izmantot dažādas garšvielas, lai aromatizētu augļu uzkodas. Dažas populāras garšvielas ir kanēlis, vaniļa, ingvers, kardamons, muskatrieksts un krustnagliņas.

Augļi ir veselīgs un garšīgs veids, kā nodrošināt organismu ar vitamīniem un minerālvielām. Izmantojot iepriekš minētās idejas, jūs varat papildināt augļu patēriņu un apmierināt savu garšas sajūtu. Izmēģiniet dažas no šīm idejām un izbaudiet veselīgus un gardos augļus.