Cik daudz cukura patiesībā ir jūsu brokastīs?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ja vēlaties saldas brokastis, bet nevēlaties ēst cukuru visu nedēļu, ir svarīgi zināt, kuras brokastis satur visvairāk cukura. Cukurs ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa, taču ir svarīgi, lai jūs uzņemtu pareizo daudzumu. Apskatīsim, cik daudz cukura ir dažādos brokastu ēdienos un kā kontrolēt cukura patēriņu.

Cik daudz cukura ir manās brokastīs?

Ir svarīgi zināt, cik daudz cukura ir jūsu brokastīs. Dažas brokastis satur vairāk cukura nekā citas. Piemēram, glāzē auzu pārslu ir aptuveni 1,5 grami cukura, bet tasē kukurūzas pārslu ir aptuveni 10 grami cukura. Glāzē apelsīnu sulas ir aptuveni 24 grami cukura, savukārt glāzē ābolu sulas ir aptuveni 19 grami cukura. Glāzē piena ir aptuveni 12 grami cukura, savukārt glāzē augļu sulas ir aptuveni 24 grami cukura.

Kā es varu kontrolēt savu cukura patēriņu?

Ir daži veidi, kā kontrolēt cukura patēriņu. Pirmkārt, jums vajadzētu mēģināt pieturēties pie sabalansēta uztura. Izvairieties no saldiem pārtikas produktiem un aizstājiet tos ar veselīgiem ēdieniem, piemēram, augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem. Jums vajadzētu arī mēģināt samazināt saldo dzērienu patēriņu. Ja vēlaties dzert saldus dzērienus, nomainiet tos ar nesaldinātu augļu sulu vai ūdeni. Jums vajadzētu arī mēģināt samazināt saldo uzkodu patēriņu. Tā vietā izvēlieties veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus, augļus un dārzeņus.

Cik daudz cukura patiesībā ir jūsu brokastīs? Ir svarīgi, lai jūs zinātu cukura daudzumu brokastīs, lai nodrošinātu veselīgu uzturu. Lai uzzinātu vairāk par cukura ietekmi uz veselību, lasiet labākā dzimstības kontrole pūtītēm un sāls un piparu attiecība .

Kuras brokastis ir labākās?

Ir daudz veselīgu brokastu iespēju, kurās ir maz cukura. Daži piemēri ir pilngraudu maize ar olu, auzu pārslas ar augļiem, jogurts ar riekstiem un sēklām, graudaugi ar pienu un augļiem, pilngraudu pankūkas ar augļiem un riekstiem, ceptas pupiņas uz grauzdiņiem un vārītas olas ar dārzeņiem. Visās šajās opcijās ir maz cukura un daudz barības vielu, lai jūs varētu justies veseli un sātīgi.

Secinājums

Ir svarīgi zināt, cik daudz cukura ir jūsu brokastīs. Dažas brokastis satur vairāk cukura nekā citas. Jūs varat kontrolēt savu cukura patēriņu, pieturoties pie sabalansēta uztura un aizstājot saldos ēdienus un dzērienus ar veselīgām iespējām. Ir daudz veselīgu brokastu iespēju, kurās ir maz cukura, lai jūs varētu justies veseli un sātīgi.

FAQ

• J: Cik daudz cukura ir auzu pārslās?
  A: Viena tase auzu pārslu satur apmēram 1,5 gramus cukura.
• J: Kā es varu kontrolēt savu cukura patēriņu?
  A: Jūs varat kontrolēt savu cukura patēriņu, pieturoties pie sabalansēta uztura un aizstājot saldos ēdienus un dzērienus ar veselīgām iespējām.
• J: Kādas brokastis ir labākās?
  A: Ir daudz veselīgu brokastu iespēju ar zemu cukura saturu, piemēram, pilngraudu maize ar olu, auzu pārslas ar augļiem, jogurts ar riekstiem un sēklām, granola ar pienu un augļiem, pilngraudu pankūkas ar augļiem un riekstiem, ceptas pupiņas uz grauzdiņiem. un vārītas olas ar dārzeņiem.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums uzzināt vairāk par cukura saturu brokastīs. Lai iegūtu papildinformāciju par veselīgu uzturu, apmeklējiet šādas vietnes: Ēd pareizi , health.gov un IzvēlietiesMyPlate.gov .