Kā pārtraukt domāt par pārtiku: kā tikt galā ar pārtikas apsēstību

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Dažreiz jūs vienkārši nevarat beigt domāt par ēdienu. Ja uztraucaties, ka jums ir pārtikas apsēstība, varat veikt dažas darbības, lai atbrīvotu prātu un kontrolētu savas domas. Lūk, kā pārvaldīt savu pārtikas apsēstību un kad vērsties pie ārsta.

Kas ir pārtikas apsēstība?

Apsēstība ar pārtiku ir ēšanas traucējumu veids, kurā jūs pastāvīgi uztraucaties, ka ēdat pārāk daudz vai pārāk maz. Jūs varat arī pastāvīgi uztraukties par to, kā ēdat, un justies vainīgs par noteiktu pārtikas produktu ēšanu. Apsēstība ar pārtiku var izraisīt dažādas garīgas un fiziskas problēmas, tostarp depresiju, trauksmi, svara problēmas un sliktu ķermeņa tēlu.

Kā pārvarēt pārtikas apsēstību?

Ir daži veidi, kā pārvaldīt savu pārtikas apsēstību. Pirmkārt, ir svarīgi apzināties, ka neesi viens. Daudzi cilvēki cīnās ar pārtikas apsēstību, un ir daudz resursu, kas var jums palīdzēt. Otrkārt, ir svarīgi veltīt laiku, lai runātu par savām domām un jūtām. Runājiet ar draugiem un ģimeni vai meklējiet profesionālu palīdzību, ja neesat pārliecināts, kā tikt galā ar savām domām.

1. Apzinies, ka neesi viens

Ir svarīgi saprast, ka neesat viens. Daudzi cilvēki cīnās ar pārtikas apsēstību, un ir daudz resursu, kas var jums palīdzēt. Veltiet laiku, lai runātu par savām domām un jūtām, un meklējiet profesionālu palīdzību, ja neesat pārliecināts, kā tikt galā ar savām domām.

Kā pārstāt domāt par pārtiku: Pārtikas apsēstības risināšana ir svarīgs jautājums, kas skar daudzus cilvēkus. Ir svarīgi saprast, ka pārtika nav risinājums visām problēmām. Ir daudzi veidi, kā tikt galā ar pārtikas apsēstību, piemēram, veselīga uztura ievērošana, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgs stresa samazināšanas līmenis. Ir arī svarīgi apzināties, ka ir vēl daudzas citas lietas, ko varat darīt, lai justos labāk, piemēram, pusdienu kokteiļi vai asteatotiskā ekzēma .

2. Saprotiet, ka ēdiens nav viss

Ir svarīgi saprast, ka ēdiens nav viss. Pārtika ir svarīga dzīves sastāvdaļa, taču tā nav vissvarīgākā. Centieties koncentrēties uz citām lietām, piemēram, attiecībām, karjeru, hobiju vai brīvā laika aktivitātēm. Koncentrēšanās uz citām lietām var novērst jūsu domas no ēdiena.

3. Saprotiet, ka pārtika nav risinājums

Ir svarīgi saprast, ka pārtika nav visu problēmu risinājums. Ja jūtaties saspringta vai bēdīga, mēģiniet atrast citus veidus, kā atpūsties un justies labāk. Mēģiniet vingrot, meditēt vai pavadīt laiku ar draugiem, nevis ēst.

4. Saprotiet, ka ēdiens nav jūsu identitāte

Ir svarīgi saprast, ka pārtika nav jūsu identitāte. Ēdiens ir svarīga dzīves sastāvdaļa, taču tas nav viss. Centieties koncentrēties uz citām lietām, piemēram, attiecībām, karjeru, hobiju vai brīvā laika aktivitātēm. Koncentrēšanās uz citām lietām var novērst jūsu domas no ēdiena.

Kad jums vajadzētu redzēt ārstu?

Ja jūs uztraucaties, ka jums ir pārtikas apsēstība, jums jādodas pie ārsta. Ārsts var palīdzēt jums izprast jūsu domas un jūtas un palīdzēt jums atrast veidu, kā pārvaldīt savu pārtikas apsēstību. Ārsts var arī palīdzēt jums izveidot uztura plānu, lai palīdzētu jums saglabāt veselību un kontrolēt savas domas.

Secinājums

Dažreiz jūs vienkārši nevarat beigt domāt par ēdienu. Ja uztraucaties, ka jums ir pārtikas apsēstība, varat veikt dažas darbības, lai atbrīvotu prātu un kontrolētu savas domas. Saprotiet, ka neesat viens, ka ēdiens nav viss, ka ēdiens nav risinājums un ka ēdiens nav jūsu identitāte. Ja jūs uztraucaties, ka jums ir pārtikas apsēstība, jums jādodas pie ārsta.

FAQ

• Kas ir pārtikas apsēstība?
  Apsēstība ar pārtiku ir ēšanas traucējumu veids, kurā jūs pastāvīgi uztraucaties, ka ēdat pārāk daudz vai pārāk maz. Jūs varat arī pastāvīgi uztraukties par to, kā ēdat, un justies vainīgs par noteiktu pārtikas produktu ēšanu.
• Kā pārvarēt pārtikas apsēstību?
  Ir daži veidi, kā pārvaldīt savu pārtikas apsēstību. Saprotiet, ka neesat viens, ka ēdiens nav viss, ka ēdiens nav risinājums un ka ēdiens nav jūsu identitāte. Runājiet ar draugiem un ģimeni vai meklējiet profesionālu palīdzību, ja neesat pārliecināts, kā tikt galā ar savām domām.
• Kad jums vajadzētu redzēt ārstu?
  Ja jūs uztraucaties, ka jums ir pārtikas apsēstība, jums jādodas pie ārsta. Ārsts var palīdzēt jums izprast jūsu domas un jūtas un palīdzēt jums atrast veidu, kā pārvaldīt savu pārtikas apsēstību.

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā tikt galā ar apsēstību ar pārtiku, apmeklējiet šīs vietnes: Nacionālais garīgās veselības institūts , Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija un HelpGuide.org .