Gulēšana ar išiass: cēloņi, gulēšanas pozīcijas un padomi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Išiass ir sāpīgs stāvoklis, ko izraisa sēžas nerva saspiešana. Tas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, sēžamvietā un kājās. Simptomi var pasliktināties naktī un ietekmēt miegu. Ja jūs ciešat no išiass, ir svarīgi atrast pareizo gulēšanas stāvokli, lai mazinātu sāpes. Lūk, kādas ir labākās un sliktākās gulēšanas pozīcijas cilvēkiem ar išiass un kā atgūt muguru uz pareizā ceļa.

Išiass cēloņi

Išiass rodas sēžas nerva saspiešanas dēļ. Šis nervs iet no muguras lejasdaļas caur sēžamvietu un kājām. Ja nervs tiek saspiests, tas var izraisīt sāpes un nejutīgumu skartajās vietās. Išiass var izraisīt ievainojums, izliekts disks vai nerva iekaisums. To var izraisīt arī slikta stāja vai slikts matracis.

Labākās un sliktākās gulēšanas pozīcijas išiass gadījumā

Ir dažas gulēšanas pozīcijas, kas ir vislabāk piemērotas cilvēkiem ar išiass. Tas iekļauj:

Gulēšana ar išiass var būt sāpīga un neērta. Uzziniet par cēloņiem, gulēšanas pozīcijām un padomiem sāpju mazināšanai. Šeit Uzzināt vairāk. Ja jūs uztrauc aborta sāpes, aborts ir sāpīgs ? Ja meklējat veidu, kā stiprināt muskuļus nekustoties, ir izometriski vingrinājumi labs variants.

• Guļus uz muguras: šī ir labākā pozīcija, lai mazinātu spiedienu uz sēžas nervu. Novietojiet spilvenu zem ceļgaliem, lai atbalstītu muguru.
• Guļus uz sāniem: novietojiet spilvenu starp ceļiem, lai atbalstītu muguru.
• Guļus uz vēdera: šī ir sliktākā pozīcija cilvēkiem ar išiass, jo tas sašaurina sēžas nervu.

Padomi išiasa sāpju mazināšanai

Ir daži vienkārši padomi, kas var palīdzēt mazināt išiass sāpes:

• Izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas: Izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas vienā pozā, jo tas var saspiest sēžas nervu.
• Izvairieties no smaguma celšanas: izvairieties no smaguma celšanas, jo tas var saspiest sēžas nervu.
• Izmantojiet labu matraci: izmantojiet labu matraci, kas atbalsta muguru un mazina spiedienu no sēžas nerva.
• Izmantojiet labu spilvenu: izmantojiet labu spilvenu, lai atbalstītu muguru un mazinātu spiedienu uz sēžas nervu.
• Regulāri veiciet stiepšanās vingrinājumus: regulāri veiciet stiepšanās vingrinājumus, lai izstieptu un mazinātu spiedienu uz sēžas nervu.

Secinājums

Išiass var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, sēžamvietā un kājās. Ir svarīgi atrast pareizo gulēšanas stāvokli, lai mazinātu sāpes. Guļus uz muguras un guļus uz sāniem ir labākās pozīcijas cilvēkiem ar išiass. Ir arī daži vienkārši padomi, kas var palīdzēt mazināt išiass sāpes, piemēram, regulāri izstiepties un izmantot labu matraci un spilvenu. Ja Jums ir išiass, Jums jāredz ārsts, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu.

Saistītās saites

• WebMD: išiass sāpju mazināšanas iespējas
• Mayo klīnika: išiass
• Mugurkaula veselība: gulēšanas pozīcijas išiass gadījumā

FAQ

• Kas ir išiass?
  Išiass ir sāpīgs stāvoklis, ko izraisa sēžas nerva saspiešana. Tas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, sēžamvietā un kājās.
• Kādas pozas gulēšanai ir vislabākās cilvēkiem ar išiass?
  Guļus uz muguras un guļus uz sāniem ir labākās pozīcijas cilvēkiem ar išiass.
• Ko es varu darīt, lai mazinātu išiass sāpes?
  Ir daži vienkārši padomi, kas var palīdzēt mazināt išiass sāpes, piemēram, regulāri izstiepties un izmantot labu matraci un spilvenu.