Bads pirms menstruācijas: patiesais iemesls, kāpēc jūs nevarat pārtraukt ēst

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• Saturs
• Kāpēc pirms menstruācijas esat izsalcis?
• Kā jūs varat kontrolēt savu apetīti?
• bieži uzdotie jautājumi
• Secinājums

Ja pirms menstruācijas esat izsalcis, var būt grūti kontrolēt sevi. Tas ir normāli, ka gribas ēst vairāk, bet vai zini, kāpēc? Mēs izskaidrojam patieso cēloni un to, kā jūs varat kontrolēt savu apetīti.

Saturs

• Kāpēc pirms menstruācijas esat izsalcis?
• Kā jūs varat kontrolēt savu apetīti?
• bieži uzdotie jautājumi

Kāpēc pirms menstruācijas esat izsalcis?

Ir normāli justies izsalcis pirms menstruācijas. Tas ir saistīts ar hormoniem, kas ietekmē jūsu apetīti. Menstruālā cikla laikā palielinās progesterona hormona līmenis. Šis hormons var izraisīt lielāku izsalkumu un vēlmi ēst vairāk. Tas var arī likt jums justies nogurušam un izsmeltam, liekot jums ēst vairāk, lai iegūtu enerģiju.

Bads pirms menstruācijas ir izplatīta problēma, kas skar daudzas sievietes. Var būt grūti apspiest vēlmi ēst vairāk nekā parasti. Bet kāds ir tā patiesais iemesls? Iemeslu var būt daudz, bet visizplatītākais iemesls ir hormonālā nelīdzsvarotība. Ja vēlaties uzzināt vairāk par bada pirms perioda cēloņiem un ārstēšanas iespējām, varat informē šeit . Ja jūs uztraucaties par savu suni, varat Uzziniet vairāk par mitro un sauso suņu barību šeit .

Hormoni un bads

Ir daži hormoni, kas ietekmē jūsu apetīti. Piemēram, hormons grelīns izdalās, kad esat izsalcis. To sauc arī par 'bada hormonu'. Kad jūs ēdat, izdalās hormons leptīns, lai paziņotu, ka esat paēdis. Ja pirms menstruācijas esat izsalcis, jūsu ķermenis var ražot vairāk grelīna un mazāk leptīna.

Stress un izsalkums

Stress var izraisīt arī izsalkuma sajūtu pirms menstruācijas. Stress var likt jūsu ķermenim ražot vairāk kortizola, hormona, kas stimulē jūsu apetīti. Ja pirms menstruācijas esat saspringta, iespējams, ka ēdat vairāk, lai justos labāk.

Miega trūkums un izsalkums

Miega trūkums var izraisīt arī izsalkuma sajūtu pirms menstruācijas. Ja jūs nepietiekami gulējat, jūsu ķermenis var ražot vairāk grelīna un mazāk leptīna. Tas padarīs jūs izsalkušāku un vēlēsities ēst vairāk.

Kā jūs varat kontrolēt savu apetīti?

Ir daži veidi, kā kontrolēt apetīti, ja pirms menstruācijas esat izsalcis. Piemēram, varat mēģināt vairāk gulēt, lai samazinātu apetīti. Varat arī mēģināt mazināt stresu, izmantojot relaksācijas metodes, piemēram, jogu vai meditāciju. Turklāt varat mēģināt ēst mazākas maltītes, lai kontrolētu apetīti.

Ēd veselīgas uzkodas

Ja pirms menstruācijas esat izsalcis, varat mēģināt ēst veselīgas uzkodas, lai kontrolētu apetīti. Piemēram, jūs varat ēst riekstus, augļus, dārzeņus vai veselus graudus. Šie ēdieni ir barojoši un var palīdzēt ilgāk justies sātīgākam.

dzert daudz ūdens

Ja pirms menstruācijas esat izsalcis, varat mēģināt dzert daudz ūdens. Ūdens var palīdzēt jums justies paēdušam un kontrolēt apetīti. Tas var arī palīdzēt mitrināt ķermeni un dot jums vairāk enerģijas.

bieži uzdotie jautājumi

• Kāpēc es esmu izsalcis pirms menstruācijas?
  Iemesls, kāpēc pirms menstruācijas esat izsalcis, ir tāpēc, ka jūsu ķermenis ražo vairāk hormona progesterona, kas var ietekmēt jūsu apetīti. Stress un miega trūkums var izraisīt arī lielāku izsalkumu.
• Kā es varu kontrolēt savu apetīti?
  Varat mēģināt vairāk gulēt, mazināt stresu un ēst veselīgas uzkodas, lai kontrolētu apetīti. Dzeriet arī daudz ūdens, lai justos sātīgi un mitrinātu ķermeni.
• Vai es varu novērst izsalkumu pirms menstruācijas?
  Diemžēl jūs nevarat pilnībā novērst izsalkumu pirms menstruācijas, taču jūs varat mēģināt to kontrolēt, vairāk guļot, mazinot stresu un ēdot veselīgas uzkodas.

Secinājums

Ir normāli justies izsalcis pirms menstruācijas. Tas ir saistīts ar hormoniem, kas ietekmē jūsu apetīti, kā arī stresu un miega trūkumu. Lai kontrolētu apetīti, varat mēģināt vairāk gulēt, mazināt stresu un ēst veselīgas uzkodas. Dzeriet arī daudz ūdens, lai justos sātīgi un mitrinātu ķermeni.Lai iegūtu papildinformāciju par izsalkumu pirms menstruācijas, apmeklējiet vietni WebMD un Veselības līnija .