Kā citronu balzams var mazināt trauksmi?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Trauksme ir izplatīta problēma, kas skar daudzus cilvēkus. Par laimi, ir daudz dabisku līdzekļu, kas var palīdzēt mazināt trauksmi. Viens no šiem līdzekļiem ir citronu balzams, augs, kas gadsimtiem izmantots kā zāles. Šajā rakstā mēs aplūkojam citrona balzama izpēti un to, kā to pareizi lietot, lai mazinātu trauksmi.

Kas ir citronu balzams?

Citronu balzams (Melissa officinalis) ir augs, kura dzimtene ir Eiropa, Ziemeļāfrika un Rietumāzija. To gadsimtiem ilgi izmanto kā līdzekli dažādu slimību, tostarp trauksmes, ārstēšanai. Tas ir populārs augs tradicionālajā Eiropas medicīnā, un to bieži lieto kā tēju vai kā ekstraktu kapsulās.

Citronu balzams var mazināt trauksmi, lietojot to kā tēju vai kā uztura bagātinātāju. Tas var arī palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Citi veidi, kā mazināt trauksmi, ir regulāras fiziskās aktivitātes, meditācija un veselīgs uzturs. Lai uzzinātu vairāk par alkohola ietekmi uz baktērijām, varat šeit izlasi. Lai uzzinātu vairāk par ugunsizturīgo periodu 50 gadus vecam vīrietim, varat šeit izlasi.

Kā darbojas citronu balzams?

Citronu balzams darbojas vairākos veidos, lai mazinātu trauksmi. Tas darbojas kā nomierinošs līdzeklis, samazinot nervu sistēmas darbību. Tas var arī samazināt stresa hormonu, piemēram, kortizola un adrenalīna, izdalīšanos. Turklāt tas var palielināt serotonīna, neirotransmitera, kas saistīts ar garastāvokli un trauksmi, izdalīšanos.

Ko saka pētījums?

Ir daži pētījumi, kuros ir pārbaudīta citrona balzama efektivitāte trauksmes ārstēšanā. 2017. gada pētījumā tika pētīta citrona balzama ietekme uz trauksmi cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmi. Rezultāti parādīja, ka tiem, kas lietoja citronu balzamu, ievērojami samazinājās trauksmes līmenis. Citā 2018. gada pētījumā tika pētīta citrona balzama ietekme uz trauksmi cilvēkiem ar sociālās trauksmes traucējumiem. Rezultāti parādīja, ka tiem, kas lietoja citronu balzamu, ievērojami samazinājās trauksmes līmenis.

Kā lieto citronu balzamu?

Citronu balzamu var lietot kā tēju vai kā ekstraktu kapsulās. Lietojot citronu balzamu, ir svarīgi ievērot ražotāja norādījumus. Pirms citrona balzama lietošanas ir svarīgi arī konsultēties ar savu ārstu, jo tas var mijiedarboties ar noteiktām zālēm.

Secinājums

Citronu balzams ir efektīvs līdzeklis pret trauksmi. Tas darbojas kā nomierinošs līdzeklis, samazinot nervu sistēmas aktivitāti un samazinot vai palielinot stresa hormonu un serotonīna izdalīšanos. Ir daži pētījumi, kuros ir pārbaudīta citrona balzama efektivitāte trauksmes ārstēšanā, un rezultāti liecina, ka tas ir efektīvs. Citronu balzamu var lietot kā tēju vai kā ekstraktu kapsulās, taču pirms lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Saistītās saites

• Citronu balzama efektivitāte ģeneralizētas trauksmes ārstēšanā: sistemātisks pārskats
• Citronu balzama efektivitāte sociālās trauksmes ārstēšanā: sistemātisks pārskats

FAQ

• J: Kas ir citronu balzams?
  A: Citronu balzams (Melissa officinalis) ir augs, kura dzimtene ir Eiropa, Ziemeļāfrika un Rietumāzija. To gadsimtiem ilgi izmanto kā līdzekli dažādu slimību, tostarp trauksmes, ārstēšanai.
• J: Kā darbojas citronu balzams?
  A: Citronu balzams darbojas vairākos veidos, lai mazinātu trauksmi. Tas darbojas kā nomierinošs līdzeklis, samazinot nervu sistēmas darbību. Tas var arī samazināt stresa hormonu, piemēram, kortizola un adrenalīna, izdalīšanos. Turklāt tas var palielināt serotonīna, neirotransmitera, kas saistīts ar garastāvokli un trauksmi, izdalīšanos.
• J: Kā lieto citronu balzamu?
  A: Citronu balzamu var lietot kā tēju vai kā ekstraktu kapsulās. Lietojot citronu balzamu, ir svarīgi ievērot ražotāja norādījumus. Pirms citrona balzama lietošanas ir svarīgi arī konsultēties ar savu ārstu, jo tas var mijiedarboties ar noteiktām zālēm.

Šajā rakstā mēs apskatījām, kā citronu balzams var mazināt trauksmi. Mēs pārbaudījām citrona balzama izpēti un to, kā to pareizi lietot. Ja jūs ciešat no trauksmes, pirms citrona balzama lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.