Intermitējoša badošanās un apmācība: ko sagaidīt?

Intermitējoša badošanās tiek slavēta kā līdzeklis svara zaudēšanai un muskuļu veidošanai. Bet ko tas īsti nozīmē, kad vingrojat tukšā dūšā? Uzziniet vairāk par neregulāras badošanās un vingrošanas plusiem un mīnusiem.

Intermitējoša badošanās ir diēta, kas kļūst arvien populārāka. Tas tiek reklamēts kā līdzeklis svara zaudēšanai un muskuļu veidošanai. Bet ko tas īsti nozīmē, kad vingrojat tukšā dūšā? Šajā rakstā aplūkosim neregulāras badošanās un vingrošanas plusus un mīnusus.

Kas ir intermitējoša badošanās?

Intermitējoša badošanās ir uztura veids, kurā jūs regulāri gavējat. Ir dažādi intermitējošās badošanās veidi, bet vispopulārākais ir 16/8 protokols. Šis protokols ietver badošanos 16 stundas dienā un pēc tam ēšanu atlikušās 8 stundas. Daudzi cilvēki izvēlas gavēt no pulksten 22:00 līdz 6:00.

Kā intermitējoša badošanās ietekmē treniņus?

Intermitējoša badošanās var ietekmēt fizisko slodzi, taču ir svarīgi atzīmēt, ka tas nav piemērots visiem. Ja esat iesācējs, jums jābūt uzmanīgiem, jo ​​var būt grūti vingrot tukšā dūšā. Tomēr, ja esat vingrojis kādu laiku, neregulāra badošanās var palīdzēt sasniegt savus mērķus.

Intermitējošas badošanās un vingrošanas priekšrocības

Intermitējošai badošanai un vingrošanai ir dažas priekšrocības. Pirmkārt, tas var palīdzēt jums zaudēt svaru, jo tas palīdz samazināt kaloriju patēriņu. Tas var arī uzlabot vielmaiņu un palīdzēt veidot muskuļu masu.

Intermitējošas badošanās un vingrošanas trūkumi

Intermitējošai badošanai un vingrošanai ir arī daži trūkumi. Pirmkārt, var būt grūti vingrot tukšā dūšā, jo jums var nebūt pietiekami daudz enerģijas. Tas var izraisīt arī vājuma un noguruma sajūtu.

Secinājums

Intermitējoša badošanās un vingrošana var būt efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai un muskuļu masas palielināšanai. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tas nav piemērots visiem. Ja esat iesācējs, jums vajadzētu būt uzmanīgiem un pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz enerģijas, lai vingrotu tukšā dūšā.

FAQ

J: Kā darbojas intermitējoša badošanās?

A: Intermitējoša badošanās ir uztura veids, kurā jūs regulāri gavējat. Ir dažādi intermitējošās badošanās veidi, bet vispopulārākais ir 16/8 protokols. Šis protokols ietver badošanos 16 stundas dienā un pēc tam ēšanu atlikušās 8 stundas.

J: Kādas ir periodiskas badošanās priekšrocības?

A: Intermitējoša badošanās var palīdzēt jums zaudēt svaru, jo tas palīdz samazināt kaloriju patēriņu. Tas var arī uzlabot vielmaiņu un palīdzēt veidot muskuļu masu.

J: Kādi ir neregulāras badošanās trūkumi?

A: Var būt grūti vingrot tukšā dūšā, jo jums var nepietikt enerģijas. Tas var izraisīt arī vājuma un noguruma sajūtu.

Saistītās saites

• Healthline: Intermittenta badošanās rokasgrāmata
• Vīriešu veselība: periodiska badošanās iesācējiem
• WebMD: intermitējoša badošanās

Intermitējoša badošanās un vingrošana var būt efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai un muskuļu masas palielināšanai. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tas nav piemērots visiem. Ja esat iesācējs, jums vajadzētu būt uzmanīgiem un pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz enerģijas, lai vingrotu tukšā dūšā.

---