Kā pārtraukt nagu graušanu: 10 padomi, kas jums palīdzēs

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Nagu graušana ir izplatīts ieradums, kas skar visu vecumu cilvēkus. Tā var būt stresa, trauksmes vai garlaicības pazīme. Ja mēģināt atbrīvoties no nagu graušanas, varat veikt dažas vienkāršas darbības, lai palīdzētu to apturēt. Šeit ir 10 padomi, kas palīdzēs jums atbrīvoties no nagu graušanas.

1. Atpazīstiet savus izraisītājus

Svarīgs solis, lai atbrīvotos no nagu graušanas, ir to izraisītāju identificēšana, kas liek jums grauzt nagus. Tas var būt stress, garlaicība, nervozitāte vai pat noteikta sajūta. Zinot savus izraisītājus, varēsit no tiem izvairīties un atbrīvoties no ieraduma.

2. Turiet rokas aizņemtas

Viens veids, kā izvairīties no nagu graušanas, ir noslogot rokas. Ja jūtat vajadzību sakost nagus, mēģiniet atrast rotaļlietu vai citu priekšmetu, ar ko spēlēties. Varat arī nēsāt somā dažas pogas vai auduma gabalu, lai jūsu rokas būtu aizņemtas.

3. Izvairieties no stresa

Stress ir viens no visizplatītākajiem nagu graušanas izraisītājiem. Mēģinot atbrīvoties no nagu graušanas, ir svarīgi mēģināt izvairīties no stresa. Mēģiniet regulāri meditēt vai atpūsties, lai mazinātu stresu. Varat arī mēģināt samazināt stresu ar fiziskām aktivitātēm.

Nagu graušana ir izplatīta problēma, kas skar daudzus cilvēkus. Var būt grūti to apturēt, bet tas nav neiespējami. Šeit ir 10 padomi, kas var palīdzēt pārtraukt nagu graušanu: Kā pārtraukt nagu graušanu: 10 padomi, kas jums palīdzēs . Ir arī citi veidi, kā mājas aizsardzības līdzekļi pret strijām un paleo auzu pārslas kas var palīdzēt atrisināt jūsu problēmu.

4. Izvairieties no nervozitātes

Nervozitāte ir vēl viens izplatīts nagu graušanas izraisītājs. Ja esat nervozs, mēģiniet atslābināties, dziļi ieelpojot vai veicot īsu pārtraukumu. Varat arī mēģināt novērst uzmanību, lasot grāmatu vai spēlējot spēli.

5. Mēģiniet nogriezt nagus

Vēl viens veids, kā izvairīties no nagu graušanas, ir regulāri apgriezt nagus. Ja nagi ir īsi, tos ir grūtāk sakost. Mēģiniet apgriezt nagus vismaz reizi nedēļā, lai izvairītos no nagu graušanas.

6. Pamēģini nopulēt nagus

Nagu pulēšana var samazināt nepieciešamību tos sakost. Mēģiniet iegādāties nagu kopšanas komplektu un regulāri pulējiet nagus. Tas var palīdzēt jums samazināt vajadzību košļāt.

7. Mēģiniet attīstīt pozitīvu uzvedību

Vēl viens veids, kā atbrīvoties no nagu graušanas, ir attīstīt pozitīvu uzvedību. Mēģiniet apbalvot sevi, kad nekošļājat, un mēģiniet sevi sodīt, kad to darāt. Tas var palīdzēt izvairīties no nagu graušanas.

8. Mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu

Vēl viens veids, kā atbrīvoties no nagu graušanas, ir žurnāla kārtošana. Katru dienu pierakstiet, kad košļājat un kāpēc. Tas var palīdzēt atpazīt un izvairīties no jūsu izraisītājiem.

9. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja jūtat, ka paši nespējat atbrīvoties no nagu graušanas, varat meklēt profesionālu palīdzību. Ir daudz terapeitu, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no jūsu ieraduma.

10. Esiet pacietīgs

Atbrīvošanās no nagu graušanas var būt ilgs process. Esiet pacietīgs un mēģiniet nezaudēt drosmi. Ja sekojat iepriekš minētajiem padomiem, jūs varat atbrīvoties no nagu graušanas.

Atbrīvošanās no nagu graušanas var būt grūts process, taču tas ir iespējams. Ja sekojat iepriekš minētajiem padomiem, jūs varat atbrīvoties no sava ieraduma un saglabāt nagus veselīgu un skaistu izskatu.

FAQ

• J: Kādi ir nagu graušanas izraisītāji?
  A: Visizplatītākie nagu graušanas izraisītāji ir stress, nervozitāte, garlaicība un noteiktas emocijas.
• J: Kā es varu atbrīvoties no nagu graušanas?
  A: Lai atbrīvotos no nagu graušanas, varat mēģināt atpazīt un izvairīties no jūsu izraisītājiem, noturēt rokas, izvairīties no stresa un trauksmes, griezt un pulēt nagus un attīstīt pozitīvu uzvedību.
• J: Vai profesionāla palīdzība var palīdzēt atbrīvoties no nagu graušanas?
  A: Jā, profesionāla palīdzība var palīdzēt atbrīvoties no nagu graušanas. Ir daudz terapeitu, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no jūsu ieraduma.

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā atbrīvoties no nagu graušanas, apmeklējiet šīs vietnes: WebMD , Mayo klīnika un NHS .